1/2-dags Yoga-retreat med Yinpower® & Saunagus 27/4-25

- Yoga i Dansesalen (Fr.sundhallen), herefter Gus i saunaen (Fr.sund Havnebad)

1/2-dags Yoga-retreat med Yinpower® & Saunagus

En eftermiddag med ro, fordybelse og fornyet energi gennem Yinpower® yoga, åndedrætstræning og saunagus.

Program for dagen:

Kl. 13.00-14.30 Yinpower® yoga

               • Dybdegående Yin-stillinger, der holdes længere for maksimal effekt

               • Fokus på aktivitet, pres og kompressioner for at skabe et naturligt energiflow

               • Kombination af yinøvelser og vejrtrækning for ro, styrke og balance.

Kl. 14.30-14.45 Pause

               • Medbring en snack og vand for at holde blodsukkeret stabilt og væskebalancen i orden inden saunaen.

Kl. 14.45-15.30 Åndedrætstræning & mere Yinpower® yoga

               • Bevidst vejrtrækning til at styrke nervesystemet

               • Forberedelse til temperaturvekslingen mellem kold fjord og varm sauna

               • Arbejde med dybe åndedrætsteknikker, der understøtter mental klarhed og velvære.

Kl. 15.30-16.00 Transport til Havnebadet

               • Du går/cykler/kører til Frederikssund nye Havnebad der ligger på Sydkajen 22.

Kl. 16.00-16.45 Saunagus ved Frederikssund Havnebad

              • To sessioner saunagus af 10-13 minutter i dejlige rolige omgivelser med den skønneste udsigt over fjorden

              • Brug af æteriske olier, der gavner krop, sind og sjæl

              • Mulighed for dyp i fjorden.

Dit udbytte:

              • Kroppen bliver klar til saunagusen gennem yoga og åndedræt

              • Forbedret flow i krop og sind – slip spændinger og stagnationer

              • Forløsning af muskelspændinger og en dybere forbindelse til din krop

              • Yinpower® yoga er for alle, uanset erfaring med yoga.

OBS! Drik gerne rigeligt med vand i løbet af dagen i små slurke, da du vil svede meget væske ud i saunaen.

Bemærk: Dyp og badning i havnebadet er på eget ansvar. Der er 1 meter dybt inden for indhegningen foran saunaen. Der er 5 meter dybt uden for indhegningen i fjorden.

Benedikte er uddannet yogaunderviser og Gusmester.

LOF har flere gode workshops/weekendkurser, som er værd at køre efter. Se vores weekendkurser her: weekendkursus

Praktisk info

Medbring følgende:
• Yogamåtte
• Tæppe til afslapning så du ikke fryser samt badetøj
• 2 håndklæder, et efter vanddyp/bad + alm. håndklæde til at sidde på i saunaen
• Lidt frugt/snack til at holde blodsukkeret oppe
• Rigeligt vand, som ikke er på glasflaske af sikkerhedsårsager, hvis du skulle tabe

Der er omklædning i Havnebadet.

Bemærk: Dyp og badning i havnebadet er på EGET ansvar. Der er 1 meter dybt inden for indhegningen foran saunaen. Der er 5 meter dybt uden for indhegningen i fjorden.