Senioryoga 2 - hensynt., Ølby m/ Pernille Homøe

- smidighed, ro, indre og ydre balance

Hvad er hensyntagende senior-yoga?
Hensyntagende senior-yoga er yoga, hvor vi bevæger kroppen i et tempo, hvor der er plads til alle. Det er for dig, der gerne vil styrke og smidiggøre din krop, men måske har du en skavank, som betyder, at du har brug for lidt mere opmærksomhed og et roligere tempo. 

Hvad gør det for mig at gå til yoga?
Yogaen giver dig større bevægelsesfrihed og holder kroppen smidig. Vi laver yoga, der styrker kroppens muskler og led samt træner din balance. Du lærer at lytte til kroppen og gøre det, der er godt for dig. Yoga kan afhjælpe smerter i fx ryg og hofter, hovedpine, tankemylder, stress og andre småskavanker.

Hvad nu hvis jeg aldrig har lavet yoga før?
Senior-yoga er for alle, og alle slags kroppe kan være med. Du er velkommen uanset, om du har prøvet yoga før. Vi tager os god tid til at lande sikkert i stillingerne, og du bevæger dig i det tempo, som passer til dig. Vi laver yoga, som er tilpasset deltagerne på holdet, og du guides ind i alternativer ved behov. Vi laver noget, men der er også tid til pauser, grin og at trække vejret.

Hvordan foregår det?
Vi begynder med at lande kroppen og bruger lidt tid på åndedrættet. Åndedrættet er vigtigt, når vi laver yoga og et redskab, du kan benytte, også når du ikke laver yoga. Derefter varmer vi kroppen op, før vi laver en yogasekvens, som kan bestå at både styrke- stræk- og balanceøvelser. Vi sætter stille og roligt tempoet ned og afslutter i bløde stræk, før vi lander i en afsluttende kortvarig afspænding. Vi har fokus på hele kroppen, men nogle gange har vi et særligt fokus som fx lænd eller skuldre.

Hvordan ved jeg om Senioryoga er noget for mig?
Hvis du kan lide at bevæge dig, og samtidigt ønsker at blive mere opmærksom på måden du bevæger dig på, så kan du sikkert også lide Senior-yoga.

Hvad skal jeg have med til en yogaklasse?
Kom i behageligt tøj, som du kan bevæge dig i. Medbring en yogamåtte og et tæppe samt en trigger-point bold. Hvis du ikke har et yogabælte og en yoga blok kan du låne af mig. Tag også en flaske vand med.

Senioryoga er for mænd såvel som kvinder, nybegyndere som øvede og alle slags kroppe. Du behøver ikke andre forudsætninger end dem, du allerede har.

Jeg glæder mig til at møde dig!

*OBS! Hensyntagende hold er for dig, der har et behov for særlig hensyn i undervisningen og ikke kan følge et almindeligt hold inden for det pågældende område. Undervisningen foregår på små hold, så der er mulighed for at få individuel vejledning i forhold til den enkeltes gener og skavanker. Deltagelse på et hensyntagende hold kræver, at du underskriver en (handicap)erklæring om behov for hensyntagende undervisning. Denne erklæring skal accepteres ved tilmelding eller underskrives første mødegang. Hvis du har spørgsmål om dette, så kontakt os på tlf. 20285343 eller send en mail på oest-kontor@lof.dk.
................

Tre udtalelser fra Pernilles deltagere:

- Det er en fornøjelse at komme til yoga hos dig. Øvelserne med gode stræk af hele kroppen, fokus på åndedrættet samt styrkelse af balancen giver en følelse af velvære og indre ro. Du er dygtig til at vejlede hver enkelt af os med de skavanker, vi hver især har, så vi får fuldt udbytte af sessionen. Jeg føler mig “1 meter højere” og fyldt med god energi, når jeg går hjem efter ugens yoga hos dig.
 
- Jeg har deltaget på yoga holdet hos Pernille og er virkelig glad for hendes måde at tilgå træningen (yogaen) på.
Hun er rigtig god til at finde alternative løsninger for bl.a. mig, der har 2 kunstige knæ og af den grund ikke kan ligge på knæ.
Vi kommer igennem styrke- og balanceøvelser, samt mange strækøvelser, der gør en masse godt for kroppen. Min krop summer af velvære og energi, når vi er færdige. Tak for det. Kan varmt anbefale Pernille og LOF, der har sådan et hold i deres program.
 
- Jeg har gået til hensyntagene yoga i mange år. Yoga på den måde er utrolig godt for mig, min krop, da det er et lille hold, hvor Underviseren har mulighed for at alle er med. Socialt er det også utrolig hyggeligt. Vores underviser er meget kompetent, lyttende og utrolig grundig, så undervisningen er helt optimal, derfor er det en dejlig oplevelse hver uge.