Velkommen til vintertid med restorativ yoga

- Workshop

Kom med når vi sammen tager afsked med sommertid, siger tak og byder vintertid velkommen med alt det som den indbyder til.

Årstiderne i naturen og 'årstiderne' i os som mennesker (alt efter hvor vi er i livets faser) påvirker os.

Gennem vores yoga praksis kan vi blive mere bevidste om hvordan disse årstider påvirker os, imødekomme hvad hver årstid inviterer til og rumme disse overgange.

Vintertid inviterer til ro og tilbagetrækning, tid til at lade op og samle kræfter til foråret, som vil bringe fornyelse, udvikling og spirende tiltag. Det giver derfor mening at møde vintertiden med overgivelse i krop og sind, byde muligheden for indsigt og fordybelse velkommen - ikke at kæmpe imod.

Vi starter workshoppen med introduktion til dagens intention og lander dig godt gennem en siddende meditation. Derefter løsner vi kroppen med bløde frigørende bevægelser og et dejligt yoga program hvor vi forbereder kroppen til at kunne opholde sig længere tid i restorative stillinger støttet op med masser af udstyr, pøller, tæpper, skumklodser og puder.

I den restorative del af workshoppen, som udgør ca halvdelen af programmet, vil du ligge godt støttet op i de forskellige stillinger 5-20 minutter. Du guides grundigt ind i hver restorative stilling med en åndedrætsøvelse, som kan hjælpe dig til at lande dig selv i stillingen.

Når man ligger i restorative stillinger, indfinder der sig påvirkninger på alle niveauer. Der indfinder sig blide stræk, unødvendige spændinger løsnes, rygsøjlen gøres mere smidig, bindevævet stimuleres til at blive mere elastisk og fugtigt, den aktive del af dit nervesystem dæmpes, og den beroligende del stimuleres.

Når den beroligende del af dit nervesystem stimuleres, sænkes din hjerterytme, blodtrykket falder, åndedrættet lander mere dybt, dit sind bliver mere roligt, niveauet af stresshormoner i blodet daler, blodet dirigeres fra dine lemmer og 'kamp eller flugt' til dine organer og dermed forbedres funktioner som din fordøjelse, optagelse af næringsstoffer samt udskillelse af affaldsstoffer og du fremmer din krops helings- og restitutionsprocesser.

Praktisk info

Medbring gerne egen øjenpude, hvis du har en sådan en liggende derhjemme, samt dejlige ekstra lag som hyggesokker, ekstra trøje, mv. Husk drikkedunk.