Yoga

I LOF Midtjylland tilbyder vi en lang række forskellige former for yoga, for begyndere og øvede. 

Vi har bl.a. Yogahold der kombineres med mindfulness samt yogahold for forskellige grupper, eksempelvis Yoga for Gravide, Yoga for Mænd og Yogahold for Seniorer.

Læs Yogaguiden under holdlisten og find den yogaform som passer til dig.  

Sorter efter

onsdag den 11.01.23

Blid Hatha og Yin yoga

  • Ledige pladser
  • Viborg
  • Er startet - kl. 10:00 - 11:30 om onsdagen
Underviser 

Med blid hatha yoga er der i fokus på afspænding af krop og sind og genopladning af vores energilager. Med blide stræk i et roligt tempo, beroliger vi nervesystemet og sætter gang i de genopbyggende mekanismer i kroppen. Vi laver både stående, l...

Se hold og info

torsdag den 12.01.23

Hatha Flow Yoga

  • Ledige pladser
  • Viborg
  • Er startet - kl. 19:00 - 20:30 om torsdagen
Underviser 

Hvis du har brug for bedre balance, koncentration og helbred, mindre tankemylder, mere styrke og smidighed i kroppen og at blive mere bevidst om dit åndedræt og din krops signaler - så er dette yogahold til dig.Der arbejdes med at opbygge en gr...

Se hold og info

tirsdag den 21.03.23

Hensyntagende Yoga (H)

  • Næsten fyldt
  • Skanderborg
  • Er startet - kl. 10:00 - 11:30 om tirsdagen
Underviser 

Her kombinerer vi de gode elementer fra Yin Yoga og Restorativ Yoga. Vi arbejder med at slippe spændinger og genoprette balancen i kroppen.    Det er et hensyntagende hold med max. 8 deltagere, hvor øvelserne tilpasses individuelt, så du kan ar...

Se hold og info

onsdag den 22.03.23

Hensyntagende Yoga (H)

  • Venteliste
  • Skanderborg
  • Er startet - kl. 10:00 - 11:30 om onsdagen
Underviser 

Her kombinerer vi de gode elementer fra Yin Yoga og Restorativ Yoga. Vi arbejder med at slippe spændinger og genoprette balancen i kroppen.    Det er et hensyntagende hold med max. 8 deltagere, hvor øvelserne tilpasses individuelt, så du kan ar...

Se hold og info

tirsdag den 02.05.23

Hatha Yoga

  • Ledige pladser
  • Viborg
  • Er startet - kl. 18:00 - 19:30 om tirsdagen
Underviser 

Tempoet vil være roligt så nærvær og opmærksomhed er på sammenspillet mellem krop og sind. Her er tid til bare at være med dig selv - Flytte fokus fra hverdagens mange gøremål og finde ned i kroppen. Samtidig styrkes kroppen gennem de forskellig...

Se hold og info

mandag den 08.05.23

Blid Iyengar Yoga

  • Ledige pladser
  • Viborg
  • Er startet - kl. 15:15 - 16:45 om mandagen
Underviser 

Iyengar Yoga er en unik træningsmetode, hvor vi fordyber vores opmærksomhed for at forene krop, sind og åndedræt mens vi træner. Det er samtidig en enestående metode til at opnå alignment, styrke, smidighed og afspænding i samme træningsforløb. De...

Se hold og info

Iyengar Yoga

  • Ledige pladser
  • Viborg
  • Er startet - kl. 17:00 - 18:30 om mandagen
Underviser 

Iyengar Yoga er en unik træningsmetode hvor vi fordyber vores opmærksomhed for at forene krop, sind og åndedræt mens vi træner. Det er samtidig en enestående metode til at opnå alignment, styrke, smidighed og afspænding i samme træningsforløb. Der...

Se hold og info

torsdag den 11.05.23

Yoga for alle

  • Ledige pladser
  • Skanderborg
  • Er startet - kl. 16:30 - 18:00 om torsdagen
Underviser 

Holdet tager udgangspunkt i ashtanga yoga som er en dynamisk og styrkende yogaform. Alle kan deltage, da stillingerne kan tilpasses den enkelte. Vi arbejder med styrke, smidighed, balance og åndedræt. Vi laver yoga i et flow, hvor bevægelser og ån...

Se hold og info

Yoga for mænd

  • Venteliste
  • Skanderborg
  • Er startet - kl. 18:15 - 19:45 om torsdagen
Underviser 

Vidste du at yoga oprindeligt er designet til mænd? Dette hold er for alle mænd, unge som ældre, smidig eller ej. Vi laver yoga og arbejder på dette hold både med styrke i de stående stillinger og smidighed generelt. Vi laver yoga i et flow, hvor...

Se hold og info

tirsdag den 16.05.23

Blid Mindful Sommeryoga

  • Ledige pladser
  • Viborg
  • Er startet - kl. 12:30 - 14:00 om tirsdagen
Underviser 

I Blid Mindful Sommeryoga arbejder vi med en kombination af fysiske øvelser, meditationer, åndedrætsøvelser og afspænding. Øvelserne løsner blidt op for myoser, træthed, afhjælper stress og spændinger og kan være med til at regulere et ustabilt...

Se hold og info

onsdag den 31.05.23

Barsels Yoga

  • Ledige pladser
  • Skanderborg
  • Er startet - kl. 12:00 - 13:30 om onsdagen
Underviser 

Barsels yoga er for alle nybagte mødre, uanset kropsbygning, fitnessform og vægt. Også hvis du aldrig har dyrket yoga før eller endda har meget erfaring med yoga. Barsels yoga styrker og smidiggør kroppen, med øvelser der blidt får kroppen til a...

Se hold og info

Gravid Yoga

  • Ledige pladser
  • Skanderborg
  • Er startet - kl. 13:45 - 15:15 om onsdagen
Underviser 

Dette hold for gravide danner rammen om at skabe et trygt rum med glæde og velvære, hvor der er plads til at være dig og til at være gravid. At være gravid er noget ganske særligt og det at skabe liv kan være utrolig hårdt og udfordrende. Her ka...

Se hold og info

Afstressende yoga for kvinder

  • Ledige pladser
  • Viborg
  • Er startet - kl. 19:00 - 20:30 om onsdagen
Underviser 

TIL DIG, DER GØR SÅ MEGET FOR ALLE ANDRE - ET FORLØB MED FOKUS PÅ SELVOMSORG, INDRE STYRKE OG RO TIL NERVESYSTEMETI et roligt tempo kommer vi igennem hele kroppen med en blid og feminin form for yoga, der tillader dig at skabe indre styrke og stab...

Se hold og info

tirsdag den 15.08.23

Yoga for gravide

  • Ledige pladser
  • Viborg
  • tirsdag den 15.08.23 kl. 16:30 - 17:45
Underviser 

Start fra 12. uge til fødselstermin Yoga for gravide er et pusterum fra hverdagen. Vi mødes 3 gange i et omfavnende fællesskab, hvor yoga, graviditet og moderskab er i centrum. Du bliver guidet i yoga tilpasset din gravide krop, og den enorme...

Se hold og info

onsdag den 16.08.23

Barsels Yoga

  • Ledige pladser
  • Skanderborg
  • onsdag den 16.08.23 kl. 12:00 - 13:30
Underviser 

Barsels yoga er for alle nybagte mødre, uanset kropsbygning, fitnessform og vægt. Også hvis du aldrig har dyrket yoga før eller endda har meget erfaring med yoga. Barsels yoga styrker og smidiggør kroppen, med øvelser der blidt får kroppen til a...

Se hold og info

Gravid Yoga

  • Ledige pladser
  • Skanderborg
  • onsdag den 16.08.23 kl. 13:45 - 15:15
Underviser 

Dette hold for gravide danner rammen om at skabe et trygt rum med glæde og velvære, hvor der er plads til at være dig og til at være gravid. At være gravid er noget ganske særligt og det at skabe liv kan være utrolig hårdt og udfordrende. Her ka...

Se hold og info

søndag den 20.08.23

Yoga-festival ved LOF Midtjylland

  • Ledige pladser
  • Viborg
  • søndag den 20.08.23 kl. 09:00 - 15:00
Underviser 

Endnu engang skyder vi efterårets yogasæson i gang ved LOF Midtjylland med vores årlige yogafestival.Dagen igennem vil vores dygtige undervisere præsentere dig for de fleste af de yogagrene, vi tilbyder ved LOF Midtjylland.Så tag din veninde, far,...

Se hold og info

torsdag den 31.08.23

Yoga for mænd - PRØVEGANG

  • Ledige pladser
  • Viborg
  • torsdag den 31.08.23 kl. 09:00 - 10:30
Underviser 

Kom til en uforpligtende prøvetime, hvor du kan få prøvet af, om denne yogaform er noget for dig. Du kan efterfølgende tilmelde dig holdet, hvis du har lyst til at fortsætte.Er du løber, cykelrytter, motionist eller bare en mand, der godt kunne tr...

Se hold og info

Yoga: Meditation og afspænding - PRØVEGANG

  • Ledige pladser
  • Viborg
  • torsdag den 31.08.23 kl. 10:45 - 12:15
Underviser 

Kom til en uforpligtende prøvetime, hvor du kan få prøvet af, om denne yogaform er noget for dig. Du kan efterfølgende tilmelde dig holdet, hvis du har lyst til at fortsætte.Vær med til en klasse, hvor du kommer helt ned i gear.Vi vil starte med a...

Se hold og info

mandag den 04.09.23

Yoga for alle - PRØVEGANG

  • Ledige pladser
  • Tjele
  • mandag den 04.09.23 kl. 09:00 - 10:30
Underviser 

På denne denne prøvegang kan du få en forsmag på Sarahs yogahold, holdnr. 3256416, som starter den 18/9-23.Yoga er god træning for at opbygge styrke, fleksibilitet og øget mobilitet, så man vedligeholder sin krop og dens funktioner. Undervisni...

Se hold og info

Senior Yoga - PRØVEGANG

  • Ledige pladser
  • Viborg
  • mandag den 04.09.23 kl. 09:30 - 11:00
Underviser 

På dette hold vil vi primært tage udgangspunkt i YOGA-øvelser, men vil også bruge elementer fra pilates, så vi samtidig med at afspænde og smidiggøre kroppen, også styrker den.Vi vil desuden lave åndedrætsøvelser.Holdet er for dig, som ønsker at k...

Se hold og info

Blid og hensyntagende yoga (H) - PRØVEGANG

  • Ledige pladser
  • Viborg
  • mandag den 04.09.23 kl. 11:15 - 12:45
Underviser 

Et yogaforløb for dig, der er udfordret med fysiske, psykiske eller mentale ubalancer så som stress, tankemylder, rygproblemer, gener i nakke/skulder, gigt, muskelspændinger, søvnbesvær mm. Blid og hensyntagende yoga er et mildt bevægelsesforløb f...

Se hold og info

Mindful yoga - PRØVEGANG

  • Ledige pladser
  • Løgstrup
  • mandag den 04.09.23 kl. 16:45 - 18:00
Underviser 

Tilmeld dig en prøvetime, hvis du gerne vil møde Sarah og afprøve yogaen, inden du tilmelder dig til efterårssæsonen, som starter den 18/9-23 (holdnr. 3251014).I mindful yoga arbejder vi med en kombination af åndedrætsøvelser, fysiske stillinger o...

Se hold og info

onsdag den 06.09.23

Mindful yoga - PRØVEGANG

  • Ledige pladser
  • Løgstrup
  • onsdag den 06.09.23 kl. 16:45 - 18:00
Underviser 

Tilmeld dig en prøvetime, hvis du gerne vil møde Sarah og afprøve yogaen, inden du tilmelder dig til efterårssæsonen, som starter den 18/9-23 (holdnr. 3251014).I mindful yoga arbejder vi med en kombination af åndedrætsøvelser, fysiske stillinger o...

Se hold og info

mandag den 11.09.23

Yin Yang Yoga

  • Ledige pladser
  • Tjele
  • mandag den 11.09.23 kl. 18:15 - 19:45
Underviser 

Yin Yang yoga er en kombination af to yogaverdener, der bringer den dynamiske Yang energi sammen med den rolige Yin i en herlig blanding. Yin yogaen er den groundende og meditative yogapraksis, der strækker bindevævet og beroliger nervesystemet Ya...

Se hold og info

Yin Yoga for alle - PRØVEGANG

  • Ledige pladser
  • Karup J
  • mandag den 11.09.23 kl. 19:00 - 20:00
Underviser 

Glæd dig til at mærke de gavnlige effekter af yin yogaens lange, dybe og blide bindevævsstræk. Yin yogaen øger kroppens smidighed, sænker stressniveauet, forbedrer kropsholdningen og øger blodcirkulationen. Du vil opleve at stillingerne har en b...

Se hold og info

tirsdag den 12.09.23

Yoga for gravide

  • Ledige pladser
  • Viborg
  • tirsdag den 12.09.23 kl. 16:30 - 17:45
Underviser 

Start fra 12. uge til fødselstermin Yoga for gravide er et pusterum fra hverdagen. Vi mødes 6 gange i et omfavnende fællesskab, hvor yoga, graviditet og moderskab er i centrum. Du bliver guidet i yoga tilpasset din gravide krop, og den enorme...

Se hold og info

onsdag den 13.09.23

Yin Yoga for alle - PRØVEGANG

  • Ledige pladser
  • Karup J
  • onsdag den 13.09.23 kl. 19:00 - 20:00
Underviser 

Glæd dig til at mærke de gavnlige effekter af yin yogaens lange, dybe og blide bindevævsstræk. Yin yogaen øger kroppens smidighed, sænker stressniveauet, forbedrer kropsholdningen og øger blodcirkulationen. Du vil opleve at stillingerne har en b...

Se hold og info

torsdag den 14.09.23

Yoga for mænd

  • Ledige pladser
  • Viborg
  • torsdag den 14.09.23 kl. 09:00 - 10:30
Underviser 

Er du løber, cykelrytter, motionist eller bare en mand, der godt kunne trænge til at øge egen styrke, fleksibilitet og smidighed? Så kom og vær med til et herre yoga hold hvor vi vil opøve en styrke og smidighed på en anden måde end den, de fleste...

Se hold og info

Yoga: Meditation og afspænding

  • Ledige pladser
  • Viborg
  • torsdag den 14.09.23 kl. 10:45 - 12:15
Underviser 

Vær med til en klasse, hvor du kommer helt ned i gear.Vi vil starte med at lande på måtten og derfra bevæge os ind i længere stræk som er forbundet til Yin yogaen og den restorative yoga. Herefter afslutter vi liggende med en klangmeditation samt...

Se hold og info

mandag den 18.09.23

Yoga for alle

  • Ledige pladser
  • Tjele
  • mandag den 18.09.23 kl. 09:00 - 10:30
Underviser 

Yoga er god træning for at opbygge styrke, fleksibilitet og øget mobilitet, så man vedligeholder sin krop og dens funktioner. Undervisningens fokus vil ligeledes være på udstrækkende og afstressende stillinger samt åndedrætsøvelser. Undervisni...

Se hold og info

Senior Yoga

  • Ledige pladser
  • Viborg
  • mandag den 18.09.23 kl. 09:30 - 11:00
Underviser 

På dette hold vil vi primært tage udgangspunkt i YOGA-øvelser, men vil også bruge elementer fra pilates, så vi samtidig med at afspænde og smidiggøre kroppen, også styrker den.Vi vil desuden lave åndedrætsøvelser.Holdet er for dig, som ønsker at k...

Se hold og info

Blid og hensyntagende yoga (H)

  • Ledige pladser
  • Viborg
  • mandag den 18.09.23 kl. 11:15 - 12:45
Underviser 

Et yogaforløb for dig, der er udfordret med fysiske, psykiske eller mentale ubalancer så som stress, tankemylder, rygproblemer, gener i nakke/skulder, gigt, muskelspændinger, søvnbesvær mm. Blid og hensyntagende yoga er et mildt bevægelsesforløb f...

Se hold og info

tirsdag den 19.09.23

Yoga for alle

  • Ledige pladser
  • Grenaa
  • tirsdag den 19.09.23 kl. 16:00 - 17:30
Underviser 

Yoga er god træning for at opbygge styrke, fleksibilitet og øget mobilitet, så man vedligeholder sin krop og dens funktioner. Undervisningens fokus vil ligeledes være på udstrækkende og afstressende stillinger samt åndedrætsøvelser. Undervisni...

Se hold og info

Blid Yoga

  • Ledige pladser
  • Skanderborg
  • tirsdag den 19.09.23 kl. 16:30 - 17:30
Underviser 

Med blid hatha yoga er der fokus på afspænding af krop og sind og genopladning af vores energilager. Med blide stræk i et roligt tempo, beroliger vi nervesystemet og sætter gang i de genopbyggende mekanismer i kroppen. Vi laver både stående, ligge...

Se hold og info

mandag den 25.09.23

Yin Yoga for alle

  • Ledige pladser
  • Karup J
  • mandag den 25.09.23 kl. 19:00 - 20:00
Underviser 

Glæd dig til at mærke de gavnlige effekter af yin yogaens lange, dybe og blide bindevævsstræk. Yin yogaen øger kroppens smidighed, sænker stressniveauet, forbedrer kropsholdningen og øger blodcirkulationen. Du vil opleve at stillingerne har en b...

Se hold og info

onsdag den 27.09.23

Yin Yoga for alle

  • Ledige pladser
  • Karup J
  • onsdag den 27.09.23 kl. 19:00 - 20:00
Underviser 

Glæd dig til at mærke de gavnlige effekter af yin yogaens lange, dybe og blide bindevævsstræk. Yin yogaen øger kroppens smidighed, sænker stressniveauet, forbedrer kropsholdningen og øger blodcirkulationen. Du vil opleve at stillingerne har en b...

Se hold og info

Yoga med fokus på åndedrættet (2 gange)

  • Ledige pladser
  • Viborg
  • onsdag den 27.09.23 kl. 19:00 - 20:45
Underviser 

Formålet med dette kursus er at skabe opmærksomhed på åndedrættets store betydning for kroppens og nervesystemets funktion og balance.Der vil være lige dele teori og praktiske yoga øvelser.Et teoretisk oplæg omkring åndedrættets fysiologi og funkt...

Se hold og info

onsdag den 11.10.23

Barsels Yoga

  • Ledige pladser
  • Skanderborg
  • onsdag den 11.10.23 kl. 12:00 - 13:30
Underviser 

Barsels yoga er for alle nybagte mødre, uanset kropsbygning, fitnessform og vægt. Også hvis du aldrig har dyrket yoga før eller endda har meget erfaring med yoga. Barsels yoga styrker og smidiggør kroppen, med øvelser der blidt får kroppen til a...

Se hold og info

Gravid Yoga

  • Ledige pladser
  • Skanderborg
  • onsdag den 11.10.23 kl. 13:45 - 15:15
Underviser 

Dette hold for gravide danner rammen om at skabe et trygt rum med glæde og velvære, hvor der er plads til at være dig og til at være gravid. At være gravid er noget ganske særligt og det at skabe liv kan være utrolig hårdt og udfordrende. Her ka...

Se hold og info

tirsdag den 07.11.23

Yoga for gravide

  • Ledige pladser
  • Viborg
  • tirsdag den 07.11.23 kl. 16:30 - 17:45
Underviser 

Start fra 12. uge til fødselstermin Yoga for gravide er et pusterum fra hverdagen. Vi mødes 6 gange i et omfavnende fællesskab, hvor yoga, graviditet og moderskab er i centrum. Du bliver guidet i yoga tilpasset din gravide krop, og den enorme...

Se hold og info

onsdag den 13.12.23

Barsels Yoga

  • Ledige pladser
  • Skanderborg
  • onsdag den 13.12.23 kl. 12:00 - 13:30
Underviser 

Barsels yoga er for alle nybagte mødre, uanset kropsbygning, fitnessform og vægt. Også hvis du aldrig har dyrket yoga før eller endda har meget erfaring med yoga. Barsels yoga styrker og smidiggør kroppen, med øvelser der blidt får kroppen til a...

Se hold og info

Gravid Yoga

  • Ledige pladser
  • Skanderborg
  • onsdag den 13.12.23 kl. 13:45 - 15:15
Underviser 

Dette hold for gravide danner rammen om at skabe et trygt rum med glæde og velvære, hvor der er plads til at være dig og til at være gravid. At være gravid er noget ganske særligt og det at skabe liv kan være utrolig hårdt og udfordrende. Her ka...

Se hold og info

onsdag den 21.02.24

Barsels Yoga

  • Ledige pladser
  • Skanderborg
  • onsdag den 21.02.24 kl. 12:00 - 13:30
Underviser 

Barsels yoga er for alle nybagte mødre, uanset kropsbygning, fitnessform og vægt. Også hvis du aldrig har dyrket yoga før eller endda har meget erfaring med yoga. Barsels yoga styrker og smidiggør kroppen, med øvelser der blidt får kroppen til a...

Se hold og info

Gravid Yoga

  • Ledige pladser
  • Skanderborg
  • onsdag den 21.02.24 kl. 13:45 - 15:15
Underviser 

Dette hold for gravide danner rammen om at skabe et trygt rum med glæde og velvære, hvor der er plads til at være dig og til at være gravid. At være gravid er noget ganske særligt og det at skabe liv kan være utrolig hårdt og udfordrende. Her ka...

Se hold og info

onsdag den 24.04.24

Barsels Yoga

  • Ledige pladser
  • Skanderborg
  • onsdag den 24.04.24 kl. 12:00 - 13:30
Underviser 

Barsels yoga er for alle nybagte mødre, uanset kropsbygning, fitnessform og vægt. Også hvis du aldrig har dyrket yoga før eller endda har meget erfaring med yoga. Barsels yoga styrker og smidiggør kroppen, med øvelser der blidt får kroppen til a...

Se hold og info

Gravid Yoga

  • Ledige pladser
  • Skanderborg
  • onsdag den 24.04.24 kl. 13:45 - 15:15
Underviser 

Dette hold for gravide danner rammen om at skabe et trygt rum med glæde og velvære, hvor der er plads til at være dig og til at være gravid. At være gravid er noget ganske særligt og det at skabe liv kan være utrolig hårdt og udfordrende. Her ka...

Se hold og info

Yoga guide

Læs om de forskellige yogaformer og find din yoga :-) 

Hatha yoga
Dækker over den fysiske yogapraksis. Langt de fleste yogaformer, der bliver undervist i, i vores del af verden, falder under den overordnede kategori "Hatha yoga". Hatha yoga bliver ofte brugt til at beskrive en simpel, basic yogapraksis, der indeholder klassiske yogastillinger, meditation og åndedrætsøvelser - oftest udført i et roligt tempo med pauser mellem stillingerne 

Hatha yoga er altså en bred betegnelse, og derfor kan de enkelte yogatimer i Hatha yoga-kategorien variere meget fra lærer til lærer og time til time. Fælles for Hatha yoga-timer er dog altid, at der er fokus på at styrke og smidiggør kroppen samt løsne op for spændinger. Der arbejdes med dybe og intense stræk, hvor stillingerne ofte gentages, og der bygges op til sværere variationer. Nogle øvelser kræver koncentration andre balance eller udholdenhed. Bevidst brug af åndedrætsøvelser er også altid en del af timen. Fokus og træning af åndedrættet bidrager til at give dig ro i sindet samt helt naturligt velvære. Timerne indledes ofte med en lille meditation og afsluttes med Savasana – en afspænding af både kroppen og sindet.

Blid Hatha yoga er knap så intens en time, som Hatha yoga. Fokus er på et roligt tempo, hvor du bliver guidet ind i opmærksomhed på kroppen. Indimellem med et flow af én bevægelse på indåndingen og en anden bevægelse på udåndingen, før vi skifter til en ny stilling. 

Hatha flow
-Også kaldet Vinyasa yoga, er en dynamisk og kraftfuld yogaform, hvor du arbejder med hele kroppen gennem en kombination af flydende bevægelser- Stillingerne kommer i forlængelse af hinanden som perler på en snor.
Hatha flow yoga er fysisk mere udfordrende end klassisk Hatha yoga, og du oplever hurtigt en helt naturligt varme i kroppen og sved på panden.

Der er fokus på, at stillingerne udføres anatomisk korrekt og i samhørighed med åndedrættet. Den meditative tilstand opnås gennem samspillet af stillingernes flow og åndedrættet. Flow yoga opbygger styrke, udholdenhed og balance. Desuden giver flow yoga øget smidighed og forbedrer kvaliteten af både vejrtrækning, kredsløb og koncentration.


Yin yoga
Kan beskrives meget præcist med ordene “less is more”.
Yin er en nyere og helt anderledes mild tilgang til yoga end de mere fysiske / yang – prægede yogaformer som bl.a. Flow yoga. Fysisk arbejder vi med kroppens bindevæv og led gennem syv stræk: Forsiden, bagsiden og siderne på kroppen, samt omkring forlår og hofte, inderlår, bagsiden af benet samt yderlår og ballen. Strækkene holdes i længere tid ca. 2 - 7 min.
Psykisk beroliger denne langsomme tilgang nervesystemet, og giver dig en dejlig både fysisk og psykisk ro.

I Yin yoga er det ikke selve stillingen, som er vigtig – det er vigtigere, at du finder en stilling, som passer til din krop og derved bearbejder et bestemt område i kroppen, som har et særligt behov for stræk og omsorg.

Et godt hold til dig, som trænger til at komme helt ned i gear og finde roen i kroppen – også til dig, som er eller har været sygemeldt pga. stress.
Yin yogaen et godt redskab til “at komme sig” og en god måde at sørge for at være tanket op. Yin yoga kan med tiden give dig en større forståelse for nødvendigheden af at leve mere i balance mellem aktivitet og hvile.
Yin yoga er aktiv restitution.

Iyengar yoga
Er skabt af BKS Iyengar og adskiller sig fra andre typer yoga på 3 måder: Teknik, sekvensering og timing. Med teknik menes et særligt fokus på lige linjer og præcision i stillingerne, og for at opnå dette bruger man redskaber og hjælpemidler. Det betyder, at alle kan lære Iyengar yoga, da stillingerne kan tilpasses den enkelte udøver uanset skader, stivhed og andre problemer og svagheder.

Stillingerne udføres ikke i tilfældig rækkefølge, men i sekvenser, som er tilrettelagt, så de bringer en følelse af helhed i kroppen og sindet. Ved at variere rækkefølgen kan man opnå forskellige effekter og intensivere den måde, stillingerne virker både fysisk og mentalt. Timingen er utrolig vigtig, da det tager tid at bevæge sig ind i en stilling og blive stabil i den. Det gør det muligt at komme dybere ind i stillingerne, så man får det fulde udbytte af strækket i kroppen. “It is through your body that you realize you are a spark of divinity.” BKS Iyengar.

Gravidyoga
Når du som gravid laver yoga, opdager du dine ressourcer og den indre kraft, der er til stede for at støtte dig under graviditeten og under fødslen. Yoga for gravide er fødselsforberedelse for både krop og sind – og øvelserne tilpasses den gravide krop- Yoga giver større kropsbevidsthed og derved større velvære og energi.

De fysiske øvelser vil forebygge graviditetsgener som kramper, lænde- og fordøjelsesproblemer. Du vil gennem åndedrætsteknikker opnå en større bevidsthed omkring dit åndedræt og lære at bruge vejrtrækning hensigtsmæssig. Du lærer også teknikker til håndtering af smerte samt vejrtrækningsteknikker til brug under fødslen. Undervisningen afsluttes altid med en længere guidet dybdeafspænding.

Patanjali Yoga
Bygger på principperne fra Hatha Yoga og Iyengar Yoga. Der lægges stor vægt på sekvensering, at stillingerne udføres anatomisk korrekt med øje for detaljen og fokus på præcision. Der bruges forskelligt yogaudstyr til at understøtte kroppen. Det betyder, at alle kan få det optimale ud af træningen uanset niveau og form.
Patanjali Yoga er en yogaform, der styrker muskler, knogler og led, udstrækker kroppen og afspænder nervesystemet.

Dansk yoga
Følger ikke en bestemt yogaskole eller tradition. Undervisningen inspireres af de forskellige retninger og traditioner indenfor yogaens mange genrer, dog ofte med udgangspunkt i klassisk Hatha yoga.

Mindful yoga
I Mindful yoga arbejdes med en kombination af fysiske øvelser, meditationer, åndedrætsøvelser og afspænding. Øvelserne løsner blidt op for myoser, træthed, afhjælper stress og spændinger og kan være med til at regulere et ustabilt blodtryk. 

Kroppen mødes lige der, hvor den er, med respekt for dens grænser. Øvelserne får fuld bevidst opmærksomhed og udføres i tæt samarbejde med åndedrættets store betydning for nærværet.

Mindful yoga handler mindre om at præstere og mere om at lytte indad og mærke efter. Ud over, at du opnår større smidighed og styrke, får du mulighed for at blive bedre til at slippe stress og tankemylder, får mere balance i krop og sind og mere glæde ind i din hverdag. 

STRÆK OG BØJ
Vi arbejder både stående, siddende og liggende, og inspirationen til øvelserne er hentet fra både yoga, Qi gong og Gotved bevægelse.

Vi arbejder med rolige opvarmningsøvelser for alle leddene i kroppen, balanceøvelser og øvelser, der styrker og smidiggør hele kroppen med særligt fokus på ryg, skuldre og nakke.
Små flow sekvenser der binder åndedræt og bevægelse sammen vil indgå og hver gang afsluttes med en afspænding der får kroppen helt ned i gear.

Et hold for dig der gerne vil arbejdes igennem på en måde, der afbalancerer kroppen og får dit nervesystem i ro.