Bliv juleklar med restorativ yoga og yoga nidra - hvile, ro og restitution

- Workshop

Kom med og bliv juleklar med forkælelse af din krop, dit sind og dit nervesystem med yoga, restorativ yoga og yoga nidra.

Vi starter workshoppen med introduktion til dagens intention og lander dig godt gennem en siddende meditation. Derefter løsner vi kroppen med bløde frigørende bevægelser og et dejligt yoga program hvor vi forbereder kroppen til at kunne opholde sig længere tid i restorative stillinger støttet op med masser af udstyr, pøller, tæpper, skumklodser og puder.

I den restorative del af workshoppen, som udgør ca ⅓ af programmet, vil du ligge godt støttet op i de forskellige stillinger 5-20 minutter. Du guides grundigt ind i hver restorative stilling med en åndedrætsøvelse, som kan hjælpe dig til at lande dig selv i stillingen. Vi afslutter med yoga nidra - den yogiske søvn. Det siges at 40 minutter yoga nidra afspænding svarer til 3-4 timers søvn, så hvis du ikke har prøvet det før, kan du glæde dig.

I denne workshop vil du opleve påvirkninger på alle niveauer: blide stræk, unødvendige spændinger som løsnes, en mere smidig rygsøjle, bindevæv der stimuleres til at blive mere elastisk og fugtigt, dæmpning af den aktive del af dit nervesystem dæmpes og stimulering af den beroligende del.

Når den beroligende del af dit nervesystem stimuleres, sænkes din hjerterytme, blodtrykket falder, åndedrættet lander mere dybt, dit sind bliver mere roligt, niveauet af stresshormoner i blodet daler, blodet dirigeres fra dine lemmer og 'kamp eller flugt' til dine organer og dermed forbedres funktioner som din fordøjelse, optagelse af næringsstoffer samt udskillelse af affaldsstoffer og du fremmer din krops helings- og restitutionsprocesser.

Praktisk info

Medbring gerne egen øjenpude, hvis du har en sådan en liggende derhjemme, samt dejlige ekstra lag som hyggesokker, ekstra trøje, mv. Husk drikkedunk.