Kurser

Sorter efter

mandag den 29.07.24

Matwork/Basis Pilates - mandag formiddag

  • Venteliste
  • Skibby
  • Er startet - kl. 09:30 - 10:30 om mandagen
Underviser 

Velkommen til et hold med træning, glæde og sjov med Ninna Hasfeldt!Her træner du Pilates med styrketræning med vægte 1 kg og elastikker. Vi arbejder med alle muskler i din krop med styrke, smidighed, stræk og spænding. Efter træningen slutter vi...

Se hold og info

onsdag den 31.07.24

Japansk inspireret Pilates - onsdag aften

  • Venteliste
  • Skibby
  • Er startet - kl. 17:00 - 18:00 om onsdagen
Underviser 

Du vil blive undervist i elementer af japansk tænkning omkring kropsarbejde. Ninna vil forsøge at give dig en dybere forståelse af bevægelse, åndedræt og dybt muskelarbejde. Du arbejder intensivt med din krop, din hjerne hviler, og dit åndedræt bl...

Se hold og info

torsdag den 01.08.24

Matwork/Basis Pilates for alle - torsdag formiddag

  • Venteliste
  • Frederikssund
  • Er startet - kl. 11:00 - 12:00 om torsdagen
Underviser 

Velkommen til et hold med træning, glæde og sjov med Ninna Hasfeldt!Her træner du Pilates med styrketræning med vægte 1 kg og elastikker. Vi arbejder med alle muskler i din krop med styrke, smidighed, stræk og spænding. Efter træningen slutter vi...

Se hold og info

onsdag den 14.08.24

Pilates Sculpt - onsdag aften

  • Venteliste
  • Frederikssund
  • Er startet - kl. 17:15 - 18:15 om onsdagen
Underviser 

I Pilates Core Matwork vil I lære om de fundamentale pilates-principper og få masser af individuelt hensyn under træningen. Pilates Sculpt Matwork er en moderne twist til vores klassisk pilates. Denne klasse vil fokusere på at udvikle kerne...

Se hold og info

Vinyasa Yoga - onsdag aften

  • Næsten fyldt
  • Frederikssund
  • Er startet - kl. 18:25 - 19:55 om onsdagen
Underviser 

Vinyasa Yoga er på mange måder en udrensende time, med tid til flow og styrke, og som altid slutter vi timen af med en dejlig afspænding. Vinyasa er en dynamisk yogaform, som består af styrkende sekvenser, der udføres i samspil med åndedrættet...

Se hold og info

lørdag den 17.08.24

Op på dupperne! Rullende lørdage med sjov familie-dansemotion

  • Næsten fyldt
  • Frederikssund
  • Er startet - kl. 11:00 - 12:00 om lørdagen
Underviser 

Velkommen til sjov dansemotion med Gitte Ziebell, hvor voksne og børn danser sig frie og gladere ind i weekenden.  Gitte vil med sin sprudlende energi trygt tage os igennem et danselegende familiemotionsklasse, inspireret af det bedste guf fr...

Se hold og info

mandag den 19.08.24

Yoga for alle - fyraftenshold - Hold 1

  • Venteliste
  • Frederikssund
  • Er startet - kl. 17:00 - 18:30 om mandagen
Underviser 

Undervisningen består af en række yogastillinger, bl.a.Hatha yoga, som udstrækker og smidiggør kroppen og løsner ophobede spændinger. Det kan være, at kroppen har brug for at blive rettet ud og modvirke en evt. stivhed med dårlig ryg, hovedpine og...

Se hold og info

Yoga for alle - fyraftenshold - Hold 2

  • Venteliste
  • Frederikssund
  • Er startet - kl. 18:40 - 20:10 om mandagen
Underviser 

Undervisningen består af en række yogastillinger, bl.a.Hatha yoga, som udstrækker og smidiggør kroppen og løsner ophobede spændinger. Det kan være, at kroppen har brug for at blive rettet ud og modvirke en evt. stivhed med dårlig ryg, hovedpine og...

Se hold og info

tirsdag den 20.08.24

Tirsdagsluksus-Yoga (Hensyntagende)

  • Venteliste
  • Frederikssund
  • Er startet - kl. 10:00 - 11:30 om tirsdagen
Underviser 

Tirsdagsluksus - lær den vigtigste person i dit liv at kende gennem 1,5 times nærvær med undervisning, der møder dig hvor du er!Udgangspunktet er Hatha yoga, der krydres med læring om anatomi, kropsforståelse og seneste smertevidenskab. Fra yoga...

Se hold og info

Stress af med restorativ yoga (Hensyntagende)

  • Næsten fyldt
  • Frederikssund
  • Er startet - kl. 11:40 - 13:10 om tirsdagen
Underviser 

Denne særlige yogaform kan virke lindrende på mange forskellige tilstande og udfordringer, bl.a. søvnproblemer, indre uro, stress, angst, depression, fordøjelse, arvæv efter operation samt kroniske muskelspændinger med medfølgende uhensigtsm...

Se hold og info

Sund hele livet yoga (Hensyntagende)

  • Venteliste
  • Frederikssund
  • Er startet - kl. 13:20 - 14:50 om tirsdagen
Underviser 

Yoga, åndedræt, funktionel træning og kropslig forståelse - kom med, når vi arbejder med yoga som en helhedsorienteret tilgang til at holde dig, din krop, dit sind og din sjæl sund hele livet. Med afsæt i Hatha yoga arbejder vi med styrke, mobil...

Se hold og info

Hatha Yoga for alle

  • Venteliste
  • Frederikssund
  • Er startet - kl. 16:45 - 18:15 om tirsdagen
Underviser 

Her får du alt det bedste fra yogaens verden. Vi starter altid ud med lige at lande mentalt på måtten vha. en guidet åndedrætsøvelse. Efterfulgt af, at hele kroppen blive bevæget godt igennem via mange forskellige blide Hatha-stillinger. Nogle a...

Se hold og info

Aften Yin Yoga

  • Venteliste
  • Frederikssund
  • Er startet - kl. 18:30 - 19:35 om tirsdagen
Underviser 

Bliv klogere på, hvad YIN gør godt for, og mærk det selv på din krop. På dette hold vil der være særlig fokus på at blive guidet godt ind og ud af alle stillinger, så du får det optimale ud af dem. Vi bygger stillingerne op, så du ligger godt o...

Se hold og info

torsdag den 22.08.24

Åndedræt og Styrkende Yin - formiddag SKIBBY

  • Venteliste
  • Skibby
  • Er startet - kl. 11:00 - 12:30 om torsdagen
Underviser 

Sådan forløber klassen: Vi indleder med 20 - 30 min. bevidst vejrtrækning med fokus på at optimere dit grundåndedræt. Vi fortsætter med styrkende yin, hvor din krop inviteres ind i dybe stræk, men også i pres, alt sammen til formål at øge...

Se hold og info

Blid Hatha Yoga - hensyntagende m/k

  • Næsten fyldt
  • Frederikssund
  • Er startet - kl. 14:20 - 15:50 om torsdagen
Underviser 

Denne yogaform er for dig med skavanker og særlige hensyn. Underviser har masser af erfaring med at undervise differentieret.Undervisningen tager først og fremmest udgangspunkt i at skabe et trygt og varmt yogarum for dig. Du vil blive ført grundi...

Se hold og info

Fyraftensyoga for alle m/k

  • Venteliste
  • Frederikssund
  • Er startet - kl. 16:00 - 17:30 om torsdagen
Underviser 

Undervisningen tager først og fremmest udgangspunkt i at skabe et trygt og varmt yogarum for dig. Du vil blive ført grundigt og trygt ind i, gennem og ud af øvelser og stillinger, og der lægges hele tiden vægt på, at du arbejder ud fra netop din k...

Se hold og info

MBL - Mave, baller, lår

  • Venteliste
  • Frederikssund
  • Er startet - kl. 18:00 - 19:00 om torsdagen
Underviser 

Her får du styrket mave, core, baller og lår. Vi arbejder med elastikker, bolde og egen kropsvægt.Her er plads til alle!

Se hold og info

fredag den 23.08.24

Blid morgen Yin - hensyntagende

  • Venteliste
  • Frederikssund
  • Er startet - kl. 09:00 - 10:30 om fredagen
Underviser 

I denne Yin Yoga klasse er der ingen musik. Vi nyder stilheden og roen til at mærke vores krop og vores åndedræt, og kommer helt ned i gear, klar til weekenden.  Du vil blive guidet godt ind - og ud af stillingerne. Der tages hensyn til...

Se hold og info

Velvære Yoga – hensyntagende!

  • Venteliste
  • Frederikssund
  • Er startet - kl. 10:45 - 12:15 om fredagen
Underviser 

Her får du alt det bedste fra yogaens verden. Vi starter altid ud med lige at lande mentalt på måtten vha. en guidet åndedrætsøvelse. Efterfulgt af, at hele kroppen bliver bevæget godt igennem via mange forskellige blide Hatha-stilli...

Se hold og info

søndag den 25.08.24

Børn og sjov i varmtvandsbassin, fra 2-4 år

  • Næsten fyldt
  • Frederikssund
  • Er startet - kl. 13:45 - 14:30 om søndagen

SKØNNE søndage i dejligt varmt vand med dit barn. Lille hold. 45 min. hver gang. Langt sæsonhold fra sommer 24 til sommer 25.Fokus på vandtræning og lær at forstå en besked.Nyd det varme bassin sammen med dit mindre barn på dette hold, hvor underv...

Se hold og info

Børn og sjov i varmtvandsbassin, fra 4-8 år med svømmeerfaring

  • Næsten fyldt
  • Frederikssund
  • Er startet - kl. 14:30 - 15:15 om søndagen

SKØNNE søndage i dejligt varmt vand med dit barn. Lille hold. 45 minutter hver gang. Langt sæsonhold fra sommer 24 til sommer 25.Nyd det varme bassin sammen med dit mindre barn på dette hold, hvor underviser Camilla hjælper dit barn med at blive f...

Se hold og info

Vandgymnastik - hensyntagende - Hold 1 - søndag eftermiddag

  • Venteliste
  • Frederikssund
  • Er startet - kl. 15:20 - 16:05 om søndagen

Vandgymnastik bidrager til et godt helbred og styrker hjertet, lungerne og kredsløbet. Samtidig øger det bevægeligheden, smidigheden samt muskler og led. Det er en sjov, effektiv og samtidig skånsom helkropstræning.Alle kan deltage, begyndere som...

Se hold og info

Vandgymnastik - hensyntagende - Hold 2 - søndag eftermiddag

  • Venteliste
  • Frederikssund
  • Er startet - kl. 16:05 - 16:50 om søndagen

Vandgymnastik bidrager til et godt helbred og styrker hjertet, lungerne og kredsløbet. Samtidig øger det bevægeligheden, smidigheden samt muskler og led. Det er en sjov, effektiv og samtidig skånsom helkropstræning.Alle kan deltage, begyndere som...

Se hold og info

tirsdag den 27.08.24

Bevægelse i varmtvandsbassin - Hold 1 - tirsdag eftermiddag

  • Venteliste
  • Frederikssund
  • Er startet - kl. 16:45 - 17:30 om tirsdagen

VarmtvandstræningUndervisningen er tilrettelagt for personer med fysiske funktionsnedsættelser som f.eks. gigt. Der bliver lagt vægt på styrketræning af muskler og smidiggørelse af led under hensyntagen til den enkeltes behov og muligheder.Bassine...

Se hold og info

Bevægelse i varmtvandsbassin - Hold 2 - tirsdag aften

  • Næsten fyldt
  • Frederikssund
  • Er startet - kl. 17:30 - 18:15 om tirsdagen

VarmtvandstræningUndervisningen er tilrettelagt for personer med fysiske funktionsnedsættelser som f.eks. gigt. Der bliver lagt vægt på styrketræning af muskler og smidiggørelse af led under hensyntagen til den enkeltes behov og muligheder.Bassine...

Se hold og info

Bevægelse i varmtvandsbassin - Hold 3 - tirsdag aften

  • Næsten fyldt
  • Frederikssund
  • Er startet - kl. 18:15 - 19:00 om tirsdagen

VarmtvandstræningUndervisningen er tilrettelagt for personer med fysiske funktionsnedsættelser som f.eks. gigt. Der bliver lagt vægt på styrketræning af muskler og smidiggørelse af led under hensyntagen til den enkeltes behov og muligheder.Bassine...

Se hold og info

torsdag den 29.08.24

Træning af ryg og krop - hensyntagende

  • Ledige pladser
  • Frederikssund
  • Er startet - kl. 08:15 - 09:45 om torsdagen
Underviser 

OBS: Du kan kun tilmelde dig dette kursus, hvis du er tilknyttet Sundhedscentret i kommunen. Træningen har fokus på skulder, ryg og nakke, men også hele kroppen som helhed. Målet med træningen er at styrke og løsne op. Undervisningen består både...

Se hold og info

mandag den 02.09.24

Syning og tilskæring - mandag eftermiddag

  • Venteliste
  • Frederikssund
  • Er startet - kl. 12:00 - 14:45 om mandagen
Underviser 

LOF SYSKOLENSy lige det, du ønsker. Ingen idéer er for store eller for små. Meld dig til hyggelige og produktive timer i syskolen!Syhold for både begyndere og øvede. Undervisningen foregår ved individuel vejledning.Du får inspiration til smarte sn...

Se hold og info

tirsdag den 03.09.24

Bevægelse i varmtvandsbassin, hold 1 - tirsdag formiddag

  • Venteliste
  • Frederikssund
  • Er startet - kl. 09:00 - 09:45 om tirsdagen
Underviser 

VarmtvandstræningUndervisningen er tilrettelagt for personer med fysiske funktionsnedsættelser som f.eks. gigt. Der bliver lagt vægt på styrketræning af muskler og smidiggørelse af led under hensyntagen til den enkeltes behov og muligheder.Bassine...

Se hold og info

Bevægelse i varmtvandsbassin, hold 2 - tirsdag formiddag

  • Venteliste
  • Frederikssund
  • Er startet - kl. 10:00 - 10:45 om tirsdagen
Underviser 

VarmtvandstræningUndervisningen er tilrettelagt for personer med fysiske funktionsnedsættelser som f.eks. gigt. Der bliver lagt vægt på styrketræning af muskler og smidiggørelse af led under hensyntagen til den enkeltes behov og muligheder.Bassine...

Se hold og info

Bevægelse i varmtvandsbassin, hold 3 - tirsdag formiddag

  • Venteliste
  • Frederikssund
  • Er startet - kl. 11:00 - 11:45 om tirsdagen
Underviser 

VarmtvandstræningUndervisningen er tilrettelagt for personer med fysiske funktionsnedsættelser som f.eks. gigt. Der bliver lagt vægt på styrketræning af muskler og smidiggørelse af led under hensyntagen til den enkeltes behov og muligheder.Bassine...

Se hold og info

onsdag den 04.09.24

Yoga hensyntagende m/k

  • Næsten fyldt
  • Frederikssund
  • Er startet - kl. 08:20 - 09:50 om onsdagen
Underviser 

Hensyntagende yogaHatha Yoga for dig, der har f.eks. gigt, handicap, dårlig ryg eller andre udfordringer, der kræver, at de klassiske yogastillinger tilpasses dine behov.Holdet er på max. 8 deltagere. Der arbejdes individuelt i gruppen med fokus p...

Se hold og info

Yoga hensyntagende m/k

  • Venteliste
  • Frederikssund
  • Er startet - kl. 10:00 - 11:30 om onsdagen
Underviser 

Hensyntagende yogaHatha Yoga for dig, der har f.eks. gigt, handicap, dårlig ryg eller andre udfordringer, der kræver, at de klassiske yogastillinger tilpasses dine behov.Holdet er på max. 8 deltagere. Der arbejdes individuelt i gruppen med fokus p...

Se hold og info

Destress Yin flow yoga - reducér stress og angst

  • Ledige pladser
  • Frederikssund
  • Er startet - kl. 14:30 - 16:30 om onsdagen
Underviser 

Her arbejder vi med at skabe mere plads i kroppen, fysisk og mentalt. Når der er mere plads i kroppen, er der også plads til at du kan føle dig fri til at være den du er på godt og ondt. Gennem åndedrætsøvelser og blide bevægelser kommer vi fr...

Se hold og info

torsdag den 05.09.24

Bevægelse i varmtvandsbassin - Hold 1 - torsdag eftermiddag

  • Venteliste
  • Frederikssund
  • Er startet - kl. 16:45 - 17:30 om torsdagen

Har du svært ved at bevæge dig på land, er det meget nemmere i vand! Du belaster leddene mindre, så har du ondt i knæ, hofte eller andre led, så prøv varmtvandsbassin! Undervisningen starter med opvarmning af hele kroppen i vandet, og derefter arb...

Se hold og info

Stiv-som-et-bræt-yoga m/k - aftenhold

  • Venteliste
  • Frederikssund
  • Er startet - kl. 17:30 - 19:00 om torsdagen
Underviser 

Dette hold er for dig, der måske ikke har lavet yoga før, er boldspiller, sidder meget ned eller af forskellige årsager føler dig lidt stiv i kroppen. Vi kommer til at lave smidighedsøvelser, balancer og stræk på et niveau, hvor alle kroppe ka...

Se hold og info

Brystopererede - varmtvandstræning - Hold 2 - torsdag aften

  • Venteliste
  • Frederikssund
  • Er startet - kl. 17:35 - 18:40 om torsdagen

Undervisningen er tilrettelagt for brystopererede kvinder, som skal lære at kompensere for følgerne af oprationen for senere at undgå skæv holdning, med deraf følgende slitage på kroppens øvrige led. Undervisningen starter med opvarmning af hele k...

Se hold og info

Bevægelse i varmtvandsbassin - Hold 3 - torsdag aften

  • Venteliste
  • Frederikssund
  • Er startet - kl. 18:40 - 19:45 om torsdagen

Har du svært ved at bevæge dig på land, er det meget nemmere i vand! Du belaster leddene mindre, så har du ondt i knæ, hofte eller andre led, så prøv varmtvandsbassin! Undervisningen starter med opvarmning af hele kroppen i vandet, og derefter arb...

Se hold og info

fredag den 06.09.24

Syning og tilskæring - fredag formiddag

  • Venteliste
  • Frederikssund
  • Er startet - kl. 09:00 - 11:45 om fredagen
Underviser 

LOF SYSKOLENSy lige det, du ønsker. Ingen idéer er for store eller for små. Meld dig til hyggelige og produktive timer i syskolen!Syhold for både begyndere og øvede. Undervisningen foregår ved individuel vejledning.Du får inspiration til smarte sn...

Se hold og info

mandag den 09.09.24

Syning og tilskæring - mandag formiddag

  • Venteliste
  • Frederikssund
  • Er startet - kl. 09:00 - 11:45 om mandagen
Underviser 

LOF SYSKOLENSy lige det, du ønsker. Ingen idéer er for store eller for små. Meld dig til hyggelige og produktive timer i syskolen!Syhold for både begyndere og øvede. Undervisningen foregår ved individuel vejledning.Du får inspiration til smarte sn...

Se hold og info

tirsdag den 10.09.24

Syning og tilskæring - tirsdag formiddag

  • Venteliste
  • Frederikssund
  • Er startet - kl. 09:00 - 11:45 om tirsdagen
Underviser 

LOF SYSKOLENSy lige det, du ønsker. Ingen idéer er for store eller for små. Meld dig til hyggelige og produktive timer i syskolen!Syhold for både begyndere og øvede. Undervisningen foregår ved individuel vejledning.Du får inspiration til smarte sn...

Se hold og info

Syning og tilskæring - tirsdag eftermiddag

  • Venteliste
  • Frederikssund
  • Er startet - kl. 13:00 - 15:45 om tirsdagen
Underviser 

LOF SYSKOLENSy lige det, du ønsker. Ingen idéer er for store eller for små. Meld dig til hyggelige og produktive timer i syskolen!Syhold for både begyndere og øvede. Undervisningen foregår ved individuel vejledning.Du får inspiration til smarte sn...

Se hold og info

Syning og tilskæring - tirsdag aften

  • Venteliste
  • Frederikssund
  • Er startet - kl. 18:00 - 20:45 om tirsdagen
Underviser 

LOF SYSKOLENSy lige det, du ønsker. Ingen idéer er for store eller for små. Meld dig til hyggelige og produktive timer i syskolen!Syhold for både begyndere og øvede. Undervisningen foregår ved individuel vejledning.Du får inspiration til smarte sn...

Se hold og info

onsdag den 11.09.24

Syning og tilskæring - onsdag formiddag

  • Næsten fyldt
  • Frederikssund
  • Er startet - kl. 09:00 - 11:45 om onsdagen
Underviser 

LOF SYSKOLENSy lige det, du ønsker. Ingen idéer er for store eller for små. Meld dig til hyggelige og produktive timer i syskolen!Syhold for både begyndere og øvede. Undervisningen foregår ved individuel vejledning.Du får inspiration til smarte sn...

Se hold og info

Syning og tilskæring - onsdag eftermiddag

  • Venteliste
  • Frederikssund
  • Er startet - kl. 12:00 - 14:45 om onsdagen
Underviser 

LOF SYSKOLENSy lige det, du ønsker. Ingen idéer er for store eller for små. Meld dig til hyggelige og produktive timer i syskolen!Syhold for både begyndere og øvede. Undervisningen foregår ved individuel vejledning.Du får inspiration til smarte sn...

Se hold og info

Syning og tilskæring - onsdag aften

  • Venteliste
  • Frederikssund
  • Er startet - kl. 18:00 - 20:45 om onsdagen
Underviser 

LOF SYSKOLENSy lige det, du ønsker. Ingen idéer er for store eller for små. Meld dig til hyggelige og produktive timer i syskolen!Syhold for både begyndere og øvede. Undervisningen foregår ved individuel vejledning.Du får inspiration til smarte sn...

Se hold og info

torsdag den 12.09.24

Syning og tilskæring - torsdag formiddag

  • Venteliste
  • Frederikssund
  • Er startet - kl. 09:00 - 11:45 om torsdagen
Underviser 

LOF SYSKOLEN råder over symaskiner og overlockere. Men du skal selv medbringe dit eget sygrej. Du er også velkommen til at tage din egen symaskine med, det er dog en forudsætning, at din maskine er i orden (vi reparerer ikke).Syning for både begyn...

Se hold og info

Syning og tilskæring - torsdag eftermiddag

  • Venteliste
  • Frederikssund
  • Er startet - kl. 13:00 - 15:35 om torsdagen
Underviser 

LOF SYSKOLENSy lige det, du ønsker. Ingen idéer er for store eller for små. Meld dig til hyggelige og produktive timer i syskolen!Syhold for både begyndere og øvede. Undervisningen foregår ved individuel vejledning.Du får inspiration til smarte sn...

Se hold og info

Syning og tilskæring - torsdag aften

  • Næsten fyldt
  • Frederikssund
  • Er startet - kl. 18:00 - 20:45 om torsdagen
Underviser 

LOF SYSKOLENSy lige det, du ønsker. Ingen idéer er for store eller for små. Meld dig til hyggelige og produktive timer i syskolen!Syhold for både begyndere og øvede. Undervisningen foregår ved individuel vejledning.Du får inspiration til smarte sn...

Se hold og info

onsdag den 25.09.24

Maling - akryl og akvarel

  • Venteliste
  • Frederikssund
  • Er startet - kl. 10:00 - 12:45 om onsdagen
Underviser 

Kurset er tilrettelagt for deltagere med nogen øvelse. Vi arbejder med forskellige maleteknikker, metoder til motivdannelse og eksperimenterer med tilsætning af blandt andet jord, sod og aske.Der er fem kursusgange med akrylmaling og fem kursusgan...

Se hold og info

mandag den 30.09.24

Klaver - begyndere og øvede

  • Næsten fyldt
  • Frederikssund
  • Er startet - kl. 16:30 - 18:30 om mandagen
Underviser 

Lær at spille klaver! Er du nybegynder, lærer du helt fra bunden at spille klaver. Er du øvet, finder du sammen med underviser frem til, hvor du kan udfordre dit klaverspil. Der lægges vægt på nodelære, frasering, hørelære, rytme og musikforst...

Se hold og info

onsdag den 02.10.24

Yoga og Saunagus - onsdag aften

  • Næsten fyldt
  • Frederikssund
  • Er startet - kl. 17:00 - 20:15 om onsdagen
Underviser 

En ugentlig aften med både YOGA og SAUNAGUS!Forkæl dig selv med dejlig yoga og skøn gus i saunaen i Frederikssunds nye havnebad - total afslapning og velvære for krop, sind og sjæl.Vi starter med Hatha yoga i Dansesalen i Frederikssundhallen k...

Se hold og info

torsdag den 24.10.24

Bevægelse og Afspænding - hensyntagende

  • Venteliste
  • Frederikssund
  • Er startet - kl. 10:00 - 11:00 om torsdagen
Underviser 

At kloge sig på kroppen handler om at blive mere bevidst om, hvordan man lever med hele kroppen. Krop, psyke og ånd og det støttende åndedræt er uadskilllige størrelser hos underviseren af dette altomfavnende bevægelseshold.   Gennem rytmisk G...

Se hold og info

Babyrytmik - forældre og børn 3 - 8 mdr.

  • Venteliste
  • Frederikssund
  • Er startet - kl. 11:30 - 12:15 om torsdagen
Underviser 

Babyrytmik for én forælder og et barn (3-8 mdr.)Babyrytmik er en invitation til dig, der vil ud og styrke din babys krop i et legende fællesskab med andre forældre, mens du er på barsel.I får forslag til sange og idéer til par øvelser (voksen/barn...

Se hold og info

mandag den 04.11.24

Demenskor - formiddag

  • Ledige pladser
  • Frederikssund
  • Er startet - kl. 10:30 - 12:00 om mandagen

Dette kor er for dig, som har lyst til at synge i et fællesskab, selvom hukommelsen ikke er, hvad den har været. Musik og sang bringer glæde og samvær. Og ikke mindst mere energi.Måske har du set DR tv-serien "Demenskoret" og er inspireret af de g...

Se hold og info

torsdag den 07.11.24

Demenskor - eftermiddag

  • Ledige pladser
  • Frederikssund
  • Er startet - kl. 16:30 - 18:00 om torsdagen

Dette kor er for dig, som har lyst til at synge i et fællesskab, selvom hukommelsen ikke er, hvad den har været. Musik og sang bringer glæde og samvær. Og ikke mindst mere energi.Måske har du set DR tv-serien "Demenskoret" og er inspireret af de g...

Se hold og info

mandag den 11.11.24

Guitar for letøvede

  • Næsten fyldt
  • Frederikssund
  • Er startet - kl. 18:00 - 19:40 om mandagen

Holdet er for dig, som er øvet i guitarspil, og gerne vil noget mere.Der vil blive arbejdet med rytmik, du får endnu flere teknikker, som kan løfte dit guitarspil, det være sig i form af ”fingerspil” og udvidet rytmik, skala-, solo- og melodispil....

Se hold og info

Guitar begynder niveau II

  • Næsten fyldt
  • Frederikssund
  • Er startet - kl. 19:45 - 21:25 om mandagen

Holdet er for dig, som kan de grundlæggende akkorder og gerne vil lidt videre.Der vil blive arbejdet med rytmik og grundlæggende teori. Derudover vil du blive introduceret for teknikker, som kan løfte dit guitarspil, det være sig i form af ”finger...

Se hold og info

tirsdag den 12.11.24

Yoga for gravide

  • Ledige pladser
  • Frederikssund
  • Er startet - kl. 15:30 - 16:35 om tirsdagen
Underviser 

Er du gravid? På dette yogahold holder du dig i form uden at overbelaste din krop. Vi laver blide maveøvelser uden at afklemme baby, da mavemuskulaturen naturligt bliver mere slap for at skabe plads - musklerne presses ud til siden af baby. Mavemu...

Se hold og info

lørdag den 07.12.24

Hjerteåbner Retreat Yin Flow Yoga 7/12-24

  • Næsten fyldt
  • Frederikssund
  • lørdag den 07.12.24 kl. 10:30 - 13:30
Underviser 

Det siges, at julen er hjerternes tid, og derfor skal vi på dette Retreat møde en masse stillinger, som er med til at åbne vores hjerter.Du vil måske opleve, hvordan der skabes mere plads i kroppen og mere kontakt til dit hjerte.Når vi forbinder...

Se hold og info

GRATIS workshop kun for mænd den 7/12-2024

  • Ledige pladser
  • Frederikssund
  • lørdag den 07.12.24 kl. 11:00 - 12:30
Underviser 

Gør op med stivhed i kroppen.Er du mand og stiv-som-et-bræt og føler, at der er flere kilometer ned til dine tæer, når du bøjer dig forover, så er dette hold måske noget for dig.På holdet – som kun er for mænd – strækker og afspænder vi kroppen og...

Se hold og info

Yoga og Saunagus - JULE-Retreat 7/12-24

  • Venteliste
  • Frederikssund
  • lørdag den 07.12.24 kl. 11:00 - 13:45
Underviser 

Vi starter ud med 1½ time Yin yoga efter Yinpower® metoden. En rolig og meditativ form for yoga. Meget lig den traditionelle yin-yoga, men krydret med et element af aktivitet, for at opnå en dybere virkning, suppleret med stort fokus på vejrtr...

Se hold og info

Yoga og Saunagus - JULE-Retreat 7/12-24

  • Venteliste
  • Frederikssund
  • lørdag den 07.12.24 kl. 13:15 - 16:00
Underviser 

En lørdag eftermiddag med både YOGA og SAUNAGUS! Forkæl dig selv med dejlig yoga og skøn gus i saunaen i Frederikssunds nye havnebad - total afslapning og velvære for krop, sind og sjæl. Vi starter med Hatha yoga i Dansesalen i Frederikssu...

Se hold og info

søndag den 08.12.24

Yoga og Saunagus - JULE-Retreat 8/12-24

  • Venteliste
  • Frederikssund
  • søndag den 08.12.24 kl. 13:30 - 16:15
Underviser 

En søndag eftermiddag med både YOGA og SAUNAGUS! Forkæl dig selv med dejlig yoga og skøn gus i saunaen i Frederikssunds nye havnebad - total afslapning og velvære for krop, sind og sjæl.Vi starter med Hatha yoga i Dansesalen i Frederikssundhalle...

Se hold og info

onsdag den 11.12.24

Sy et flot julehjerte - hyggelig workshop! 11/12-2024

  • Ledige pladser
  • Frederikssund
  • onsdag den 11.12.24 kl. 10:00 - 14:00
Underviser 

Kom med til en hyggelig formiddag i Pia Nygaard Sy og Design!Hjertet er lavet af Lene fra Le Quilt. Pia vil give dig inspiration til, hvordan hjertet kan se ud. En personlig gave til dåbsbarnet, fødselaren eller måske til dit eget juletræ. Hj...

Se hold og info

fredag den 13.12.24

Bliv juleklar med restorativ yoga og yoga nidra - hvile, ro og restitution

  • Venteliste
  • Frederikssund
  • fredag den 13.12.24 kl. 15:00 - 18:00
Underviser 

Kom med og bliv juleklar med forkælelse af din krop, dit sind og dit nervesystem med yoga, restorativ yoga og yoga nidra. Vi starter workshoppen med introduktion til dagens intention og lander dig godt gennem en siddende meditation. Derefter løsne...

Se hold og info

søndag den 22.12.24

Yoga og Saunagus - JUL - Retreat 22/12-24

  • Næsten fyldt
  • Frederikssund
  • søndag den 22.12.24 kl. 13:30 - 16:15
Underviser 

Lad julefreden sænke sig over dig på dette Velvære Yoga & Saunagus Retreat.Yogaen vil bestå af åndedrætsøvelser, klassiske Hatha-stillinger, og længere blide Yin stræk, så du får det bedste af det bedste.Efter yoga kører, cykler, går du til Havneb...

Se hold og info

Yoga og Saunagus - JUL - Retreat 22/12-24

  • Venteliste
  • Frederikssund
  • søndag den 22.12.24 kl. 14:30 - 17:15
Underviser 

Lad julefreden sænke sig over dig på dette Velvære Yoga & Saunagus Retreat.Yogaen vil bestå af åndedrætsøvelser, klassiske Hatha-stillinger, og længere blide Yin stræk, så du får det bedste af det bedste.Efter yoga kører, cykler, går du til Havneb...

Se hold og info

søndag den 29.12.24

Workshop - Nytårs yoga - bliv klar til 2025 - 29/12-24

  • Ledige pladser
  • Frederikssund
  • søndag den 29.12.24 kl. 10:00 - 14:00
Underviser 

NU får du chancen for at komme med til et 4 timers – “Bliv klar til Nytårsaften – YOGA EVENT”, med fokus på ro, positivitet og fordybelse. Der vil være fokus på udstrækning, afspænding og masser af tvist – der vil løsne og afspænde kroppen. Vi...

Se hold og info

torsdag den 02.01.25

Zumba Gold for kvinder 35+

  • Næsten fyldt
  • Frederikssund
  • torsdag den 02.01.25 kl. 09:30 - 10:30
Underviser 

Zumba Gold – Dans, motion og godt humør for kvinder 35+Holdet er for begyndere og øvede, så alle kan være med!Kom og vær med på et hold, der kombinerer glæden ved dans med effektiv træning!Zumba Gold er skabt til dig, der synes, at almindelig Zumb...

Se hold og info

fredag den 03.01.25

Nytårs yoga workshop - find hjem til dig selv efter julen 3/1-25

  • Venteliste
  • Frederikssund
  • fredag den 03.01.25 kl. 15:00 - 18:00
Underviser 

Start det nye år med at finde hjem til dig selv efter julen.Vi skal lande gennem åndedræt og ord omkring at slippe året, der gik, ord om Sankalpa, som er et frø, vi kan plante i sindet for det nye år - en dyb og holdbar intention, som bliver forst...

Se hold og info

lørdag den 04.01.25

Yoga og Saunagus - Retreat 4/1-25

  • Ledige pladser
  • Frederikssund
  • lørdag den 04.01.25 kl. 11:00 - 13:45
Underviser 

En lørdag med både YOGA og SAUNAGUS!Forkæl dig selv med dejlig yoga og skøn gus i saunaen i Frederikssunds nye havnebad - total afslapning og velvære for krop, sind og sjæl.Vi begynder med Hatha yoga på Bløden i LOF´s sal.Dejlig Hatha yoga, de...

Se hold og info

Yoga og Saunagus - Retreat 4/1-25

  • Venteliste
  • Frederikssund
  • lørdag den 04.01.25 kl. 13:15 - 16:00
Underviser 

En lørdag eftermiddag med både YOGA og SAUNAGUS!Forkæl dig selv med dejlig yoga og skøn gus i saunaen i Frederikssunds nye havnebad - total afslapning og velvære for krop, sind og sjæl.Vi starter med Hatha yoga i Dansesalen i Frederikssundhall...

Se hold og info

søndag den 05.01.25

Patchwork - Quiltning, Søndag

  • Ledige pladser
  • Frederikssund
  • søndag den 05.01.25 kl. 09:30 - 16:00
Underviser 

Patchwork for begyndere og øvede. Undervisningen foregår ved individuel vejledning, hvilket giver dig mulighed for at lave præcis det, du ønsker. Der er ikke tale om egentlig klasseundervisning, men forskellige teknikker gennemgås efter behov.Vi s...

Se hold og info

mandag den 06.01.25

Skulder-, nakke-, ryghold - hensyntagende

  • Næsten fyldt
  • Frederikssund
  • mandag den 06.01.25 kl. 08:15 - 09:45
Underviser 

Træningen har fokus på overspændte skuldre, svag ryg og øm nakke, men også hele kroppen som helhed. Målet med træningen er at styrke og løsne op. Undervisningen består både af opvarmning, styrke og afspænding. Vi arbejder med kropsholdningen og...

Se hold og info

Matwork/Basis Pilates - mandag formiddag

  • Venteliste
  • Skibby
  • mandag den 06.01.25 kl. 09:30 - 10:30
Underviser 

Velkommen til et hold med træning, glæde og sjov med Ninna Hasfeldt!Her træner du Pilates med styrketræning med vægte 1 kg og elastikker. Vi arbejder med alle muskler i din krop med styrke, smidighed, stræk og spænding. Efter træningen slutter vi...

Se hold og info

Træning og mindfulness - alment hold

  • Ledige pladser
  • Frederikssund
  • mandag den 06.01.25 kl. 09:55 - 11:25
Underviser 

Bevæg dig glad og i balance på dette hold!Vi træner kroppen igennem med både puls, styrke, stræk og afspænding, som styrker kroppen og hjælper med at give slip på uhensigtsmæssige spændinger. I undervisningen er der fokus på øget kropsbevidsth...

Se hold og info

Blid træning - uden gulvliggende øvelser - hensyntagende

  • Ledige pladser
  • Frederikssund
  • mandag den 06.01.25 kl. 11:35 - 13:05
Underviser 

Hensyntagende blidt træningshold - uden gulvliggende øvelser.  På holdet træner vi hver gang let puls, styrke, balance, koordination, smidighed, åndedræt og afspænding. Alt træning foregår stående eller på stol. Træningen varierer fra gang til...

Se hold og info

Klaver - begyndere og øvede

  • Næsten fyldt
  • Frederikssund
  • mandag den 06.01.25 kl. 16:30 - 18:30
Underviser 

Lær at spille klaver! Er du nybegynder, lærer du helt fra bunden at spille klaver. Er du øvet, finder du sammen med underviser frem til, hvor du kan udfordre dit klaverspil. Der lægges vægt på nodelære, frasering, hørelære, rytme og musikforst...

Se hold og info

Ballroom Fitness for øvede - for dig, der har danset før

  • Venteliste
  • Slangerup
  • mandag den 06.01.25 kl. 17:15 - 18:30
Underviser 

Ballroom fitness for øvede - for dig, der har danset før. Vild med dans - det meste af tiden uden partner.Konceptet, der byder op til dans i motionsform. Vi danser de traditionelle danse, som du kender fra “Vild med dans”, det meste af tiden ude...

Se hold og info

Dancefit med udspænding

  • Venteliste
  • Slangerup
  • mandag den 06.01.25 kl. 18:35 - 20:05
Underviser 

Her er et hold for dig, der kan li’ at få sved på panden og mærke glæden ved at bevæge dig til god musik. Du bliver præsenteret for en kombination af lette dansetrin, hvor vi får pulsen op, og af styrkeøvelser for mave, ryg, baller, ben og arme....

Se hold og info

tirsdag den 07.01.25

Yoga i Sønderby, Skibby - Hold 1

  • Ledige pladser
  • Skibby
  • tirsdag den 07.01.25 kl. 09:30 - 11:00

Dejlig YOGA i det hyggelige kulturhus.Dette hold er for dig, som har brug for at styrke knogler og muskler på en blid måde, forbedre balancen og øge fleksibiliteten. Vi nyder de blide klassiske Hatha yogastillinger, balancestillinger, dybe Yinstræ...

Se hold og info

Tirsdagsluksus-Yoga (Hensyntagende)

  • Ledige pladser
  • Frederikssund
  • tirsdag den 07.01.25 kl. 10:00 - 11:30
Underviser 

Tirsdagsluksus - lær den vigtigste person i dit liv at kende gennem 1,5 times nærvær med undervisning, der møder dig hvor du er!Udgangspunktet er Hatha yoga, der krydres med læring om anatomi, kropsforståelse og seneste smertevidenskab. Fra yoga...

Se hold og info

Senior Yoga i Sønderby, Skibby - Hold 2 - Hensyntagende

  • Næsten fyldt
  • Skibby
  • tirsdag den 07.01.25 kl. 11:05 - 12:20

Dejlig SENIOR-yoga i det hyggelige kulturhus. Hensyntagende hold med max 8 deltagere. Du kan sidde på en stol og udføre yogaen, hvis det er bedst for dig.Dette hold er for seniorer, som har brug for at styrke knogler og muskler på en blid måde, fo...

Se hold og info

Stress af med restorativ yoga - Hensyntagende

  • Næsten fyldt
  • Frederikssund
  • tirsdag den 07.01.25 kl. 11:40 - 13:10
Underviser 

Denne særlige yogaform kan virke lindrende på mange forskellige tilstande og udfordringer, bl.a. søvnproblemer, indre uro, stress, angst, depression, fordøjelse, arvæv efter operation samt kroniske muskelspændinger med medfølgende uhensigtsm...

Se hold og info

Sund hele livet yoga - Hensyntagende

  • Ledige pladser
  • Frederikssund
  • tirsdag den 07.01.25 kl. 13:20 - 14:50
Underviser 

Yoga, åndedræt, funktionel træning og kropslig forståelse - kom med, når vi arbejder med yoga som en helhedsorienteret tilgang til at holde dig, din krop, dit sind og din sjæl sund hele livet. Med afsæt i Hatha yoga arbejder vi med styrke, mobil...

Se hold og info

Yoga for gravide

  • Ledige pladser
  • Frederikssund
  • tirsdag den 07.01.25 kl. 15:30 - 16:35
Underviser 

Er du gravid? På dette yogahold holder du dig i form uden at overbelaste din krop. Vi laver blide maveøvelser uden at afklemme baby, da mavemuskulaturen naturligt bliver mere slap for at skabe plads - musklerne presses ud til siden af baby. Mavemu...

Se hold og info

Japansk inspireret Pilates - tirsdag aften

  • Næsten fyldt
  • Jægerspris
  • tirsdag den 07.01.25 kl. 17:30 - 18:45
Underviser 

Du vil blive undervist i elementer af japansk tænkning omkring kropsarbejde. Ninna vil forsøge at give dig en dybere forståelse af bevægelse, åndedræt og dybt muskelarbejde. Du arbejder intensivt med din krop, din hjerne hviler, og dit åndedræt bl...

Se hold og info

Klaver - begyndere og øvede

  • Venteliste
  • Frederikssund
  • tirsdag den 07.01.25 kl. 18:00 - 20:00
Underviser 

Lær at spille klaver! Er du nybegynder, lærer du helt fra bunden at spille klaver. Er du øvet, finder du sammen med underviser frem til, hvor du kan udfordre dit klaverspil. Der lægges vægt på nodelære, frasering, hørelære, rytme og musikforst...

Se hold og info

onsdag den 08.01.25

Destress Yin flow yoga - reducér stress og angst

  • Ledige pladser
  • Frederikssund
  • onsdag den 08.01.25 kl. 14:30 - 16:30
Underviser 

Her arbejder vi med at skabe mere plads i kroppen, fysisk og mentalt. Når der er mere plads i kroppen, er der også plads til at du kan føle dig fri til at være den du er på godt og ondt. Gennem åndedrætsøvelser og blide bevægelser kommer vi fr...

Se hold og info

Yoga for alle - fyraftenshold - SKIBBY

  • Venteliste
  • Skibby
  • onsdag den 08.01.25 kl. 16:00 - 17:30

Et yogahold for dig, som gerne vil slippe spændinger i kroppen, øge fleksibiliteten, forbedre balancen og skabe mere ro i sindet.  Holdet vil indeholde blide klassiske Hatha yogastillinger, balancestillinger, dybe Yinstræk for at opøve smidighe...

Se hold og info

Japansk inspireret Pilates - onsdag aften

  • Næsten fyldt
  • Skibby
  • onsdag den 08.01.25 kl. 17:00 - 18:00
Underviser 

Du vil blive undervist i elementer af japansk tænkning omkring kropsarbejde. Ninna vil forsøge at give dig en dybere forståelse af bevægelse, åndedræt og dybt muskelarbejde. Du arbejder intensivt med din krop, din hjerne hviler, og dit åndedræt bl...

Se hold og info

Pilates Sculpt - onsdag aften

  • Næsten fyldt
  • Frederikssund
  • onsdag den 08.01.25 kl. 17:00 - 18:00
Underviser 

I Pilates Core Matwork vil I lære om de fundamentale pilates-principper og få masser af individuelt hensyn under træningen. Pilates Sculpt Matwork er en moderne twist til vores klassisk pilates. Denne klasse vil fokusere på at udvikle kerne...

Se hold og info

Yoga og Saunagus - onsdag aften

  • Venteliste
  • Frederikssund
  • onsdag den 08.01.25 kl. 17:30 - 20:15
Underviser 

En ugentlig aften med både YOGA og SAUNAGUS!Forkæl dig selv med dejlig yoga og skøn gus i saunaen i Frederikssunds nye havnebad - total afslapning og velvære for krop, sind og sjæl.Vi starter med Hatha yoga i YogaSund i Salen.Dejlig Hatha yoga...

Se hold og info

Vinyasa Yoga - onsdag aften

  • Næsten fyldt
  • Frederikssund
  • onsdag den 08.01.25 kl. 18:10 - 19:40
Underviser 

Vinyasa Yoga er på mange måder en udrensende time, med tid til flow og styrke, og som altid slutter vi timen af med en dejlig afspænding. Vinyasa er en dynamisk yogaform, som består af styrkende sekvenser, der udføres i samspil med åndedrættet...

Se hold og info

Kvindekoret VIVA

  • Ledige pladser
  • Frederikssund
  • onsdag den 08.01.25 kl. 18:30 - 21:00
Underviser 

Kvindekoret Viva blev stiftet i januar 2024. Repertoiret spænder over både klassiske og rytmiske korsatser samt salmer og sange. Vores vision er at skabe et harmonisk kor, hvor samklang, fællesskab og glæden ved at synge er de bærende elemente...

Se hold og info

torsdag den 09.01.25

Træning af ryg og krop - hensyntagende

  • Ledige pladser
  • Frederikssund
  • torsdag den 09.01.25 kl. 08:15 - 09:45
Underviser 

Træningen har fokus på skulder, ryg og nakke, men også hele kroppen som helhed. Målet med træningen er at styrke og løsne op. Undervisningen består både af opvarmning, styrke og afspænding. Vi arbejder med kropsholdningen og kommer grundigt ind...

Se hold og info

Matwork/Basis Pilates for alle - torsdag formiddag

  • Venteliste
  • Frederikssund
  • torsdag den 09.01.25 kl. 11:00 - 12:00
Underviser 

Velkommen til et hold med træning, glæde og sjov med Ninna Hasfeldt!Her træner du Pilates med styrketræning med vægte 1 kg og elastikker. Vi arbejder med alle muskler i din krop med styrke, smidighed, stræk og spænding. Efter træningen slutter vi...

Se hold og info

Åndedræt og Styrkende Yin - formiddag SKIBBY

  • Venteliste
  • Skibby
  • torsdag den 09.01.25 kl. 11:15 - 12:45
Underviser 

Sådan forløber klassen: Vi indleder med 20 - 30 min. bevidst vejrtrækning med fokus på at optimere dit grundåndedræt. Vi fortsætter med styrkende yin, hvor din krop inviteres ind i dybe stræk, men også i pres, alt sammen til formål at øge...

Se hold og info

Blid Hatha Yoga - hensyntagende m/k

  • Venteliste
  • Frederikssund
  • torsdag den 09.01.25 kl. 14:20 - 15:50
Underviser 

Denne yogaform er for dig med skavanker og særlige hensyn. Underviser har masser af erfaring med at undervise differentieret.Undervisningen tager først og fremmest udgangspunkt i at skabe et trygt og varmt yogarum for dig. Du vil blive ført grundi...

Se hold og info

Fyraftensyoga for alle m/k

  • Næsten fyldt
  • Frederikssund
  • torsdag den 09.01.25 kl. 16:00 - 17:30
Underviser 

Undervisningen tager først og fremmest udgangspunkt i at skabe et trygt og varmt yogarum for dig. Du vil blive ført grundigt og trygt ind i, gennem og ud af øvelser og stillinger, og der lægges hele tiden vægt på, at du arbejder ud fra netop din k...

Se hold og info

Ballroom Fitness - Absolut begynder!

  • Ledige pladser
  • Slangerup
  • torsdag den 09.01.25 kl. 16:25 - 17:25
Underviser 

For dig, der ikke har danset før, men som har lyst til at udfordre dansegulvet. Byd dig selv og livet op til dans. Din krop, dit sind og dine omgivelser vil elske dig for det. Vi danser de traditionelle danse som Chachacha, Vals, Jive, Tango,...

Se hold og info

Knækbrød med surdej

  • Ledige pladser
  • Frederikssund
  • torsdag den 09.01.25 kl. 17:00 - 21:00
Underviser 

Kurset er for dig, der allerede har lært at bage med surdej, men som ønsker mere inspiration og gode tips - vi bager bl.a. knækbrød lavet på surdej og mange andre lækre sager.Surdej anvendes som hævemiddel og smagsgiver med en kæmpe gevinst ikke a...

Se hold og info

Ballroom Fitness for letøvede - for dig, der har brug for at få det gennemgået en gang til

  • Næsten fyldt
  • Slangerup
  • torsdag den 09.01.25 kl. 17:30 - 18:30
Underviser 

Ballroom fitness for letøvede - for dig, der har brug for at få det gennemgået en gang til. Byd dig selv og livet op til dans. Din krop, dit sind og dine omgivelser vil elske dig for det. Vi danser de traditionelle danse som du kender fra “Vild...

Se hold og info

MBL - Mave, baller, lår

  • Ledige pladser
  • Frederikssund
  • torsdag den 09.01.25 kl. 18:00 - 19:00
Underviser 

Her får du styrket mave, core, baller og lår. Vi arbejder med elastikker, bolde og egen kropsvægt.Her er plads til alle!

Se hold og info

Dancefit med udspænding

  • Ledige pladser
  • Slangerup
  • torsdag den 09.01.25 kl. 18:35 - 20:05
Underviser 

Her er et hold for dig, der kan li’ at få sved på panden og mærke glæden ved at bevæge dig til god musik. Du bliver præsenteret for en kombination af lette dansetrin, hvor vi får pulsen op, og af styrkeøvelser for mave, ryg, baller, ben og arme. S...

Se hold og info

fredag den 10.01.25

Blid morgen Yin - hensyntagende

  • Venteliste
  • Frederikssund
  • fredag den 10.01.25 kl. 09:00 - 10:30
Underviser 

I denne Yin Yoga klasse er der ingen musik. Vi nyder stilheden og roen til at mærke vores krop og vores åndedræt, og kommer helt ned i gear, klar til weekenden.  Du vil blive guidet godt ind - og ud af stillingerne. Der tages hensyn til...

Se hold og info

Velvære Yoga – hensyntagende!

  • Næsten fyldt
  • Frederikssund
  • fredag den 10.01.25 kl. 10:45 - 12:15
Underviser 

Her får du alt det bedste fra yogaens verden. Vi starter altid ud med lige at lande mentalt på måtten vha. en guidet åndedrætsøvelse. Efterfulgt af, at hele kroppen bliver bevæget godt igennem via mange forskellige blide Hatha-stilli...

Se hold og info

Syning og tilskæring - weekendkursus 10.-12.01.25

  • Venteliste
  • Frederikssund
  • fredag den 10.01.25 kl. 18:00 - 16:00
Underviser 

Fredag, lørdag og søndag i alt 20 lektioner.LOF SYSKOLENSy lige det, du ønsker. Ingen idéer er for store eller for små. Meld dig til hyggelige og produktive timer i syskolen!Syhold for både begyndere og øvede. Undervisningen foregår ved individuel...

Se hold og info

lørdag den 11.01.25

Op på dupperne! Rullende lørdage med sjov familie-dansemotion

  • Næsten fyldt
  • Frederikssund
  • lørdag den 11.01.25 kl. 11:00 - 12:00
Underviser 

Velkommen til sjov dansemotion med Gitte Ziebell, hvor voksne og børn danser sig frie og gladere ind i weekenden.  Gitte vil med sin sprudlende energi trygt tage os igennem et danselegende familiemotionsklasse, inspireret af det bedste guf fr...

Se hold og info

søndag den 12.01.25

Ballet begyndere/letøvede - børnehold 4 til 7 år

  • Ledige pladser
  • Frederikssund
  • søndag den 12.01.25 kl. 11:45 - 12:30
Underviser 

Dejligt ballethold for børn i alderen 4-7 år!I undervisningen er der opvarmning, stangskole, øvelser på gulv, og vi arbejder på én eller flere balletter. Det hele handler om danseglæde!!Kom i behageligt tøj, du kan bevæge dig i, og medbring fodtøj...

Se hold og info

NYTÅRSEVENT: Mindful gåtur og saunagus 12/1-25

  • Ledige pladser
  • Frederikssund
  • søndag den 12.01.25 kl. 15:00 - 17:00
Underviser 

Små to uger inde i det nye år, og hverdagen buldrer sikkert bare derudaf igen. Har du gode nytårsforsætter i år, der går på, hvad der skal fylde mere i dit liv, og hvad der skal fylde mindre? Hvad gør dig glad og giver dig overskud? Og hvad stjæle...

Se hold og info

mandag den 13.01.25

Yoga for alle - fyraftenshold - Hold 1

  • Ledige pladser
  • Frederikssund
  • mandag den 13.01.25 kl. 17:00 - 18:30
Underviser 

Undervisningen består af en række yogastillinger, bl.a. Hatha yoga, som udstrækker og smidiggør kroppen og løsner ophobede spændinger. Det kan være, at kroppen har brug for at blive rettet ud og modvirke en evt. stivhed med dårlig ryg, hovedpine o...

Se hold og info

Italiensk for begyndere og letøvede

  • Ledige pladser
  • Frederikssund
  • mandag den 13.01.25 kl. 17:00 - 19:35
Underviser 

Vil du lære italiensk? Italiensk er et smukt sprog!Dette kursus henvender sig både for begyndere og letøvede. Undervisningen vil blive tilpasset efter deltagernes niveau.Det lærer du på dette kursus:• At kunne fortælle om din baggrund• At kunn...

Se hold og info

Syning for begyndere og letøvede - Aftenhold i Skibby

  • Ledige pladser
  • Skibby
  • mandag den 13.01.25 kl. 17:30 - 20:25
Underviser 

Hyggeligt hold i syning for nybegyndere/letøvede – slut med at bede andre om at klare dine syopgaver 😉. Her lærer du nye metoder/et nyt skill, du kan lære at upcycle/sy nyt tøj af gammelt (den grønne omstilling), og du lærer at reparere dit t...

Se hold og info

Yoga for alle - fyraftenshold - Hold 2

  • Næsten fyldt
  • Frederikssund
  • mandag den 13.01.25 kl. 18:40 - 20:10
Underviser 

Undervisningen består af en række yogastillinger, bl.a. Hatha yoga, som udstrækker og smidiggør kroppen og løsner ophobede spændinger. Det kan være, at kroppen har brug for at blive rettet ud og modvirke en evt. stivhed med dårlig ryg, hovedpine o...

Se hold og info

tirsdag den 14.01.25

Dans og Gotvedgymnastik m/k

  • Venteliste
  • Frederikssund
  • tirsdag den 14.01.25 kl. 11:00 - 12:00
Underviser 

Velkommen på gulvet til mænd og kvinder, der vil motionere smilebåndet,få sved på panden, få styrket muskler, balance og koordination og få gang i hofterne.Med kombinationen Dans & Gotvedgymnastik får du en supersjov måde at komme i form påfra de...

Se hold og info

Dao Yin Yoga og Qi Gong - skønt hold i Jægerspris!

  • Ledige pladser
  • Jægerspris
  • tirsdag den 14.01.25 kl. 17:30 - 18:45

Undervisningen varer 1 time og 15 minutter og består af Dao Yin Yoga og Qi Gong.Alle kan deltage uden forudsætninger.Disse to praksisser forbedrer både dit fysiske og psykiske helbred. Dao Yin smidiggør dine fascia og dermed musklerne. Det giver m...

Se hold og info

Madhold for mænd

  • Ledige pladser
  • Frederikssund
  • tirsdag den 14.01.25 kl. 18:00 - 20:35
Underviser 

Mænd laver mad!Madlavningskursus for mænd. Har du lyst til at lære noget nyt om mad og få idéer til at sammensætte dit måltid på en anden måde? På dette hold vil du forstå, hvad der passer til en god kotelet eller en dejlig bøf og udvide dit reper...

Se hold og info

onsdag den 15.01.25

Motion for borgere med demens

  • Ledige pladser
  • Frederikssund
  • onsdag den 15.01.25 kl. 12:00 - 13:30
Underviser 

Dette hold er motion for borgere med demens i den tidlige fase, som endnu ikke har større bevægemæssige udfordringer.Du får øvelser, der stimulerer krop og sind. Undervisningen afsluttes med afspænding.Vi er sammen på et lille hold med max. 8 delt...

Se hold og info

Lungekor - syng sammen med andre og styrk dine lunger

  • Ledige pladser
  • Frederikssund
  • onsdag den 15.01.25 kl. 13:40 - 14:25
Underviser 

Alle er velkomne, uanset sangtalent eller lungesituation.Fordele ved at synge i lungekor (kilde: Lungeforeningen):- Du får øget kontrol over din vejrtrækning- Du får mere kendskab til lungernes funktion- Du opnår bedre håndtering af lungesymptom...

Se hold og info

Dao Yin Yoga og Qi Gong - i Kyndby Huse

  • Ledige pladser
  • Jægerspris
  • onsdag den 15.01.25 kl. 17:30 - 18:45

Undervisningen varer 1 time og 15 minutter og består af Dao Yin Yoga og Qi Gong.Alle kan deltage uden forudsætninger.Disse to praksisser forbedrer både dit fysiske og psykiske helbred. Dao Yin smidiggør dine fascia og dermed musklerne. Det giver m...

Se hold og info

torsdag den 16.01.25

Gigt Træningshold

  • Ledige pladser
  • Frederikssund
  • torsdag den 16.01.25 kl. 09:30 - 11:00
Underviser 

Træning for folk med artroseTræning reducerer smerterne, forbedrer den fysiske funktion og øger livskvaliteten. Undersøgelser viser, at mennesker med artrose, som træner, får det bedre end dem, der ikke gør.Stærke muskler beskytter dine le...

Se hold og info

Sundhedskor

  • Ledige pladser
  • Frederikssund
  • torsdag den 16.01.25 kl. 11:10 - 12:40
Underviser 

Sang og bevægelse bringer mennesker sammen. Sundhedskoret er til dig, som gerne vil bruge din krop og synge i et fællesskab med andre, hvor det ikke handler om, om man rammer den rigtige tone eller harmoni, men hvor det handler om glæden ved at...

Se hold og info

Skønne kvinder med kroppe midt i livet!

  • Ledige pladser
  • Frederikssund
  • torsdag den 16.01.25 kl. 12:40 - 14:10
Underviser 

For dig der gerne vil med i et fællesskab, hvor vi arbejder med at:• forebygge 'brainfog' gennem bevægelse som hjernetræning• mindske hedeture• regulere hormonelle ændringer (bl.a. blodsukkerniveau samt insulinproduktion)• øge muskelmasse og s...

Se hold og info

KOL-træningshold

  • Ledige pladser
  • Frederikssund
  • torsdag den 16.01.25 kl. 12:50 - 13:35
Underviser 

Fysisk træning forbedrer kredsløb og åndedrætsmusklerne.Det kan være svært at træne, når man først har KOL. Tanken om åndenøden, som følger med fysisk anstrengelse, får mange til at ville blive siddende i ro og derved udskyde oplevelsen af...

Se hold og info

Guitar for begynder niveau I

  • Næsten fyldt
  • Frederikssund
  • torsdag den 16.01.25 kl. 18:00 - 19:40

Med en guitar kan du nemt og hurtigt komme i gang med at spille musik, der ”lyder af noget”.  Holdet er for dig, som aldrig før har spillet guitar, eller som engang kunne et par akkorder, men aldrig fik gjort noget ved det.Du lærer de grundlæggend...

Se hold og info

fredag den 17.01.25

Syning - Fredag aften og hele lørdagen

  • Ledige pladser
  • Frederikssund
  • fredag den 17.01.25 kl. 18:00 - 16:20
Underviser 

LOF SYSKOLEN Sy lige det, du ønsker. Ingen idéer er for store eller for små. Meld dig til hyggelige og produktive timer i syskolen!Syhold for både begyndere og øvede. Undervisningen foregår ved individuel vejledning.Du får inspiration til smarte...

Se hold og info

søndag den 19.01.25

Vandgymnastik - hensyntagende - Hold 3 - søndag eftermiddag

  • Ledige pladser
  • Frederikssund
  • søndag den 19.01.25 kl. 13:00 - 13:45

Vandgymnastik bidrager til et godt helbred og styrker hjertet, lungerne og kredsløbet. Samtidig øger det bevægeligheden, smidigheden samt muskler og led. Det er en sjov, effektiv og samtidig skånsom helkropstræning.Alle kan deltage, begyndere som...

Se hold og info

Motion og Saunagus - Kun for MÆND - Retreat 19/1-25

  • Ledige pladser
  • Frederikssund
  • søndag den 19.01.25 kl. 13:30 - 16:15
Underviser 

Vi starter med 2 lektioner i Dansesalen:Gør op med stivhed i kroppen.Er du mand og stiv-som-et-bræt og føler, at der er flere kilometer ned til dine tæer, når du bøjer dig forover, så er dette hold måske noget for dig.Vi strækker og afspænder kr...

Se hold og info

tirsdag den 21.01.25

Mavedans for begyndere

  • Ledige pladser
  • Frederikssund
  • tirsdag den 21.01.25 kl. 16:30 - 18:00
Underviser 

På dette kursus i mavedans lærer du det grundlæggende, fra generel positur til hofte- og brystbevægelser, ben og arme og selvfølgelig mavedans-rytmer. Vi vil lære og øve alle bevægelser efter en koreografi. Målet er at have det sjovt, mens du lære...

Se hold og info

Cello - lær at spille på dette smukke instrument

  • Ledige pladser
  • Frederikssund
  • tirsdag den 21.01.25 kl. 17:00 - 19:00
Underviser 

Undervisning i Cello for begyndere og for øvede. Lær at spille på dette smukke strygeinstrument.Handan underviser fortrinsvist i klassisk musik, men underviser også gerne i andre repertoirer, som du drømmer om. Det er undervisning i et roligt temp...

Se hold og info

Møbelpolstring for nybegyndere

  • Ledige pladser
  • Frederikssund
  • tirsdag den 21.01.25 kl. 18:30 - 21:30
Underviser 

Har du et gammelt møbel stående, som du vil sætte i stand? Måske et møbel, du har arvet eller fundet på et loppemarket. På dette hold lærer du, hvordan man sætter gamle møbler i stand. Du lærer det helt fra bunden – hvordan du skifter stoffet og...

Se hold og info

torsdag den 23.01.25

Babyrytmik - forældre og børn 3 - 8 mdr.

  • Næsten fyldt
  • Frederikssund
  • torsdag den 23.01.25 kl. 11:30 - 12:15
Underviser 

Babyrytmik for én forælder og et barn (3-8 mdr.)Babyrytmik er en invitation til dig, der vil ud og styrke din babys krop i et legende fællesskab med andre forældre, mens du er på barsel.I får forslag til sange og idéer til par øvelser (voksen/barn...

Se hold og info

lørdag den 25.01.25

Jakkesyning - Weekendkursus 3 gange

  • Ledige pladser
  • Frederikssund
  • lørdag den 25.01.25 kl. 09:00 - 16:20
Underviser 

Tænker du på at sy en flot jakke, der holder faconen? Dette kursus har fokus på alt det usynlige sy-arbejde, der ligger mellem yderstof og foer. Du lærer teknikker i at afstive jakken med ulddug, skulderpuder og ærmefisk m.m., så jakken holde...

Se hold og info

søndag den 26.01.25

Yoga og Saunagus med EKSTRA gus 26/1-25

  • Ledige pladser
  • Frederikssund
  • søndag den 26.01.25 kl. 13:30 - 17:00
Underviser 

En søndag eftermiddag med både YOGA og SAUNAGUS! Forkæl dig selv med dejlig yoga og skøn gus i saunaen i Frederikssunds nye havnebad - total afslapning og velvære for krop, sind og sjæl. Vi begynder med Hatha yoga i Dansesalen i Frederikssun...

Se hold og info

mandag den 27.01.25

Yoga for den stive krop M/K - hensyntagende

  • Næsten fyldt
  • Frederikssund
  • mandag den 27.01.25 kl. 13:15 - 14:45
Underviser 

Et hold for dig, der måske ikke har været til yoga før, men har hørt, at det gør noget godt ved kroppen. Dette er holdet, hvor: Du får: - Øget mobilitet og bedre finmotorik. - Større fleksibilitet og bevægefrihed i kroppen. - Bedre kontakt...

Se hold og info

Yoga for den stive krop M/K - hensyntagende

  • Venteliste
  • Frederikssund
  • mandag den 27.01.25 kl. 15:00 - 16:30
Underviser 

Et hold for dig, der måske ikke har været til yoga før, men har hørt, at det gør noget godt ved kroppen. Dette er holdet, hvor: Du får: - Øget mobilitet og bedre finmotorik. - Større fleksibilitet og bevægefrihed i kroppen. - Bedre kontakt...

Se hold og info

tirsdag den 28.01.25

EVENT - Yoga og Saunagus - Hensyntagende

  • Ledige pladser
  • Frederikssund
  • tirsdag den 28.01.25 kl. 12:30 - 15:15
Underviser 

Et hold for dig, der måske ikke har været til yoga før, men har hørt, at det gør noget godt ved kroppen.Dette er holdet, hvor du får:• Øget mobilitet og bedre finmotorik.• Større fleksibilitet og bevægefrihed i kroppen.• Bedre kontakt og følin...

Se hold og info

Hatha Yoga for alle

  • Ledige pladser
  • Frederikssund
  • tirsdag den 28.01.25 kl. 16:45 - 18:15
Underviser 

Her får du alt det bedste fra yogaens verden. Vi starter altid ud med lige at lande mentalt på måtten vha. en guidet åndedrætsøvelse. Efterfulgt af, at hele kroppen blive bevæget godt igennem via mange forskellige blide Hatha-stillinger. Nogle a...

Se hold og info

Aften Yin Yoga

  • Venteliste
  • Frederikssund
  • tirsdag den 28.01.25 kl. 18:30 - 19:35
Underviser 

Bliv klogere på, hvad YIN gør godt for, og mærk det selv på din krop. På dette hold vil der være særlig fokus på at blive guidet godt ind og ud af alle stillinger, så du får det optimale ud af dem. Vi bygger stillingerne op, så du ligger godt o...

Se hold og info

onsdag den 29.01.25

Go'Morgen Yin Yoga m/k

  • Venteliste
  • Frederikssund
  • onsdag den 29.01.25 kl. 09:00 - 10:30
Underviser 

Glæd dig til at starte din dag med Aktiv Yin yoga! Aktiv Yin yoga er en rolig og meditativ form for yoga. Meget lig den traditionelle yin-yoga, men krydret med et element af aktivitet, for at opnå en dybere virkning. Du vil, ved hjælp af siddend...

Se hold og info

Maling - akryl og akvarel

  • Ledige pladser
  • Frederikssund
  • onsdag den 29.01.25 kl. 10:00 - 12:45
Underviser 

Kurset er tilrettelagt for deltagere med nogen øvelse. Vi arbejder med forskellige maleteknikker, metoder til motivdannelse og eksperimenterer med tilsætning af blandt andet jord, sod og aske.Der er fem kursusgange med akrylmaling og fem kursusgan...

Se hold og info

Yoga for den stive krop M/K - hensyntagende

  • Venteliste
  • Frederikssund
  • onsdag den 29.01.25 kl. 10:45 - 12:15
Underviser 

Et hold for dig, der måske ikke har været til yoga før, men har hørt, at det gør noget godt ved kroppen. Dette er holdet, hvor: Du får: - Øget mobilitet og bedre finmotorik. - Større fleksibilitet og bevægefrihed i kroppen. - Bedre kontakt og...

Se hold og info

torsdag den 30.01.25

Familiehold: Pizzasnegle, pølsehorn og flapjacks! (1 voksen + 1 barn)

  • Ledige pladser
  • Frederikssund
  • torsdag den 30.01.25 kl. 17:00 - 20:00
Underviser 

Fra 6 år. Du deltager med barnet. Så går det løs i køkkenet sammen med børnene! Vi laver pizzasnegle, pølsehorn og de lækre flapjacks!Husk at medbringe bøtter/beholdere til jeres bagværk samt forklæde, viskestykke og karklud. Medbring en sandwic...

Se hold og info

lørdag den 01.02.25

Syweekend - alm. beklædningssyning - lørdag og søndag - 1.-2.2.25

  • Ledige pladser
  • Frederikssund
  • lørdag den 01.02.25 kl. 09:00 - 16:20
Underviser 

LOF SYSKOLEN Sy lige det, du ønsker inden for alm. beklædningssyning. Ingen idéer er for store eller for små. Meld dig til hyggelige og produktive timer i syskolen!Syhold for både begyndere og øvede. Undervisningen foregår ved individuel vejle...

Se hold og info

Yoga og Saunagus - Retreat 1/2-25

  • Ledige pladser
  • Frederikssund
  • lørdag den 01.02.25 kl. 13:15 - 16:00
Underviser 

En lørdag eftermiddag med både YOGA og SAUNAGUS! Forkæl dig selv med dejlig yoga og skøn gus i saunaen i Frederikssunds nye havnebad - total afslapning og velvære for krop, sind og sjæl. Vi starter med Hatha yoga i Dansesalen i Frederikssu...

Se hold og info

tirsdag den 04.02.25

Yoga og Saunagus - HOLD 1 - hveranden tirsdag

  • Ledige pladser
  • Frederikssund
  • tirsdag den 04.02.25 kl. 12:30 - 15:15
Underviser 

Vi starter ud med 1½ time Yin yoga efter Yinpower® metoden. En rolig og meditativ form for yoga. Meget lig den traditionelle yin-yoga, men krydret med et element af aktivitet, for at opnå en dybere virkning, suppleret med stort fokus på vejrtr...

Se hold og info

Bælgfrugternes Dag 4/2-2025

  • Ledige pladser
  • Frederikssund
  • tirsdag den 04.02.25 kl. 17:30 - 21:00
Underviser 

Lær at lave nem og lækker hverdagsmad med bælgfrugter.Du bliver introduceret til alverdens bælgfrugter, og lærer om deres egenskaber, anvendelsesmuligheder samt de fordele der er i bælgfrugter.Vi tilbereder velsmagende og simple vegeta...

Se hold og info

torsdag den 06.02.25

Bliv mester i flødeboller!

  • Ledige pladser
  • Frederikssund
  • torsdag den 06.02.25 kl. 17:30 - 20:30
Underviser 

Lav de lækreste flødeboller på dette kursus!Hvad får du på dette kursus?• Du lærer også at temperere chokolade• Du får tips & tricks af Jutta• Du får opskriften med hjem Glæd dig til at sætte tænderne i de lækre flødeboller!Holdet er for voksne. S...

Se hold og info

fredag den 07.02.25

Syning og tilskæring - weekendkursus 07.-09.02.25

  • Venteliste
  • Frederikssund
  • fredag den 07.02.25 kl. 18:00 - 16:00
Underviser 

Fredag, lørdag og søndag i alt 20 lektioner.LOF SYSKOLENSy lige det, du ønsker. Ingen idéer er for store eller for små. Meld dig til hyggelige og produktive timer i syskolen!Syhold for både begyndere og øvede. Undervisningen foregår ved individuel...

Se hold og info

søndag den 09.02.25

Yoga og Saunagus med EKSTRA gus 9/2-25

  • Ledige pladser
  • Frederikssund
  • søndag den 09.02.25 kl. 13:30 - 17:00
Underviser 

En søndag eftermiddag med både YOGA og SAUNAGUS! Forkæl dig selv med dejlig yoga og skøn gus i saunaen i Frederikssunds nye havnebad - total afslapning og velvære for krop, sind og sjæl. Vi begynder med Hatha yoga i Dansesalen i Frederikssun...

Se hold og info

lørdag den 15.02.25

Lynlåse - teknikdag

  • Ledige pladser
  • Frederikssund
  • lørdag den 15.02.25 kl. 09:00 - 16:20
Underviser 

Er du udfordret, hver gang du skal isy en lynlås? Du lærer en teknik til at isy lynlås i en jakke, skjult lynlås i fx en kjole/nederdel. En teknik til at sy gylp lynlås i et par bukser og en lynlås i fx en pude. Dette er nogle af teknikkerne,...

Se hold og info

torsdag den 20.02.25

Sødt bagværk og rugbrød

  • Ledige pladser
  • Frederikssund
  • torsdag den 20.02.25 kl. 17:00 - 20:00
Underviser 

Kurset er for dig, der har lyst til at prøve at bage lækkert bagværk med surdej. Vi bager kanelsnurrer, kardemommesnurrer, rugbrød og andre skønne sager.  Der er ikke noget bedre end duften af hjemmebagt brød!   Surdej anvendes som hævemiddel...

Se hold og info

tirsdag den 25.02.25

Yoga og Saunagus - Hensyntagende

  • Ledige pladser
  • Frederikssund
  • tirsdag den 25.02.25 kl. 12:30 - 15:15
Underviser 

Et hold for dig, der måske ikke har været til yoga før, men har hørt, at det gør noget godt ved kroppen.Dette er holdet, hvor du får:• Øget mobilitet og bedre finmotorik.• Større fleksibilitet og bevægefrihed i kroppen.• Bedre kontakt og følin...

Se hold og info

Malekursus for letøvede - tirsdag aften

  • Ledige pladser
  • Frederikssund
  • tirsdag den 25.02.25 kl. 18:00 - 21:00
Underviser 

På dette kursus vil der blive undervist både i akvarel på papir og akryl på lærred, og du skal vælge, hvilket medie du vil undervises i.Du vil lære at lave tegneøvelser og skitsere motivet op med forskellige teknikker. Kurset indeholder mange spæ...

Se hold og info

torsdag den 27.02.25

Malekursus for letøvede - torsdag formiddag

  • Ledige pladser
  • Frederikssund
  • torsdag den 27.02.25 kl. 09:00 - 12:00
Underviser 

På dette kursus vil der blive undervist både i akvarel på papir og akryl på lærred, og du skal vælge, hvilket medie du vil undervises i.Du vil lære at lave tegneøvelser og skitsere motivet op med forskellige tekniker. Kurset indeholder mange spæn...

Se hold og info

fredag den 28.02.25

Syning og tilskæring - weekendkursus 28.02.-02.03.25

  • Venteliste
  • Frederikssund
  • fredag den 28.02.25 kl. 18:00 - 16:00
Underviser 

Fredag, lørdag og søndag i alt 20 lektioner.LOF SYSKOLENSy lige det, du ønsker. Ingen idéer er for store eller for små. Meld dig til hyggelige og produktive timer i syskolen!Syhold for både begyndere og øvede. Undervisningen foregår ved individuel...

Se hold og info

lørdag den 01.03.25

Podcastproduktion

  • Ledige pladser
  • Frederikssund
  • lørdag den 01.03.25 kl. 09:00 - 15:45
Underviser 

Målgruppe: Dette kursus er designet for begyndere og let øvede, der ønsker at dykke ned i podcastens verden. Kurset er ideelt for personer, som har interesse i medieproduktion, storytelling, eller som ønsker at forbedre deres kommunikative færdigh...

Se hold og info

Tip Top Tarme! - Workshop

  • Ledige pladser
  • Frederikssund
  • lørdag den 01.03.25 kl. 10:00 - 15:15
Underviser 

Vidste du, at sammensætningen af dine tarmbakterier påvirker dit immunforsvar, din vægt og din hjernesundhed og kognitive funktioner? De spiller en stor rolle også i forhold til en lang række sygdomme, men hvis du spiser nogle bestemte ting, kan d...

Se hold og info

Yoga og Saunagus - Retreat 1/3-25

  • Næsten fyldt
  • Frederikssund
  • lørdag den 01.03.25 kl. 13:15 - 16:00
Underviser 

Vi starter ud med 1½ time Yin yoga efter Yinpower® metoden. En rolig og meditativ form for yoga. Meget lig den traditionelle yin-yoga, men krydret med et element af aktivitet, for at opnå en dybere virkning, suppleret med stort fokus på vejr...

Se hold og info

tirsdag den 04.03.25

Udendørs morgentræning FORÅR - Hensyntagende

  • Ledige pladser
  • Frederikssund
  • tirsdag den 04.03.25 kl. 10:00 - 11:00
Underviser 

En "efter morgenkaffen-Workout" med frisk luft og gratis D-vitaminer. Dette er måske en ny måde at lave motion på for dig - vi bruger i en hel del af træningen vores egen kropsvægt, eller noget af den.Et hensyntagende hold, hvor der er plads til a...

Se hold og info

mandag den 10.03.25

Naturens spisekammer - LÆR HVAD DU KAN SAMLE I NATUREN - daghold

  • Næsten fyldt
  • Frederikssund
  • mandag den 10.03.25 kl. 10:30 - 12:45
Underviser 

Hvad har skoven/naturen at byde på i denne uge?  Bibi viser og fortæller om skovens skatte (som også er mere end de spiselige) på dette dejlige kursus hveranden mandag, hvor vi glædes over skoven, det skifter hele tiden året rundt. Vi finder urter...

Se hold og info

lørdag den 15.03.25

Syweekend - alm. beklædningssyning - lørdag og søndag - 15.-16.3.25

  • Venteliste
  • Frederikssund
  • lørdag den 15.03.25 kl. 09:00 - 16:20
Underviser 

LOF SYSKOLEN Sy lige det, du ønsker inden for alm. beklædningssyning. Ingen idéer er for store eller for små. Meld dig til hyggelige og produktive timer i syskolen!Syhold for både begyndere og øvede. Undervisningen foregår ved individuel vejle...

Se hold og info

Pileflet Weekendkursus - for dig som ikke har flettet med pil før

  • Næsten fyldt
  • Jægerspris
  • lørdag den 15.03.25 kl. 10:00 - 16:00

Pileflet kurset er for dig som ikke har flettet med pil før.Susanne vil i sin indledning fortælle om pilens vej til fletning, og hvor mange forskellige typer pil der findes og deres særlige egenskaber.Dit udbytte af kurset vil være:• Lære om natur...

Se hold og info

Smukke værker med glasformning

  • Ledige pladser
  • Skibby
  • lørdag den 15.03.25 kl. 11:00 - 15:15
Underviser 

Lav smukke ting i glas!På denne workshop kan du lave smukke ting i glas.Dine glas laves af vindues eller Bullseye glas. Du kan lave:• figurer • fade• skåle • stager• pynt/gaver m.v.Jenni vil gennemgå brænde- og skæreteknikker samt give dig spænd...

Se hold og info

torsdag den 20.03.25

Lakrids - lær at lave lækre lakridser!

  • Ledige pladser
  • Frederikssund
  • torsdag den 20.03.25 kl. 17:30 - 20:30
Underviser 

Er du vild med lakrids? Her lærer du at lave lakridser! Du får også viden om at eksperimentere videre derhjemme med flere slags lakridser. Holdet for dig, der elsker lakrids, og hvor du ved, hvad der er i. Vi bruger gode råvarer, naturligvis!Holde...

Se hold og info

Skovlyst Ølsmagning

  • Ledige pladser
  • Frederikssund
  • torsdag den 20.03.25 kl. 19:00 - 21:00
Underviser 

Kom med til en underholdende aften med ølsmagning og lækre smagsoplevelser af stifter og brygmester Casper Møller fra Skovlyst! Kom sammen med dine venner, kone/kæreste/mand, nabo eller måske dine kolleger?   Du får en helt ekstraordinær oplev...

Se hold og info

fredag den 21.03.25

Syning og tilskæring - weekendkursus 21.-23.03.25

  • Venteliste
  • Frederikssund
  • fredag den 21.03.25 kl. 18:00 - 16:00
Underviser 

Fredag, lørdag og søndag i alt 20 lektioner.LOF SYSKOLENSy lige det, du ønsker. Ingen idéer er for store eller for små. Meld dig til hyggelige og produktive timer i syskolen!Syhold for både begyndere og øvede. Undervisningen foregår ved individuel...

Se hold og info

lørdag den 22.03.25

Vingummi (1 voksen + 1 barn)

  • Ledige pladser
  • Frederikssund
  • lørdag den 22.03.25 kl. 10:00 - 12:00
Underviser 

Fra 6 år. Du følges med barnet. Her laver vi masser af forskellige vingummer - du har det sjovt med dit barn - og I får naturligvis opskrifter med hjem, så I kan lave dem derhjemme fremover.Tilmeldingen er samlet for 1 voksen + 1 barn. Der må påre...

Se hold og info

Macaroons

  • Ledige pladser
  • Frederikssund
  • lørdag den 22.03.25 kl. 12:15 - 15:15
Underviser 

Slut med macaroons, der falder sammen eller ikke laver "fødder"! Her lærer du nemlig at bage lækre macaroons med succes! Du lærer også at lave dejlig ganache som fyld.Husk bøtter til at transportere dine macaroons hjem i. Husk forklæde, et viskest...

Se hold og info

lørdag den 05.04.25

Antiinflammatorisk kost - Workshop

  • Ledige pladser
  • Frederikssund
  • lørdag den 05.04.25 kl. 10:00 - 15:15
Underviser 

Antiinflammatorisk kost er vigtigt, når du vil leve sundt, og det er også afgørende, hvis du fx har en gigtsygdom, hvor du skal passe på sener, led og muskler. For så har du en betændelsestilstand i kroppen. Det samme gælder, hvis du har diabetes...

Se hold og info

Akvarel - for dig der har snuset lidt til akvarellens vidunderlige verden

  • Ledige pladser
  • Frederikssund
  • lørdag den 05.04.25 kl. 10:00 - 16:15
Underviser 

Akvarelkurset henvender sig til alle, der har snuset lidt til akvarellens vidunderlige verden.Akvarel er et spørgsmål om vand…Du vil lære at forstå, vandets betydning for det færdige resultat.Dit udbytte af kurset vil være:• At lære farverne at...

Se hold og info

Yoga og Saunagus - Retreat 5/4-2025

  • Ledige pladser
  • Frederikssund
  • lørdag den 05.04.25 kl. 11:00 - 13:45
Underviser 

En lørdag med både YOGA og SAUNAGUS! Forkæl dig selv med dejlig yoga og skøn gus i saunaen i Frederikssunds nye havnebad - total afslapning og velvære for krop, sind og sjæl. Vi starter med Hatha yoga i Dansesalen i Frederikssundhallen Dej...

Se hold og info

søndag den 06.04.25

Caribisk Dans

  • Ledige pladser
  • Frederikssund
  • søndag den 06.04.25 kl. 10:00 - 12:00
Underviser 

Caribisk social dans - skaber glæde, varme og godt humør til de lækreste rytmer! Med simple trin bliver I guidet med godt humør til en palmestrand i Caribien.Bachata og Merengue er to sociale danse fra Den Dominikanske Republik.Ligesom salsa, har...

Se hold og info

tirsdag den 08.04.25

Skriv, så det batter! Tirsdag den 8/4-25

  • Ledige pladser
  • Frederikssund
  • tirsdag den 08.04.25 kl. 10:00 - 13:00
Underviser 

Så er det ved at være tid til at ruste sig til valgkampen 2025 for byråds- og regionsvalg. Skriv så det batter! er et kort og intensivt kursus for enhver, som må have behov for at trænge igennem i den offentlige debat og blive lagt mærke til. De...

Se hold og info

torsdag den 24.04.25

Kend dig selv - Café

  • Ledige pladser
  • Frederikssund
  • torsdag den 24.04.25 kl. 19:00 - 20:40
Underviser 

På dette kursusforløb vil vi tage på en rejse ind i menneskets indre ved hjælp af filosofiske tanker og refleksioner fra oldtiden og filosofiens lange tradition. På de 4 mødegange udforsker vi, hvordan vi kan lære os selv bedre at kende, finde sin...

Se hold og info

fredag den 25.04.25

Syning og tilskæring - weekendkursus 25.-27.04.25

  • Venteliste
  • Frederikssund
  • fredag den 25.04.25 kl. 18:00 - 16:00
Underviser 

Fredag, lørdag og søndag i alt 20 lektioner.LOF SYSKOLENSy lige det, du ønsker. Ingen idéer er for store eller for små. Meld dig til hyggelige og produktive timer i syskolen!Syhold for både begyndere og øvede. Undervisningen foregår ved individuel...

Se hold og info

torsdag den 01.05.25

Barnevognstræning i det fri v. havnen

  • Ledige pladser
  • torsdag den 01.05.25 kl. 11:00 - 12:00

Barnevognstræning i det fri henvender sig til mor på barsel. Vi træner med dejlig udsigt over havnen - og du kan have baby med i barnevognen!Træningen foregår i det fri med barnevognen og medbragt liggeunderlag samt tæppe - og det du plejer at...

Se hold og info

Surdej!

  • Ledige pladser
  • Frederikssund
  • torsdag den 01.05.25 kl. 18:30 - 21:30
Underviser 

Der er ikke noget bedre end duften af hjemmebagt brød!   Surdej anvendes som hævemiddel og smagsgiver med en kæmpe gevinst ikke alene for brødets kvalitet, men også for din fordøjelse.   Når du bruger surdej, skal dejen langtidshæve. På kur...

Se hold og info

tirsdag den 06.05.25

Dans og Gotvedgymnastik m/k - sommerforløb

  • Ledige pladser
  • Frederikssund
  • tirsdag den 06.05.25 kl. 11:00 - 12:00
Underviser 

Velkommen på gulvet til mænd og kvinder, der vil motionere smilebåndet,få sved på panden, få styrket muskler, balance og koordination og få gang i hofterne.Med kombinationen Dans & Gotvedgymnastik får du en supersjov måde at komme i form påfra de...

Se hold og info

lørdag den 10.05.25

Glutenfri bagning

  • Ledige pladser
  • Frederikssund
  • lørdag den 10.05.25 kl. 10:00 - 15:00
Underviser 

Dette kursus er for dig, der ikke kan tåle gluten (har cøliaki) eller for dig, som blot vil undgå at bage med gluten. Her bager vi forskellige kager og brød uden gluten - men som minder om de kager, vi kender i forvejen - og vi bruger enkle råva...

Se hold og info

torsdag den 15.05.25

Bælgfrugter for begyndere 15/5-2025

  • Ledige pladser
  • Frederikssund
  • torsdag den 15.05.25 kl. 18:00 - 21:00
Underviser 

Lær at lave simpel og velsmagende vegetariske retter med bælgfrugter.Vi tilbereder velsmagende og simple vegetariske retter med:• Bønner • Linser• Ærter.Du får viden om og inspiration til, hvordan du kan få dit proteinbehov dækket med mindre...

Se hold og info

onsdag den 21.05.25

Museums Haven - yoga og bevægelse på Færgegården

  • Ledige pladser
  • Frederikssund
  • onsdag den 21.05.25 kl. 10:00 - 11:00

Et hold i det fri, hvor vi laver dejlig yoga. Der arbejdes med styrke og smidighed i et roligt tempo, hvor alle kan være med. Øvelsernes er primært stående øvelser, som øger pulsen og giver varme i kroppen. Timen afsluttes med en skøn afspændi...

Se hold og info

torsdag den 22.05.25

Sundere slik

  • Ledige pladser
  • Frederikssund
  • torsdag den 22.05.25 kl. 17:00 - 20:00
Underviser 

Slik kan godt laves lidt sundere og uden raffineret sukker i, uden det behøver at være kedeligt! Hvordan laver du fx en lækker "toblerone" af mørk chokolade, mandler og honning? After Eight, snacks med dadler og nødder, geléruller af bær ... energ...

Se hold og info

torsdag den 19.06.25

Bag med bælgfrugter

  • Ledige pladser
  • Frederikssund
  • torsdag den 19.06.25 kl. 17:00 - 20:30
Underviser 

Vidste du, at bælgfrugter kan bruges i brød, bagværk og desserter? På dette kursus lærer du:• Om bønnernes forskellige egenskaber i det søde køkken • Hvordan linser og ærter kan erstatte nødder• Hvordan bagværk kan holde sig frisk længere med...

Se hold og info

onsdag den 25.06.25

Kikærternes Verden

  • Ledige pladser
  • Frederikssund
  • onsdag den 25.06.25 kl. 18:00 - 21:00
Underviser 

Kikærter kan meget mere end humus og falafel.På dette kursus lærer du om kikærtens mange muligheder for anvendelse.Vi laver forskellige retter med kikærter, og det er med:• Kogte kikærter • Kikærtemel• Vandet fra kikærtedåsen, aquafaba, som...

Se hold og info