Frederikssund

Find KURSER i dit lokalområde.

Tilmelding - også efter opstart: Hvis der er plads på et hold, der er startet, kan du sagtens tilmelde dig, og prisen vil tilpasse sig til de resterende mødegange.

Nye kurser kommer løbende til: Vi har ikke noget trykt katalog, så hold øje med hjemmesiden, Facebook, Instagram eller tilmeld dig nyhedsbrevet HER.

Sorter efter

torsdag den 01.08.24

Matwork/Basis Pilates for alle - torsdag formiddag

  • Venteliste
  • Frederikssund
  • Er startet - kl. 11:00 - 12:00 om torsdagen
Underviser 

Velkommen til et hold med træning, glæde og sjov med Ninna Hasfeldt!Her træner du Pilates med styrketræning med vægte 1 kg og elastikker. Vi arbejder med alle muskler i din krop med styrke, smidighed, stræk og spænding. Efter træningen slutter vi...

Se hold og info

onsdag den 14.08.24

Pilates Sculpt - onsdag aften

  • Venteliste
  • Frederikssund
  • Er startet - kl. 17:15 - 18:15 om onsdagen
Underviser 

I Pilates Core Matwork vil I lære om de fundamentale pilates-principper og få masser af individuelt hensyn under træningen. Pilates Sculpt Matwork er en moderne twist til vores klassisk pilates. Denne klasse vil fokusere på at udvikle kerne...

Se hold og info

Vinyasa Yoga - onsdag aften

  • Næsten fyldt
  • Frederikssund
  • Er startet - kl. 18:25 - 19:55 om onsdagen
Underviser 

Vinyasa Yoga er på mange måder en udrensende time, med tid til flow og styrke, og som altid slutter vi timen af med en dejlig afspænding. Vinyasa er en dynamisk yogaform, som består af styrkende sekvenser, der udføres i samspil med åndedrættet...

Se hold og info

lørdag den 17.08.24

Op på dupperne! Rullende lørdage med sjov familie-dansemotion

  • Næsten fyldt
  • Frederikssund
  • Er startet - kl. 11:00 - 12:00 om lørdagen
Underviser 

Velkommen til sjov dansemotion med Gitte Ziebell, hvor voksne og børn danser sig frie og gladere ind i weekenden.  Gitte vil med sin sprudlende energi trygt tage os igennem et danselegende familiemotionsklasse, inspireret af det bedste guf fr...

Se hold og info

mandag den 19.08.24

Skulder-, nakke-, ryghold - hensyntagende

  • Næsten fyldt
  • Frederikssund
  • Er startet - kl. 08:15 - 09:45 om mandagen
Underviser 

Træningen har fokus på overspændte skuldre, svag ryg og øm nakke, men også hele kroppen som helhed. Målet med træningen er at styrke og løsne op. Undervisningen består både af opvarmning, styrke og afspænding. Vi arbejder med kropsholdningen og...

Se hold og info

Træning og mindfulness - alment hold

  • Ledige pladser
  • Frederikssund
  • Er startet - kl. 09:55 - 11:25 om mandagen
Underviser 

Bevæg dig glad og i balance på dette hold!Vi træner kroppen igennem med både puls, styrke, stræk og afspænding, som styrker kroppen og hjælper med at give slip på uhensigtsmæssige spændinger. I undervisningen er der fokus på øget kropsbevidsth...

Se hold og info

Blid træning - uden gulvliggende øvelser - hensyntagende

  • Næsten fyldt
  • Frederikssund
  • Er startet - kl. 11:35 - 13:05 om mandagen
Underviser 

Hensyntagende blidt træningshold - uden gulvliggende øvelser.  På holdet træner vi hver gang let puls, styrke, balance, koordination, smidighed, åndedræt og afspænding. Alt træning foregår stående eller på stol. Træningen varierer fra gang til...

Se hold og info

Yoga for den stive krop M/K - hensyntagende

  • Venteliste
  • Frederikssund
  • Er startet - kl. 13:15 - 14:45 om mandagen
Underviser 

Et hold for dig, der måske ikke har været til yoga før, men har hørt, at det gør noget godt ved kroppen. Dette er holdet, hvor: Du får: - Øget mobilitet og bedre finmotorik. - Større fleksibilitet og bevægefrihed i kroppen. - Bedre kontakt...

Se hold og info

Yoga for den stive krop M/K - hensyntagende

  • Venteliste
  • Frederikssund
  • Er startet - kl. 15:00 - 16:30 om mandagen
Underviser 

Et hold for dig, der måske ikke har været til yoga før, men har hørt, at det gør noget godt ved kroppen. Dette er holdet, hvor: Du får: - Øget mobilitet og bedre finmotorik. - Større fleksibilitet og bevægefrihed i kroppen. - Bedre kontakt...

Se hold og info

Yoga for alle - fyraftenshold - Hold 1

  • Venteliste
  • Frederikssund
  • Er startet - kl. 17:00 - 18:30 om mandagen
Underviser 

Undervisningen består af en række yogastillinger, bl.a.Hatha yoga, som udstrækker og smidiggør kroppen og løsner ophobede spændinger. Det kan være, at kroppen har brug for at blive rettet ud og modvirke en evt. stivhed med dårlig ryg, hovedpine og...

Se hold og info

Yoga for alle - fyraftenshold - Hold 2

  • Venteliste
  • Frederikssund
  • Er startet - kl. 18:40 - 20:10 om mandagen
Underviser 

Undervisningen består af en række yogastillinger, bl.a.Hatha yoga, som udstrækker og smidiggør kroppen og løsner ophobede spændinger. Det kan være, at kroppen har brug for at blive rettet ud og modvirke en evt. stivhed med dårlig ryg, hovedpine og...

Se hold og info

tirsdag den 20.08.24

Tirsdagsluksus-Yoga (Hensyntagende)

  • Venteliste
  • Frederikssund
  • Er startet - kl. 10:00 - 11:30 om tirsdagen
Underviser 

Tirsdagsluksus - lær den vigtigste person i dit liv at kende gennem 1,5 times nærvær med undervisning, der møder dig hvor du er!Udgangspunktet er Hatha yoga, der krydres med læring om anatomi, kropsforståelse og seneste smertevidenskab. Fra yoga...

Se hold og info

Stress af med restorativ yoga (Hensyntagende)

  • Næsten fyldt
  • Frederikssund
  • Er startet - kl. 11:40 - 13:10 om tirsdagen
Underviser 

Denne særlige yogaform kan virke lindrende på mange forskellige tilstande og udfordringer, bl.a. søvnproblemer, indre uro, stress, angst, depression, fordøjelse, arvæv efter operation samt kroniske muskelspændinger med medfølgende uhensigtsm...

Se hold og info

Sund hele livet yoga (Hensyntagende)

  • Venteliste
  • Frederikssund
  • Er startet - kl. 13:20 - 14:50 om tirsdagen
Underviser 

Yoga, åndedræt, funktionel træning og kropslig forståelse - kom med, når vi arbejder med yoga som en helhedsorienteret tilgang til at holde dig, din krop, dit sind og din sjæl sund hele livet. Med afsæt i Hatha yoga arbejder vi med styrke, mobil...

Se hold og info

Hatha Yoga for alle

  • Venteliste
  • Frederikssund
  • Er startet - kl. 16:45 - 18:15 om tirsdagen
Underviser 

Her får du alt det bedste fra yogaens verden. Vi starter altid ud med lige at lande mentalt på måtten vha. en guidet åndedrætsøvelse. Efterfulgt af, at hele kroppen blive bevæget godt igennem via mange forskellige blide Hatha-stillinger. Nogle a...

Se hold og info

Aften Yin Yoga

  • Venteliste
  • Frederikssund
  • Er startet - kl. 18:30 - 19:35 om tirsdagen
Underviser 

Bliv klogere på, hvad YIN gør godt for, og mærk det selv på din krop. På dette hold vil der være særlig fokus på at blive guidet godt ind og ud af alle stillinger, så du får det optimale ud af dem. Vi bygger stillingerne op, så du ligger godt o...

Se hold og info

onsdag den 21.08.24

Go'Morgen Yin Yoga m/k

  • Venteliste
  • Frederikssund
  • Er startet - kl. 09:00 - 10:30 om onsdagen
Underviser 

Glæd dig til at starte din dag med Aktiv Yin yoga! Aktiv Yin yoga er en rolig og meditativ form for yoga. Meget lig den traditionelle yin-yoga, men krydret med et element af aktivitet, for at opnå en dybere virkning. Du vil, ved hjælp af siddend...

Se hold og info

Yoga for den stive krop M/K - hensyntagende

  • Venteliste
  • Frederikssund
  • Er startet - kl. 10:45 - 12:15 om onsdagen
Underviser 

Et hold for dig, der måske ikke har været til yoga før, men har hørt, at det gør noget godt ved kroppen. Dette er holdet, hvor: Du får: - Øget mobilitet og bedre finmotorik. - Større fleksibilitet og bevægefrihed i kroppen. - Bedre kontakt og...

Se hold og info

torsdag den 22.08.24

Blid Hatha Yoga - hensyntagende m/k

  • Næsten fyldt
  • Frederikssund
  • Er startet - kl. 14:20 - 15:50 om torsdagen
Underviser 

Denne yogaform er for dig med skavanker og særlige hensyn. Underviser har masser af erfaring med at undervise differentieret.Undervisningen tager først og fremmest udgangspunkt i at skabe et trygt og varmt yogarum for dig. Du vil blive ført grundi...

Se hold og info

Fyraftensyoga for alle m/k

  • Venteliste
  • Frederikssund
  • Er startet - kl. 16:00 - 17:30 om torsdagen
Underviser 

Undervisningen tager først og fremmest udgangspunkt i at skabe et trygt og varmt yogarum for dig. Du vil blive ført grundigt og trygt ind i, gennem og ud af øvelser og stillinger, og der lægges hele tiden vægt på, at du arbejder ud fra netop din k...

Se hold og info

MBL - Mave, baller, lår

  • Venteliste
  • Frederikssund
  • Er startet - kl. 18:00 - 19:00 om torsdagen
Underviser 

Her får du styrket mave, core, baller og lår. Vi arbejder med elastikker, bolde og egen kropsvægt.Her er plads til alle!

Se hold og info

Dancefit med udspænding

  • Venteliste
  • Slangerup
  • Er startet - kl. 18:35 - 20:05 om torsdagen
Underviser 

Her er et hold for dig, der kan li’ at få sved på panden og mærke glæden ved at bevæge dig til god musik. Du bliver præsenteret for en kombination af lette dansetrin, hvor vi får pulsen op, og af styrkeøvelser for mave, ryg, baller, ben og arme. S...

Se hold og info

fredag den 23.08.24

Blid morgen Yin - hensyntagende

  • Venteliste
  • Frederikssund
  • Er startet - kl. 09:00 - 10:30 om fredagen
Underviser 

I denne Yin Yoga klasse er der ingen musik. Vi nyder stilheden og roen til at mærke vores krop og vores åndedræt, og kommer helt ned i gear, klar til weekenden.  Du vil blive guidet godt ind - og ud af stillingerne. Der tages hensyn til...

Se hold og info

Velvære Yoga – hensyntagende!

  • Venteliste
  • Frederikssund
  • Er startet - kl. 10:45 - 12:15 om fredagen
Underviser 

Her får du alt det bedste fra yogaens verden. Vi starter altid ud med lige at lande mentalt på måtten vha. en guidet åndedrætsøvelse. Efterfulgt af, at hele kroppen bliver bevæget godt igennem via mange forskellige blide Hatha-stilli...

Se hold og info

søndag den 25.08.24

Børn og sjov i varmtvandsbassin, fra 2-4 år

  • Næsten fyldt
  • Frederikssund
  • Er startet - kl. 13:45 - 14:30 om søndagen

SKØNNE søndage i dejligt varmt vand med dit barn. Lille hold. 45 min. hver gang. Langt sæsonhold fra sommer 24 til sommer 25.Fokus på vandtræning og lær at forstå en besked.Nyd det varme bassin sammen med dit mindre barn på dette hold, hvor underv...

Se hold og info

Børn og sjov i varmtvandsbassin, fra 4-8 år med svømmeerfaring

  • Næsten fyldt
  • Frederikssund
  • Er startet - kl. 14:30 - 15:15 om søndagen

SKØNNE søndage i dejligt varmt vand med dit barn. Lille hold. 45 minutter hver gang. Langt sæsonhold fra sommer 24 til sommer 25.Nyd det varme bassin sammen med dit mindre barn på dette hold, hvor underviser Camilla hjælper dit barn med at blive f...

Se hold og info

Vandgymnastik - hensyntagende - Hold 1 - søndag eftermiddag

  • Venteliste
  • Frederikssund
  • Er startet - kl. 15:20 - 16:05 om søndagen

Vandgymnastik bidrager til et godt helbred og styrker hjertet, lungerne og kredsløbet. Samtidig øger det bevægeligheden, smidigheden samt muskler og led. Det er en sjov, effektiv og samtidig skånsom helkropstræning.Alle kan deltage, begyndere som...

Se hold og info

Vandgymnastik - hensyntagende - Hold 2 - søndag eftermiddag

  • Venteliste
  • Frederikssund
  • Er startet - kl. 16:05 - 16:50 om søndagen

Vandgymnastik bidrager til et godt helbred og styrker hjertet, lungerne og kredsløbet. Samtidig øger det bevægeligheden, smidigheden samt muskler og led. Det er en sjov, effektiv og samtidig skånsom helkropstræning.Alle kan deltage, begyndere som...

Se hold og info

mandag den 26.08.24

Guitar for letøvede I

  • Venteliste
  • Frederikssund
  • Er startet - kl. 18:00 - 19:40 om mandagen

Holdet er for dig, som er øvet i guitarspil, og gerne vil noget mere.Der vil blive arbejdet med rytmik, du får endnu flere teknikker, som kan løfte dit guitarspil, det være sig i form af ”fingerspil” og udvidet rytmik, skala-, solo- og melodispil....

Se hold og info

Guitar for letøvede II

  • Næsten fyldt
  • Frederikssund
  • Er startet - kl. 19:45 - 21:25 om mandagen

Holdet er for dig, som kan de grundlæggende akkorder og gerne vil lidt videre.Der vil blive arbejdet med rytmik og grundlæggende teori. Derudover vil du blive introduceret for teknikker, som kan løfte dit guitarspil, det være sig i form af ”finger...

Se hold og info

tirsdag den 27.08.24

Bevægelse i varmtvandsbassin - Hold 1 - tirsdag eftermiddag

  • Venteliste
  • Frederikssund
  • Er startet - kl. 16:45 - 17:30 om tirsdagen

VarmtvandstræningUndervisningen er tilrettelagt for personer med fysiske funktionsnedsættelser som f.eks. gigt. Der bliver lagt vægt på styrketræning af muskler og smidiggørelse af led under hensyntagen til den enkeltes behov og muligheder.Bassine...

Se hold og info

Bevægelse i varmtvandsbassin - Hold 2 - tirsdag aften

  • Næsten fyldt
  • Frederikssund
  • Er startet - kl. 17:30 - 18:15 om tirsdagen

VarmtvandstræningUndervisningen er tilrettelagt for personer med fysiske funktionsnedsættelser som f.eks. gigt. Der bliver lagt vægt på styrketræning af muskler og smidiggørelse af led under hensyntagen til den enkeltes behov og muligheder.Bassine...

Se hold og info

Bevægelse i varmtvandsbassin - Hold 3 - tirsdag aften

  • Næsten fyldt
  • Frederikssund
  • Er startet - kl. 18:15 - 19:00 om tirsdagen

VarmtvandstræningUndervisningen er tilrettelagt for personer med fysiske funktionsnedsættelser som f.eks. gigt. Der bliver lagt vægt på styrketræning af muskler og smidiggørelse af led under hensyntagen til den enkeltes behov og muligheder.Bassine...

Se hold og info

torsdag den 29.08.24

Træning af ryg og krop - hensyntagende

  • Ledige pladser
  • Frederikssund
  • Er startet - kl. 08:15 - 09:45 om torsdagen
Underviser 

OBS: Du kan kun tilmelde dig dette kursus, hvis du er tilknyttet Sundhedscentret i kommunen. Træningen har fokus på skulder, ryg og nakke, men også hele kroppen som helhed. Målet med træningen er at styrke og løsne op. Undervisningen består både...

Se hold og info

fredag den 30.08.24

Tegning - for voksne

  • Ledige pladser
  • Frederikssund
  • Er startet - kl. 12:30 - 14:40 om fredagen
Underviser 

Vi tegner både i sort/hvid og farver. I løbet af sæsonen kommer vi til at lave billeder på forskellige måder, metoder og materialer, du får små nede-på-jorden øvelser, og vi tegner også fri fantasi, samt efter skabeloner og stilleben. Er der...

Se hold og info

Tegning - for unge 10-16 år

  • Venteliste
  • Frederikssund
  • Er startet - kl. 15:00 - 19:00 om fredagen
Underviser 

Elsker du at tegne og være kreativ - og vigtigt: kan du fordybe dig?   Kurset har fokus på fordybelse, fantasi, færdigheder og fællesskab. Vi tegner forskellige motiver for at øve f.eks. farver, lys og skygge, ansigter, mennesker og deltagerne...

Se hold og info

søndag den 01.09.24

Patchwork - Quiltning, Søndag

  • Ledige pladser
  • Frederikssund
  • Er startet - kl. 09:30 - 16:00 om søndagen
Underviser 

Patchwork for begyndere og øvede. Undervisningen foregår ved individuel vejledning, hvilket giver dig mulighed for at lave præcis det, du ønsker. Der er ikke tale om egentlig klasseundervisning, men forskellige teknikker gennemgås efter behov.Vi s...

Se hold og info

Ballet begyndere - børnehold 4 til 7 år

  • Venteliste
  • Frederikssund
  • Er startet - kl. 11:45 - 12:30 om søndagen
Underviser 

Dejligt ballethold for børn i alderen 4-7 år!I undervisningen er der opvarmning, stangskole, øvelser på gulv, og vi arbejder på én eller flere balletter. Det hele handler om danseglæde!!Kom i behageligt tøj, du kan bevæge dig i, og medbring fodtøj...

Se hold og info

mandag den 02.09.24

Syning og tilskæring - mandag eftermiddag

  • Venteliste
  • Frederikssund
  • Er startet - kl. 12:00 - 14:45 om mandagen
Underviser 

LOF SYSKOLENSy lige det, du ønsker. Ingen idéer er for store eller for små. Meld dig til hyggelige og produktive timer i syskolen!Syhold for både begyndere og øvede. Undervisningen foregår ved individuel vejledning.Du får inspiration til smarte sn...

Se hold og info

tirsdag den 03.09.24

Bevægelse i varmtvandsbassin, hold 1 - tirsdag formiddag

  • Venteliste
  • Frederikssund
  • Er startet - kl. 09:00 - 09:45 om tirsdagen
Underviser 

VarmtvandstræningUndervisningen er tilrettelagt for personer med fysiske funktionsnedsættelser som f.eks. gigt. Der bliver lagt vægt på styrketræning af muskler og smidiggørelse af led under hensyntagen til den enkeltes behov og muligheder.Bassine...

Se hold og info

Bevægelse i varmtvandsbassin, hold 2 - tirsdag formiddag

  • Venteliste
  • Frederikssund
  • Er startet - kl. 10:00 - 10:45 om tirsdagen
Underviser 

VarmtvandstræningUndervisningen er tilrettelagt for personer med fysiske funktionsnedsættelser som f.eks. gigt. Der bliver lagt vægt på styrketræning af muskler og smidiggørelse af led under hensyntagen til den enkeltes behov og muligheder.Bassine...

Se hold og info

Bevægelse i varmtvandsbassin, hold 3 - tirsdag formiddag

  • Venteliste
  • Frederikssund
  • Er startet - kl. 11:00 - 11:45 om tirsdagen
Underviser 

VarmtvandstræningUndervisningen er tilrettelagt for personer med fysiske funktionsnedsættelser som f.eks. gigt. Der bliver lagt vægt på styrketræning af muskler og smidiggørelse af led under hensyntagen til den enkeltes behov og muligheder.Bassine...

Se hold og info

Malekursus for begyndere og letøvede

  • Ledige pladser
  • Frederikssund
  • Er startet - kl. 18:00 - 21:00 om tirsdagen
Underviser 

Kurset henvender sig til begyndere og let øvede i akvarel på papir, samt akryl maling på lærred af 3 timers varighed. Vi kommer til at beskæftige os med billedkomposition, herunder lys og rum, dybde, perspektiv, former og farvelære. Vi vil også...

Se hold og info

Klaver - begyndere og øvede

  • Venteliste
  • Frederikssund
  • Er startet - kl. 18:00 - 20:00 om tirsdagen
Underviser 

Lær at spille klaver! Er du nybegynder, lærer du helt fra bunden at spille klaver. Er du øvet, finder du sammen med underviser frem til, hvor du kan udfordre dit klaverspil. Der lægges vægt på nodelære, frasering, hørelære, rytme og musikforst...

Se hold og info

onsdag den 04.09.24

Yoga hensyntagende m/k

  • Næsten fyldt
  • Frederikssund
  • Er startet - kl. 08:20 - 09:50 om onsdagen
Underviser 

Hensyntagende yogaHatha Yoga for dig, der har f.eks. gigt, handicap, dårlig ryg eller andre udfordringer, der kræver, at de klassiske yogastillinger tilpasses dine behov.Holdet er på max. 8 deltagere. Der arbejdes individuelt i gruppen med fokus p...

Se hold og info

Yoga hensyntagende m/k

  • Venteliste
  • Frederikssund
  • Er startet - kl. 10:00 - 11:30 om onsdagen
Underviser 

Hensyntagende yogaHatha Yoga for dig, der har f.eks. gigt, handicap, dårlig ryg eller andre udfordringer, der kræver, at de klassiske yogastillinger tilpasses dine behov.Holdet er på max. 8 deltagere. Der arbejdes individuelt i gruppen med fokus p...

Se hold og info

Destress Yin flow yoga - reducér stress og angst

  • Ledige pladser
  • Frederikssund
  • Er startet - kl. 14:30 - 16:30 om onsdagen
Underviser 

Her arbejder vi med at skabe mere plads i kroppen, fysisk og mentalt. Når der er mere plads i kroppen, er der også plads til at du kan føle dig fri til at være den du er på godt og ondt. Gennem åndedrætsøvelser og blide bevægelser kommer vi fr...

Se hold og info

Kvindekoret VIVA

  • Ledige pladser
  • Frederikssund
  • Er startet - kl. 18:30 - 21:00 om onsdagen
Underviser 

Kvindekoret Viva blev stiftet i januar 2024. Repertoiret spænder over både klassiske og rytmiske korsatser samt salmer og sange. Vores vision er at skabe et harmonisk kor, hvor samklang, fællesskab og glæden ved at synge er de bærende elemente...

Se hold og info

torsdag den 05.09.24

Malekursus for begyndere og letøvede

  • Ledige pladser
  • Frederikssund
  • Er startet - kl. 09:00 - 12:00 om torsdagen
Underviser 

Kurset henvender sig til begyndere og let øvede i akvarel på papir, samt akrylmaling på lærred af 3 timers varighed. Vi kommer til at beskæftige os med billedkomposition, herunder lys og rum, dybde, perspektiv, former og farvelære. Vi vil også s...

Se hold og info

Zumba - for begyndere og øvede

  • Venteliste
  • Frederikssund
  • Er startet - kl. 09:30 - 10:30 om torsdagen
Underviser 

Zumba Gold - for kvinder over 35. Begyndere og øvede. Holdet er tilpasset dig, som synes at almindelig zumba går for stærkt. Vi kører med simplificerede dansetrin, men du får stadig effektiv træning, forbrænder kalorier og bliver i godt humør til...

Se hold og info

Klaver - begyndere og øvede

  • Venteliste
  • Frederikssund
  • Er startet - kl. 16:30 - 18:30 om torsdagen
Underviser 

Lær at spille klaver! Er du nybegynder, lærer du helt fra bunden at spille klaver. Er du øvet, finder du sammen med underviser frem til, hvor du kan udfordre dit klaverspil. Der lægges vægt på nodelære, frasering, hørelære, rytme og musikforst...

Se hold og info

Bevægelse i varmtvandsbassin - Hold 1 - torsdag eftermiddag

  • Venteliste
  • Frederikssund
  • Er startet - kl. 16:45 - 17:30 om torsdagen

Har du svært ved at bevæge dig på land, er det meget nemmere i vand! Du belaster leddene mindre, så har du ondt i knæ, hofte eller andre led, så prøv varmtvandsbassin! Undervisningen starter med opvarmning af hele kroppen i vandet, og derefter arb...

Se hold og info

Brystopererede - varmtvandstræning - Hold 2 - torsdag aften

  • Venteliste
  • Frederikssund
  • Er startet - kl. 17:35 - 18:40 om torsdagen

Undervisningen er tilrettelagt for brystopererede kvinder, som skal lære at kompensere for følgerne af oprationen for senere at undgå skæv holdning, med deraf følgende slitage på kroppens øvrige led. Undervisningen starter med opvarmning af hele k...

Se hold og info

Bevægelse i varmtvandsbassin - Hold 3 - torsdag aften

  • Venteliste
  • Frederikssund
  • Er startet - kl. 18:40 - 19:45 om torsdagen

Har du svært ved at bevæge dig på land, er det meget nemmere i vand! Du belaster leddene mindre, så har du ondt i knæ, hofte eller andre led, så prøv varmtvandsbassin! Undervisningen starter med opvarmning af hele kroppen i vandet, og derefter arb...

Se hold og info

fredag den 06.09.24

Syning og tilskæring - fredag formiddag

  • Venteliste
  • Frederikssund
  • Er startet - kl. 09:00 - 11:45 om fredagen
Underviser 

LOF SYSKOLENSy lige det, du ønsker. Ingen idéer er for store eller for små. Meld dig til hyggelige og produktive timer i syskolen!Syhold for både begyndere og øvede. Undervisningen foregår ved individuel vejledning.Du får inspiration til smarte sn...

Se hold og info

mandag den 09.09.24

Syning og tilskæring - mandag formiddag

  • Venteliste
  • Frederikssund
  • Er startet - kl. 09:00 - 11:45 om mandagen
Underviser 

LOF SYSKOLENSy lige det, du ønsker. Ingen idéer er for store eller for små. Meld dig til hyggelige og produktive timer i syskolen!Syhold for både begyndere og øvede. Undervisningen foregår ved individuel vejledning.Du får inspiration til smarte sn...

Se hold og info

Naturens spisekammer - LÆR HVAD DU KAN SAMLE I NATUREN - daghold

  • Næsten fyldt
  • Frederikssund
  • Er startet - kl. 10:30 - 12:45 om mandagen
Underviser 

Hvad har skoven/naturen at byde på i denne uge?  Bibi viser og fortæller om skovens skatte (som også er mere end de spiselige) på dette dejlige kursus hveranden mandag, hvor vi glædes over skoven, det skifter hele tiden året rundt. Vi finder urter...

Se hold og info

tirsdag den 10.09.24

Syning og tilskæring - tirsdag formiddag

  • Venteliste
  • Frederikssund
  • Er startet - kl. 09:00 - 11:45 om tirsdagen
Underviser 

LOF SYSKOLENSy lige det, du ønsker. Ingen idéer er for store eller for små. Meld dig til hyggelige og produktive timer i syskolen!Syhold for både begyndere og øvede. Undervisningen foregår ved individuel vejledning.Du får inspiration til smarte sn...

Se hold og info

Syning og tilskæring - tirsdag eftermiddag

  • Venteliste
  • Frederikssund
  • Er startet - kl. 13:00 - 15:45 om tirsdagen
Underviser 

LOF SYSKOLENSy lige det, du ønsker. Ingen idéer er for store eller for små. Meld dig til hyggelige og produktive timer i syskolen!Syhold for både begyndere og øvede. Undervisningen foregår ved individuel vejledning.Du får inspiration til smarte sn...

Se hold og info

Syning og tilskæring - tirsdag aften

  • Venteliste
  • Frederikssund
  • Er startet - kl. 18:00 - 20:45 om tirsdagen
Underviser 

LOF SYSKOLENSy lige det, du ønsker. Ingen idéer er for store eller for små. Meld dig til hyggelige og produktive timer i syskolen!Syhold for både begyndere og øvede. Undervisningen foregår ved individuel vejledning.Du får inspiration til smarte sn...

Se hold og info

onsdag den 11.09.24

Syning og tilskæring - onsdag formiddag

  • Næsten fyldt
  • Frederikssund
  • Er startet - kl. 09:00 - 11:45 om onsdagen
Underviser 

LOF SYSKOLENSy lige det, du ønsker. Ingen idéer er for store eller for små. Meld dig til hyggelige og produktive timer i syskolen!Syhold for både begyndere og øvede. Undervisningen foregår ved individuel vejledning.Du får inspiration til smarte sn...

Se hold og info

Syning og tilskæring - onsdag eftermiddag

  • Næsten fyldt
  • Frederikssund
  • Er startet - kl. 12:00 - 14:45 om onsdagen
Underviser 

LOF SYSKOLENSy lige det, du ønsker. Ingen idéer er for store eller for små. Meld dig til hyggelige og produktive timer i syskolen!Syhold for både begyndere og øvede. Undervisningen foregår ved individuel vejledning.Du får inspiration til smarte sn...

Se hold og info

Syning og tilskæring - onsdag aften

  • Venteliste
  • Frederikssund
  • Er startet - kl. 18:00 - 20:45 om onsdagen
Underviser 

LOF SYSKOLENSy lige det, du ønsker. Ingen idéer er for store eller for små. Meld dig til hyggelige og produktive timer i syskolen!Syhold for både begyndere og øvede. Undervisningen foregår ved individuel vejledning.Du får inspiration til smarte sn...

Se hold og info

torsdag den 12.09.24

Syning og tilskæring - torsdag formiddag

  • Venteliste
  • Frederikssund
  • Er startet - kl. 09:00 - 11:45 om torsdagen
Underviser 

LOF SYSKOLEN råder over symaskiner og overlockere. Men du skal selv medbringe dit eget sygrej. Du er også velkommen til at tage din egen symaskine med, det er dog en forudsætning, at din maskine er i orden (vi reparerer ikke).Syning for både begyn...

Se hold og info

Syning og tilskæring - torsdag eftermiddag

  • Venteliste
  • Frederikssund
  • Er startet - kl. 13:00 - 15:35 om torsdagen
Underviser 

LOF SYSKOLENSy lige det, du ønsker. Ingen idéer er for store eller for små. Meld dig til hyggelige og produktive timer i syskolen!Syhold for både begyndere og øvede. Undervisningen foregår ved individuel vejledning.Du får inspiration til smarte sn...

Se hold og info

Syning og tilskæring - torsdag aften

  • Næsten fyldt
  • Frederikssund
  • Er startet - kl. 18:00 - 20:45 om torsdagen
Underviser 

LOF SYSKOLENSy lige det, du ønsker. Ingen idéer er for store eller for små. Meld dig til hyggelige og produktive timer i syskolen!Syhold for både begyndere og øvede. Undervisningen foregår ved individuel vejledning.Du får inspiration til smarte sn...

Se hold og info

tirsdag den 17.09.24

Madhold for mænd

  • Venteliste
  • Frederikssund
  • Er startet - kl. 18:00 - 20:35 om tirsdagen
Underviser 

Mænd laver mad!Madlavningskursus for mænd. Har du lyst til at lære noget nyt om mad og få idéer til at sammensætte dit måltid på en anden måde? På dette hold vil du forstå, hvad der passer til en god kotelet eller en dejlig bøf og udvide dit reper...

Se hold og info

onsdag den 25.09.24

Maling - akryl og akvarel

  • Venteliste
  • Frederikssund
  • Er startet - kl. 10:00 - 12:45 om onsdagen
Underviser 

Kurset er tilrettelagt for deltagere med nogen øvelse. Vi arbejder med forskellige maleteknikker, metoder til motivdannelse og eksperimenterer med tilsætning af blandt andet jord, sod og aske.Der er fem kursusgange med akrylmaling og fem kursusgan...

Se hold og info

mandag den 30.09.24

Klaver - begyndere og øvede

  • Næsten fyldt
  • Frederikssund
  • Er startet - kl. 16:30 - 18:30 om mandagen
Underviser 

Lær at spille klaver! Er du nybegynder, lærer du helt fra bunden at spille klaver. Er du øvet, finder du sammen med underviser frem til, hvor du kan udfordre dit klaverspil. Der lægges vægt på nodelære, frasering, hørelære, rytme og musikforst...

Se hold og info

tirsdag den 01.10.24

Yoga og Saunagus - HOLD 1 - hveranden tirsdag

  • Ledige pladser
  • Frederikssund
  • Er startet - kl. 12:30 - 15:15 om tirsdagen
Underviser 

Vi starter ud med 1½ time Yin yoga efter Yinpower® metoden. En rolig og meditativ form for yoga. Meget lig den traditionelle yin-yoga, men krydret med et element af aktivitet, for at opnå en dybere virkning, suppleret med stort fokus på vejrtr...

Se hold og info

onsdag den 02.10.24

Yoga og Saunagus - onsdag aften

  • Næsten fyldt
  • Frederikssund
  • Er startet - kl. 17:00 - 20:15 om onsdagen
Underviser 

En ugentlig aften med både YOGA og SAUNAGUS!Forkæl dig selv med dejlig yoga og skøn gus i saunaen i Frederikssunds nye havnebad - total afslapning og velvære for krop, sind og sjæl.Vi starter med Hatha yoga i Dansesalen i Frederikssundhallen k...

Se hold og info

fredag den 18.10.24

Jakkesyning UDSÆTTES

  • Ledige pladser
  • Frederikssund
  • Er startet - kl. 18:00 - 16:20 om fredagen
Underviser 

Tænker du på at sy en flot jakke, der holder faconen? Dette kursus har fokus på alt det usynlige sy-arbejde, der ligger mellem yderstof og foer. Du lærer teknikker i at afstive jakken med ulddug, skulderpuder og ærmefisk m.m., så jakken holde...

Se hold og info

mandag den 21.10.24

Italiensk letøvede

  • Ledige pladser
  • Frederikssund
  • Er startet - kl. 17:00 - 18:40 om mandagen
Underviser 

Vil du lære mere italiensk? Italiensk er et smukt sprog!Dette hold er for dem, som har modtaget lidt undervisning i italiensk og er klar på at gå videre.På holdet taler vi om, hvordan man fortæller om sin baggrund, familierelationer, og hvordan...

Se hold og info

torsdag den 24.10.24

Bevægelse og Afspænding - hensyntagende

  • Venteliste
  • Frederikssund
  • Er startet - kl. 10:00 - 11:00 om torsdagen
Underviser 

At kloge sig på kroppen handler om at blive mere bevidst om, hvordan man lever med hele kroppen. Krop, psyke og ånd og det støttende åndedræt er uadskilllige størrelser hos underviseren af dette altomfavnende bevægelseshold.   Gennem rytmisk G...

Se hold og info

Babyrytmik - forældre og børn 3 - 8 mdr.

  • Venteliste
  • Frederikssund
  • Er startet - kl. 11:30 - 12:15 om torsdagen
Underviser 

Babyrytmik for én forælder og et barn (3-8 mdr.)Babyrytmik er en invitation til dig, der vil ud og styrke din babys krop i et legende fællesskab med andre forældre, mens du er på barsel.I får forslag til sange og idéer til par øvelser (voksen/barn...

Se hold og info

lørdag den 02.11.24

Akvarel - weekendhold

  • Venteliste
  • Frederikssund
  • Er startet - kl. 10:00 - 16:15 om lørdagen
Underviser 

Akvarelkurset henvender sig til alle, der har snuset lidt til akvarellens vidunderlige verden. Kursets varighed er 2 dage á 6 timer; altså 12 timer i alt. Akvarel er et spørgsmål om vand….. Til en start vil vi beskæftige os med at lære farvern...

Se hold og info

søndag den 03.11.24

Syning og tilskæring - søndagshold 03.11.24

  • Venteliste
  • Frederikssund
  • søndag den 03.11.24 kl. 09:00 - 16:20
Underviser 

Søndags hold i alt 8 lektioner.LOF SYSKOLENSy lige det, du ønsker. Ingen idéer er for store eller for små. Meld dig til hyggelige og produktive timer i syskolen!Syhold for både begyndere og øvede. Undervisningen foregår ved individuel vejledning.D...

Se hold og info

mandag den 04.11.24

Demenskor - formiddag

  • Ledige pladser
  • Frederikssund
  • mandag den 04.11.24 kl. 10:30 - 12:00

Dette kor er for dig, som har lyst til at synge i et fællesskab, selvom hukommelsen ikke er, hvad den har været. Musik og sang bringer glæde og samvær. Og ikke mindst mere energi.Måske har du set DR tv-serien "Demenskoret" og er inspireret af de g...

Se hold og info

tirsdag den 05.11.24

Yoga for gravide

  • Ledige pladser
  • Frederikssund
  • tirsdag den 05.11.24 kl. 15:30 - 16:35
Underviser 

Er du gravid? På dette yogahold holder du dig i form uden at overbelaste din krop. Vi laver blide maveøvelser uden at afklemme baby, da mavemuskulaturen naturligt bliver mere slap for at skabe plads - musklerne presses ud til siden af baby. Mavemu...

Se hold og info

onsdag den 06.11.24

Bælgfrugter, linser og ærter

  • Venteliste
  • Frederikssund
  • onsdag den 06.11.24 kl. 17:30 - 21:00
Underviser 

Vi skal på dette kursus lave lækker og nem hverdagsmad med bønner, linser og ærter. Du vil blive introduceret til alverdens forskellige bælgfrugter, deres egenskaber, fordele og anvendelse. Vi tilbereder velsmagende og simple vegetariske r...

Se hold og info

torsdag den 07.11.24

Demenskor - eftermiddag

  • Ledige pladser
  • Frederikssund
  • torsdag den 07.11.24 kl. 16:30 - 18:00

Dette kor er for dig, som har lyst til at synge i et fællesskab, selvom hukommelsen ikke er, hvad den har været. Musik og sang bringer glæde og samvær. Og ikke mindst mere energi.Måske har du set DR tv-serien "Demenskoret" og er inspireret af de g...

Se hold og info

Lakrids - lær at lave lækre lakridser!

  • Venteliste
  • Frederikssund
  • torsdag den 07.11.24 kl. 17:30 - 20:30
Underviser 

Er du vild med lakrids? Her lærer du at lave lakridser! Du får også viden om at eksperimentere videre derhjemme med flere slags lakridser. Holdet for dig, der elsker lakrids, og hvor du ved, hvad der er i. Vi bruger gode råvarer, naturligvis!Holde...

Se hold og info

lørdag den 09.11.24

Syning og tilskæring - lørdag 9/11 og søndag 10/11-24

  • Næsten fyldt
  • Frederikssund
  • lørdag den 09.11.24 kl. 09:00 - 16:20
Underviser 

Lørdag og søndag i alt 16 lektioner.LOF SYSKOLENSy lige det, du ønsker. Ingen idéer er for store eller for små. Meld dig til hyggelige og produktive timer i syskolen!Syhold for både begyndere og øvede. Undervisningen foregår ved individuel vejledn...

Se hold og info

mandag den 11.11.24

Guitar for letøvede

  • Næsten fyldt
  • Frederikssund
  • mandag den 11.11.24 kl. 18:00 - 19:40

Holdet er for dig, som er øvet i guitarspil, og gerne vil noget mere.Der vil blive arbejdet med rytmik, du får endnu flere teknikker, som kan løfte dit guitarspil, det være sig i form af ”fingerspil” og udvidet rytmik, skala-, solo- og melodispil....

Se hold og info

Guitar begynder niveau II

  • Ledige pladser
  • Frederikssund
  • mandag den 11.11.24 kl. 19:45 - 21:25

Holdet er for dig, som kan de grundlæggende akkorder og gerne vil lidt videre.Der vil blive arbejdet med rytmik og grundlæggende teori. Derudover vil du blive introduceret for teknikker, som kan løfte dit guitarspil, det være sig i form af ”finger...

Se hold og info

onsdag den 13.11.24

Code Club

  • Ledige pladser
  • Frederikssund
  • onsdag den 13.11.24 kl. 17:00 - 19:35
Underviser 

Elsker du at programmere? Eller synes du bare det kunne være fedt at lære? Så er Code Club det perfekte sted! Du vil f.eks. kunne lave din egen hjemmeside, spil, mobil app, og andre slags computerprogrammer. Du vil også kunne arbejde i grupper, hv...

Se hold og info

torsdag den 14.11.24

Skønne desserter

  • Venteliste
  • Frederikssund
  • torsdag den 14.11.24 kl. 17:30 - 21:00
Underviser 

Vi laver skønne nytårsdesserter.

Se hold og info

fredag den 15.11.24

Syning og tilskæring - weekendkursus 15.-17.11.24

  • Venteliste
  • Frederikssund
  • fredag den 15.11.24 kl. 18:00 - 16:00
Underviser 

Fredag, lørdag og søndag i alt 20 lektioner.LOF SYSKOLENSy lige det, du ønsker. Ingen idéer er for store eller for små. Meld dig til hyggelige og produktive timer i syskolen!Syhold for både begyndere og øvede. Undervisningen foregår ved individuel...

Se hold og info

søndag den 17.11.24

Yoga og Saunagus - Retreat 17/11-24

  • Venteliste
  • Frederikssund
  • søndag den 17.11.24 kl. 13:30 - 16:15
Underviser 

Vi starter ud med 1½ time Yin yoga efter Yinpower® metoden. En rolig og meditativ form for yoga. Meget lig den traditionelle yin-yoga, men krydret med et element af aktivitet, for at opnå en dybere virkning, suppleret med stort fokus på vejrtræk...

Se hold og info

torsdag den 21.11.24

Fyldte chokolader

  • Ledige pladser
  • Frederikssund
  • torsdag den 21.11.24 kl. 17:00 - 20:30
Underviser 

Fyldte chokolader vækker altid glæde. På dette kursus lærer du at temperere chokoladen, bruge forme og lave lækkert fyld i chokoladerne. Du får opskrifter med hjem, så kan du fortsætte derhjemme og forberede lidt til julen ;-).Kurset er for deltag...

Se hold og info

lørdag den 23.11.24

Børn og konfekt! (1 voksen + 1 barn)

  • Ledige pladser
  • Frederikssund
  • lørdag den 23.11.24 kl. 11:00 - 13:35
Underviser 

Fra 6 år. Du deltager med barnet. Så går det løs i køkkenet sammen med børnene! Vi laver fyldte chokolader og lækkert chokoladekonfekt med marcipan/nougat.Husk at medbringe bøtter/beholdere til jeres konfekt samt forklæde, viskestykke og karklud...

Se hold og info

torsdag den 28.11.24

Julebag!

  • Næsten fyldt
  • Frederikssund
  • torsdag den 28.11.24 kl. 18:00 - 21:00
Underviser 

Så skal der julebages i køkkenet - vi bager masser af småkager, og du går hjem med favnen/kagedåserne fuld. Uhmm ...Husk at medbringe kagedåser/bøtter til dine småkager samt forklæde. Der vil være en udgift til ingredienser pr. deltager, som afreg...

Se hold og info

fredag den 29.11.24

Syning - Fredag aften og hele lørdagen

  • Ledige pladser
  • Frederikssund
  • fredag den 29.11.24 kl. 18:00 - 16:20
Underviser 

LOF SYSKOLENSy lige det, du ønsker. Ingen idéer er for store eller for små. Meld dig til hyggelige og produktive timer i syskolen!Syhold for både begyndere og øvede. Undervisningen foregår ved individuel vejledning.Du får inspiration til smarte...

Se hold og info

søndag den 01.12.24

Yoga og Saunagus - JULE-Retreat 1/12-24

  • Ledige pladser
  • Frederikssund
  • søndag den 01.12.24 kl. 13:30 - 16:15
Underviser 

En søndag eftermiddag med både YOGA og SAUNAGUS! Forkæl dig selv med dejlig yoga og skøn gus i saunaen i Frederikssunds nye havnebad - total afslapning og velvære for krop, sind og sjæl.Vi starter med Hatha yoga i Dansesalen i Frederikssundhalle...

Se hold og info

lørdag den 07.12.24

EVENT: Bevidst Vejrtrækning & Yinpower®

  • Ledige pladser
  • Frederikssund
  • lørdag den 07.12.24 kl. 08:30 - 12:30
Underviser 

Denne smukke juletid ... kom med på dette event, hvor vi åbner os for julens fineste energier. Vi starter eventet med 1,5 time bevidst vejrtrækning, du guides ned i ro - væk fra hovedet og ned i kroppen - du skaber kontakt til dit grundåndedræt...

Se hold og info

GRATIS workshop kun for mænd den 7/12-2024

  • Ledige pladser
  • Frederikssund
  • lørdag den 07.12.24 kl. 11:00 - 12:30
Underviser 

Gør op med stivhed i kroppen.Er du mand og stiv-som-et-bræt og føler, at der er flere kilometer ned til dine tæer, når du bøjer dig forover, så er dette hold måske noget for dig.På holdet – som kun er for mænd – strækker og afspænder vi kroppen og...

Se hold og info

Yoga og Saunagus - JULE-Retreat 7/12-24

  • Ledige pladser
  • Frederikssund
  • lørdag den 07.12.24 kl. 11:00 - 13:45
Underviser 

Vi starter ud med 1½ time Yin yoga efter Yinpower® metoden. En rolig og meditativ form for yoga. Meget lig den traditionelle yin-yoga, men krydret med et element af aktivitet, for at opnå en dybere virkning, suppleret med stort fokus på vejrtr...

Se hold og info

Yoga og Saunagus - JULE-Retreat 7/12-24

  • Næsten fyldt
  • Frederikssund
  • lørdag den 07.12.24 kl. 13:15 - 16:00
Underviser 

En lørdag eftermiddag med både YOGA og SAUNAGUS! Forkæl dig selv med dejlig yoga og skøn gus i saunaen i Frederikssunds nye havnebad - total afslapning og velvære for krop, sind og sjæl. Vi starter med Hatha yoga i Dansesalen i Frederikssu...

Se hold og info

søndag den 08.12.24

Yoga og Saunagus - JULE-Retreat 8/12-24

  • Venteliste
  • Frederikssund
  • søndag den 08.12.24 kl. 13:30 - 16:15
Underviser 

En søndag eftermiddag med både YOGA og SAUNAGUS! Forkæl dig selv med dejlig yoga og skøn gus i saunaen i Frederikssunds nye havnebad - total afslapning og velvære for krop, sind og sjæl.Vi starter med Hatha yoga i Dansesalen i Frederikssundhalle...

Se hold og info

fredag den 13.12.24

Bliv juleklar med restorativ yoga og yoga nidra - hvile, ro og restitution

  • Venteliste
  • Frederikssund
  • fredag den 13.12.24 kl. 15:00 - 18:00
Underviser 

Kom med og bliv juleklar med forkælelse af din krop, dit sind og dit nervesystem med yoga, restorativ yoga og yoga nidra. Vi starter workshoppen med introduktion til dagens intention og lander dig godt gennem en siddende meditation. Derefter løsne...

Se hold og info

søndag den 22.12.24

Yoga og Saunagus - JUL - Retreat 22/12-24

  • Venteliste
  • Frederikssund
  • søndag den 22.12.24 kl. 13:30 - 16:15
Underviser 

Lad julefreden sænke sig over dig på dette Velvære Yoga & Saunagus Retreat.Yogaen vil bestå af åndedrætsøvelser, klassiske Hatha-stillinger, og længere blide Yin stræk, så du får det bedste af det bedste.Efter yoga kører, cykler, går du til Havneb...

Se hold og info

torsdag den 02.01.25

Zumba - for begyndere og øvede

  • Ledige pladser
  • Frederikssund
  • torsdag den 02.01.25 kl. 09:30 - 10:30
Underviser 

Zumba Gold - for kvinder over 35. Begyndere og øvede. Holdet er tilpasset dig, som synes at almindelig zumba går for stærkt. Vi kører med simplificerede dansetrin, men du får stadig effektiv træning, forbrænder kalorier og bliver i godt humør til...

Se hold og info

lørdag den 04.01.25

Yoga og Saunagus - Retreat 4/1-25

  • Venteliste
  • Frederikssund
  • lørdag den 04.01.25 kl. 13:15 - 16:00
Underviser 

En lørdag eftermiddag med både YOGA og SAUNAGUS!Forkæl dig selv med dejlig yoga og skøn gus i saunaen i Frederikssunds nye havnebad - total afslapning og velvære for krop, sind og sjæl.Vi starter med Hatha yoga i Dansesalen i Frederikssundhall...

Se hold og info

mandag den 06.01.25

Skulder-, nakke-, ryghold - hensyntagende

  • Næsten fyldt
  • Frederikssund
  • mandag den 06.01.25 kl. 08:15 - 09:45
Underviser 

Træningen har fokus på overspændte skuldre, svag ryg og øm nakke, men også hele kroppen som helhed. Målet med træningen er at styrke og løsne op. Undervisningen består både af opvarmning, styrke og afspænding. Vi arbejder med kropsholdningen og...

Se hold og info

Træning og mindfulness - alment hold

  • Ledige pladser
  • Frederikssund
  • mandag den 06.01.25 kl. 09:55 - 11:25
Underviser 

Bevæg dig glad og i balance på dette hold!Vi træner kroppen igennem med både puls, styrke, stræk og afspænding, som styrker kroppen og hjælper med at give slip på uhensigtsmæssige spændinger. I undervisningen er der fokus på øget kropsbevidsth...

Se hold og info

Blid træning - uden gulvliggende øvelser - hensyntagende

  • Ledige pladser
  • Frederikssund
  • mandag den 06.01.25 kl. 11:35 - 13:05
Underviser 

Hensyntagende blidt træningshold - uden gulvliggende øvelser.  På holdet træner vi hver gang let puls, styrke, balance, koordination, smidighed, åndedræt og afspænding. Alt træning foregår stående eller på stol. Træningen varierer fra gang til...

Se hold og info

onsdag den 08.01.25

Kvindekoret VIVA

  • Ledige pladser
  • Frederikssund
  • onsdag den 08.01.25 kl. 18:30 - 21:00
Underviser 

Kvindekoret Viva blev stiftet i januar 2024. Repertoiret spænder over både klassiske og rytmiske korsatser samt salmer og sange. Vores vision er at skabe et harmonisk kor, hvor samklang, fællesskab og glæden ved at synge er de bærende elemente...

Se hold og info

torsdag den 09.01.25

Træning af ryg og krop - hensyntagende

  • Ledige pladser
  • Frederikssund
  • torsdag den 09.01.25 kl. 08:15 - 09:45
Underviser 

Træningen har fokus på skulder, ryg og nakke, men også hele kroppen som helhed. Målet med træningen er at styrke og løsne op. Undervisningen består både af opvarmning, styrke og afspænding. Vi arbejder med kropsholdningen og kommer grundigt ind...

Se hold og info

Matwork/Basis Pilates for alle - torsdag formiddag

  • Venteliste
  • Frederikssund
  • torsdag den 09.01.25 kl. 11:00 - 12:00
Underviser 

Velkommen til et hold med træning, glæde og sjov med Ninna Hasfeldt!Her træner du Pilates med styrketræning med vægte 1 kg og elastikker. Vi arbejder med alle muskler i din krop med styrke, smidighed, stræk og spænding. Efter træningen slutter vi...

Se hold og info

Knækbrød med surdej

  • Ledige pladser
  • Frederikssund
  • torsdag den 09.01.25 kl. 17:00 - 21:00
Underviser 

Kurset er for dig, der allerede har lært at bage med surdej, men som ønsker mere inspiration og gode tips - vi bager bl.a. knækbrød lavet på surdej og mange andre lækre sager.Surdej anvendes som hævemiddel og smagsgiver med en kæmpe gevinst ikke a...

Se hold og info

fredag den 10.01.25

Syning og tilskæring - weekendkursus 10.-12.01.25

  • Venteliste
  • Frederikssund
  • fredag den 10.01.25 kl. 18:00 - 16:00
Underviser 

Fredag, lørdag og søndag i alt 20 lektioner.LOF SYSKOLENSy lige det, du ønsker. Ingen idéer er for store eller for små. Meld dig til hyggelige og produktive timer i syskolen!Syhold for både begyndere og øvede. Undervisningen foregår ved individuel...

Se hold og info

søndag den 12.01.25

Ballet begyndere - børnehold 4 til 7 år

  • Ledige pladser
  • Frederikssund
  • søndag den 12.01.25 kl. 11:45 - 12:30
Underviser 

Dejligt ballethold for børn i alderen 4-7 år!I undervisningen er der opvarmning, stangskole, øvelser på gulv, og vi arbejder på én eller flere balletter. Det hele handler om danseglæde!!Kom i behageligt tøj, du kan bevæge dig i, og medbring fodtøj...

Se hold og info

NYTÅRSEVENT: Mindful gåtur og saunagus 12/1-25

  • Ledige pladser
  • Frederikssund
  • søndag den 12.01.25 kl. 15:00 - 17:00
Underviser 

Små to uger inde i det nye år, og hverdagen buldrer sikkert bare derudaf igen. Har du gode nytårsforsætter i år, der går på, hvad der skal fylde mere i dit liv, og hvad der skal fylde mindre? Hvad gør dig glad og giver dig overskud? Og hvad stjæle...

Se hold og info

mandag den 13.01.25

Yoga for alle - fyraftenshold - Hold 1

  • Ledige pladser
  • Frederikssund
  • mandag den 13.01.25 kl. 17:00 - 18:30
Underviser 

Undervisningen består af en række yogastillinger, bl.a. Hatha yoga, som udstrækker og smidiggør kroppen og løsner ophobede spændinger. Det kan være, at kroppen har brug for at blive rettet ud og modvirke en evt. stivhed med dårlig ryg, hovedpine o...

Se hold og info

Yoga for alle - fyraftenshold - Hold 2

  • Ledige pladser
  • Frederikssund
  • mandag den 13.01.25 kl. 18:40 - 20:10
Underviser 

Undervisningen består af en række yogastillinger, bl.a. Hatha yoga, som udstrækker og smidiggør kroppen og løsner ophobede spændinger. Det kan være, at kroppen har brug for at blive rettet ud og modvirke en evt. stivhed med dårlig ryg, hovedpine o...

Se hold og info

tirsdag den 14.01.25

Dans og Gotvedgymnastik m/k

  • Ledige pladser
  • Frederikssund
  • tirsdag den 14.01.25 kl. 11:00 - 12:00
Underviser 

Velkommen på gulvet til mænd og kvinder, der vil motionere smilebåndet,få sved på panden, få styrket muskler, balance og koordination og få gang i hofterne.Med kombinationen Dans & Gotvedgymnastik får du en supersjov måde at komme i form påfra de...

Se hold og info

torsdag den 16.01.25

Guitar for begynder niveau I

  • Næsten fyldt
  • Frederikssund
  • torsdag den 16.01.25 kl. 18:00 - 19:40

Med en guitar kan du nemt og hurtigt komme i gang med at spille musik, der ”lyder af noget”.  Holdet er for dig, som aldrig før har spillet guitar, eller som engang kunne et par akkorder, men aldrig fik gjort noget ved det.Du lærer de grundlæggend...

Se hold og info

fredag den 17.01.25

Syning - Fredag aften og hele lørdagen

  • Ledige pladser
  • Frederikssund
  • fredag den 17.01.25 kl. 18:00 - 16:20
Underviser 

LOF SYSKOLENSy lige det, du ønsker. Ingen idéer er for store eller for små. Meld dig til hyggelige og produktive timer i syskolen!Syhold for både begyndere og øvede. Undervisningen foregår ved individuel vejledning.Du får inspiration til smarte...

Se hold og info

søndag den 19.01.25

Vandgymnastik - hensyntagende - Hold 3 - søndag eftermiddag

  • Ledige pladser
  • Frederikssund
  • søndag den 19.01.25 kl. 13:00 - 13:45

Vandgymnastik bidrager til et godt helbred og styrker hjertet, lungerne og kredsløbet. Samtidig øger det bevægeligheden, smidigheden samt muskler og led. Det er en sjov, effektiv og samtidig skånsom helkropstræning.Alle kan deltage, begyndere som...

Se hold og info

Motion og Saunagus - Kun for MÆND - Retreat 19/1-25

  • Ledige pladser
  • Frederikssund
  • søndag den 19.01.25 kl. 13:30 - 16:15
Underviser 

Vi starter med 2 lektioner i Dansesalen:Gør op med stivhed i kroppen.Er du mand og stiv-som-et-bræt og føler, at der er flere kilometer ned til dine tæer, når du bøjer dig forover, så er dette hold måske noget for dig.Vi strækker og afspænder kr...

Se hold og info

tirsdag den 21.01.25

Mavedans for begyndere

  • Ledige pladser
  • Frederikssund
  • tirsdag den 21.01.25 kl. 16:30 - 18:00
Underviser 

På dette kursus i mavedans lærer du det grundlæggende, fra generel positur til hofte- og brystbevægelser, ben og arme og selvfølgelig mavedans-rytmer. Vi vil lære og øve alle bevægelser efter en koreografi. Målet er at have det sjovt, mens du lære...

Se hold og info

Cello - lær at spille på dette smukke instrument

  • Ledige pladser
  • Frederikssund
  • tirsdag den 21.01.25 kl. 17:00 - 19:00
Underviser 

Undervisning i Cello for begyndere og for øvede. Lær at spille på dette smukke strygeinstrument.Handan underviser fortrinsvist i klassisk musik, men underviser også gerne i andre repertoirer, som du drømmer om. Det er undervisning i et roligt temp...

Se hold og info

Møbelpolstring for nybegyndere

  • Ledige pladser
  • Frederikssund
  • tirsdag den 21.01.25 kl. 18:30 - 21:30
Underviser 

Har du et gammelt møbel stående, som du vil sætte i stand? Måske et møbel, du har arvet eller fundet på et loppemarket. På dette hold lærer du, hvordan man sætter gamle møbler i stand. Du lærer det helt fra bunden – hvordan du skifter stoffet og...

Se hold og info

torsdag den 23.01.25

Babyrytmik - forældre og børn 3 - 8 mdr.

  • Ledige pladser
  • Frederikssund
  • torsdag den 23.01.25 kl. 11:30 - 12:15
Underviser 

Babyrytmik for én forælder og et barn (3-8 mdr.)Babyrytmik er en invitation til dig, der vil ud og styrke din babys krop i et legende fællesskab med andre forældre, mens du er på barsel.I får forslag til sange og idéer til par øvelser (voksen/barn...

Se hold og info

lørdag den 25.01.25

Jakkesyning - Weekendkursus 3 gange

  • Ledige pladser
  • Frederikssund
  • lørdag den 25.01.25 kl. 09:00 - 16:20
Underviser 

Tænker du på at sy en flot jakke, der holder faconen? Dette kursus har fokus på alt det usynlige sy-arbejde, der ligger mellem yderstof og foer. Du lærer teknikker i at afstive jakken med ulddug, skulderpuder og ærmefisk m.m., så jakken holde...

Se hold og info

mandag den 27.01.25

Yoga for den stive krop M/K - hensyntagende

  • Næsten fyldt
  • Frederikssund
  • mandag den 27.01.25 kl. 13:15 - 14:45
Underviser 

Et hold for dig, der måske ikke har været til yoga før, men har hørt, at det gør noget godt ved kroppen. Dette er holdet, hvor: Du får: - Øget mobilitet og bedre finmotorik. - Større fleksibilitet og bevægefrihed i kroppen. - Bedre kontakt...

Se hold og info

Yoga for den stive krop M/K - hensyntagende

  • Næsten fyldt
  • Frederikssund
  • mandag den 27.01.25 kl. 15:00 - 16:30
Underviser 

Et hold for dig, der måske ikke har været til yoga før, men har hørt, at det gør noget godt ved kroppen. Dette er holdet, hvor: Du får: - Øget mobilitet og bedre finmotorik. - Større fleksibilitet og bevægefrihed i kroppen. - Bedre kontakt...

Se hold og info

tirsdag den 28.01.25

EVENT - Yoga og Saunagus - Hensyntagende

  • Ledige pladser
  • Frederikssund
  • tirsdag den 28.01.25 kl. 12:30 - 15:15
Underviser 

Et hold for dig, der måske ikke har været til yoga før, men har hørt, at det gør noget godt ved kroppen.Dette er holdet, hvor du får:• Øget mobilitet og bedre finmotorik.• Større fleksibilitet og bevægefrihed i kroppen.• Bedre kontakt og følin...

Se hold og info

onsdag den 29.01.25

Go'Morgen Yin Yoga m/k

  • Venteliste
  • Frederikssund
  • onsdag den 29.01.25 kl. 09:00 - 10:30
Underviser 

Glæd dig til at starte din dag med Aktiv Yin yoga! Aktiv Yin yoga er en rolig og meditativ form for yoga. Meget lig den traditionelle yin-yoga, men krydret med et element af aktivitet, for at opnå en dybere virkning. Du vil, ved hjælp af siddend...

Se hold og info

Yoga for den stive krop M/K - hensyntagende

  • Næsten fyldt
  • Frederikssund
  • onsdag den 29.01.25 kl. 10:45 - 12:15
Underviser 

Et hold for dig, der måske ikke har været til yoga før, men har hørt, at det gør noget godt ved kroppen. Dette er holdet, hvor: Du får: - Øget mobilitet og bedre finmotorik. - Større fleksibilitet og bevægefrihed i kroppen. - Bedre kontakt og...

Se hold og info

torsdag den 30.01.25

Familiehold: Pizzasnegle, pølsehorn og flapjacks! (1 voksen + 1 barn)

  • Ledige pladser
  • Frederikssund
  • torsdag den 30.01.25 kl. 17:00 - 20:00
Underviser 

Fra 6 år. Du deltager med barnet. Så går det løs i køkkenet sammen med børnene! Vi laver pizzasnegle, pølsehorn og de lækre flapjacks!Husk at medbringe bøtter/beholdere til jeres bagværk samt forklæde, viskestykke og karklud. Medbring en sandwic...

Se hold og info

lørdag den 01.02.25

Syweekend - alm. beklædningssyning - lørdag og søndag - 1.-2.2.25

  • Ledige pladser
  • Frederikssund
  • lørdag den 01.02.25 kl. 09:00 - 16:20
Underviser 

LOF SYSKOLENSy lige det, du ønsker inden for alm. beklædningssyning. Ingen idéer er for store eller for små. Meld dig til hyggelige og produktive timer i syskolen!Syhold for både begyndere og øvede. Undervisningen foregår ved individuel vejled...

Se hold og info

Yoga og Saunagus - Retreat 1/2-25

  • Ledige pladser
  • Frederikssund
  • lørdag den 01.02.25 kl. 13:15 - 16:00
Underviser 

En lørdag eftermiddag med både YOGA og SAUNAGUS! Forkæl dig selv med dejlig yoga og skøn gus i saunaen i Frederikssunds nye havnebad - total afslapning og velvære for krop, sind og sjæl. Vi starter med Hatha yoga i Dansesalen i Frederikssu...

Se hold og info

fredag den 07.02.25

Syning og tilskæring - weekendkursus 07.-09.02.25

  • Venteliste
  • Frederikssund
  • fredag den 07.02.25 kl. 18:00 - 16:00
Underviser 

Fredag, lørdag og søndag i alt 20 lektioner.LOF SYSKOLENSy lige det, du ønsker. Ingen idéer er for store eller for små. Meld dig til hyggelige og produktive timer i syskolen!Syhold for både begyndere og øvede. Undervisningen foregår ved individuel...

Se hold og info

lørdag den 15.02.25

Lynlåse - teknikdag

  • Ledige pladser
  • Frederikssund
  • lørdag den 15.02.25 kl. 09:00 - 16:20
Underviser 

Er du udfordret, hver gang du skal isy en lynlås? Du lærer en teknik til at isy lynlås i en jakke, skjult lynlås i fx en kjole/nederdel. En teknik til at sy gylp lynlås i et par bukser og en lynlås i fx en pude. Dette er nogle af teknikkerne,...

Se hold og info

torsdag den 20.02.25

Sødt bagværk og rugbrød

  • Ledige pladser
  • Frederikssund
  • torsdag den 20.02.25 kl. 17:00 - 20:00
Underviser 

Kurset er for dig, der har lyst til at prøve at bage lækkert bagværk med surdej. Vi bager kanelsnurrer, kardemommesnurrer, rugbrød og andre skønne sager.  Der er ikke noget bedre end duften af hjemmebagt brød!   Surdej anvendes som hævemiddel...

Se hold og info

tirsdag den 25.02.25

Yoga og Saunagus - Hensyntagende

  • Ledige pladser
  • Frederikssund
  • tirsdag den 25.02.25 kl. 12:30 - 15:15
Underviser 

Et hold for dig, der måske ikke har været til yoga før, men har hørt, at det gør noget godt ved kroppen.Dette er holdet, hvor du får:• Øget mobilitet og bedre finmotorik.• Større fleksibilitet og bevægefrihed i kroppen.• Bedre kontakt og følin...

Se hold og info

fredag den 28.02.25

Syning og tilskæring - weekendkursus 28.02.-02.03.25

  • Venteliste
  • Frederikssund
  • fredag den 28.02.25 kl. 18:00 - 16:00
Underviser 

Fredag, lørdag og søndag i alt 20 lektioner.LOF SYSKOLENSy lige det, du ønsker. Ingen idéer er for store eller for små. Meld dig til hyggelige og produktive timer i syskolen!Syhold for både begyndere og øvede. Undervisningen foregår ved individuel...

Se hold og info

lørdag den 01.03.25

Podcastproduktion

  • Ledige pladser
  • Frederikssund
  • lørdag den 01.03.25 kl. 09:00 - 15:45
Underviser 

Målgruppe: Dette kursus er designet for begyndere og let øvede, der ønsker at dykke ned i podcastens verden. Kurset er ideelt for personer, som har interesse i medieproduktion, storytelling, eller som ønsker at forbedre deres kommunikative færdigh...

Se hold og info

Tip Top Tarme! - Workshop

  • Ledige pladser
  • Frederikssund
  • lørdag den 01.03.25 kl. 10:00 - 15:15
Underviser 

Vidste du, at sammensætningen af dine tarmbakterier påvirker dit immunforsvar, din vægt og din hjernesundhed og kognitive funktioner? De spiller en stor rolle også i forhold til en lang række sygdomme, men hvis du spiser nogle bestemte ting, kan d...

Se hold og info

Yoga og Saunagus - Retreat 1/3-25

  • Ledige pladser
  • Frederikssund
  • lørdag den 01.03.25 kl. 13:15 - 16:00
Underviser 

Vi starter ud med 1½ time Yin yoga efter Yinpower® metoden. En rolig og meditativ form for yoga. Meget lig den traditionelle yin-yoga, men krydret med et element af aktivitet, for at opnå en dybere virkning, suppleret med stort fokus på vejr...

Se hold og info

lørdag den 15.03.25

Syweekend - alm. beklædningssyning - lørdag og søndag - 15.-16.3.25

  • Ledige pladser
  • Frederikssund
  • lørdag den 15.03.25 kl. 09:00 - 16:20
Underviser 

LOF SYSKOLENSy lige det, du ønsker inden for alm. beklædningssyning. Ingen idéer er for store eller for små. Meld dig til hyggelige og produktive timer i syskolen!Syhold for både begyndere og øvede. Undervisningen foregår ved individuel vejled...

Se hold og info

torsdag den 20.03.25

Lakrids - lær at lave lækre lakridser!

  • Ledige pladser
  • Frederikssund
  • torsdag den 20.03.25 kl. 17:30 - 20:30
Underviser 

Er du vild med lakrids? Her lærer du at lave lakridser! Du får også viden om at eksperimentere videre derhjemme med flere slags lakridser. Holdet for dig, der elsker lakrids, og hvor du ved, hvad der er i. Vi bruger gode råvarer, naturligvis!Holde...

Se hold og info

fredag den 21.03.25

Syning og tilskæring - weekendkursus 21.-23.03.25

  • Venteliste
  • Frederikssund
  • fredag den 21.03.25 kl. 18:00 - 16:00
Underviser 

Fredag, lørdag og søndag i alt 20 lektioner.LOF SYSKOLENSy lige det, du ønsker. Ingen idéer er for store eller for små. Meld dig til hyggelige og produktive timer i syskolen!Syhold for både begyndere og øvede. Undervisningen foregår ved individuel...

Se hold og info

lørdag den 05.04.25

Antiinflammatorisk kost - Workshop

  • Ledige pladser
  • Frederikssund
  • lørdag den 05.04.25 kl. 10:00 - 15:15
Underviser 

Antiinflammatorisk kost er vigtigt, når du vil leve sundt, og det er også afgørende, hvis du fx har en gigtsygdom, hvor du skal passe på sener, led og muskler. For så har du en betændelsestilstand i kroppen. Det samme gælder, hvis du har diabetes...

Se hold og info

søndag den 06.04.25

Caribisk Dans

  • Ledige pladser
  • Frederikssund
  • søndag den 06.04.25 kl. 10:00 - 12:00
Underviser 

Caribisk social dans - skaber glæde, varme og godt humør til de lækreste rytmer! Med simple trin bliver I guidet med godt humør til en palmestrand i Caribien.Bachata og Merengue er to sociale danse fra Den Dominikanske Republik.Ligesom salsa, har...

Se hold og info

torsdag den 24.04.25

Kend dig selv - Café

  • Ledige pladser
  • Frederikssund
  • torsdag den 24.04.25 kl. 19:00 - 20:40
Underviser 

På dette kursusforløb vil vi tage på en rejse ind i menneskets indre ved hjælp af filosofiske tanker og refleksioner fra oldtiden og filosofiens lange tradition. På de 4 mødegange udforsker vi, hvordan vi kan lære os selv bedre at kende, finde sin...

Se hold og info

fredag den 25.04.25

Syning og tilskæring - weekendkursus 25.-27.04.25

  • Venteliste
  • Frederikssund
  • fredag den 25.04.25 kl. 18:00 - 16:00
Underviser 

Fredag, lørdag og søndag i alt 20 lektioner.LOF SYSKOLENSy lige det, du ønsker. Ingen idéer er for store eller for små. Meld dig til hyggelige og produktive timer i syskolen!Syhold for både begyndere og øvede. Undervisningen foregår ved individuel...

Se hold og info

torsdag den 01.05.25

Barnevognstræning i det fri v. havnen

  • Ledige pladser
  • torsdag den 01.05.25 kl. 11:00 - 12:00

Barnevognstræning i det fri henvender sig til mor på barsel. Vi træner med dejlig udsigt over havnen - og du kan have baby med i barnevognen!Træningen foregår i det fri med barnevognen og medbragt liggeunderlag samt tæppe - og det du plejer at...

Se hold og info

tirsdag den 06.05.25

Dans og Gotvedgymnastik m/k - sommerforløb

  • Ledige pladser
  • Frederikssund
  • tirsdag den 06.05.25 kl. 11:00 - 12:00
Underviser 

Velkommen på gulvet til mænd og kvinder, der vil motionere smilebåndet,få sved på panden, få styrket muskler, balance og koordination og få gang i hofterne.Med kombinationen Dans & Gotvedgymnastik får du en supersjov måde at komme i form påfra de...

Se hold og info

lørdag den 10.05.25

Glutenfri bagning

  • Ledige pladser
  • Frederikssund
  • lørdag den 10.05.25 kl. 10:00 - 15:00
Underviser 

Dette kursus er for dig, der ikke kan tåle gluten (har cøliaki) eller for dig, som blot vil undgå at bage med gluten. Her bager vi forskellige kager og brød uden gluten - men som minder om de kager, vi kender i forvejen - og vi bruger enkle råva...

Se hold og info