Yoga

I LOF Midtjylland tilbyder vi en lang række forskellige former for yoga, for begyndere og øvede. 

Vi har bl.a. yogahold, der kombineres med mindfulness samt yogahold for forskellige grupper, eksempelvis yoga for gravide, yoga for Mænd og yogahold for seniorer. Der ud over har vi også hensyntagende yoga, for dig, som ellers ikke kan gå på et yogahold.

Læs Yogaguiden under holdlisten og find den yogaform som passer til dig.  

Sorter efter

onsdag den 10.01.24

Blid hatha og yin yoga

  • Ledige pladser
  • Viborg
  • Er startet - kl. 10:00 - 11:30 om onsdagen
Underviser 

Med blid hatha yoga er der i fokus på afspænding af krop og sind og genopladning af vores energilager. Med blide stræk i et roligt tempo, beroliger vi nervesystemet og sætter gang i de genopbyggende mekanismer i kroppen. Vi laver både stående, l...

Se hold og info

torsdag den 11.01.24

Hatha flow yoga

  • Ledige pladser
  • Viborg
  • Er startet - kl. 18:30 - 20:00 om torsdagen
Underviser 

Hvis du har brug for bedre balance, koncentration og helbred, mindre tankemylder, mere styrke og smidighed i kroppen og at blive mere bevidst om dit åndedræt og din krops signaler - så er dette yogahold til dig.Der arbejdes med at opbygge en gr...

Se hold og info

tirsdag den 02.04.24

Hensyntagende yoga (H)

  • Næsten fyldt
  • Skanderborg
  • Er startet - kl. 10:00 - 11:30 om tirsdagen
Underviser 

Her kombinerer vi de gode elementer fra Yin Yoga og Restorativ Yoga. Vi arbejder med at slippe spændinger og genoprette balancen i kroppen.    Det er et hensyntagende hold med max. 8 deltagere, hvor øvelserne tilpasses individuelt, så du kan ar...

Se hold og info

onsdag den 03.04.24

Sommeryoga for seniorer

  • Ledige pladser
  • Viborg
  • Er startet - kl. 09:30 - 11:00 om onsdagen
Underviser 

Yoga kan give dig en bedre hverdag, såvel fysisk som mentalt.Yoga stimulerer bl.a. nerver, åndedræt, indre organer og kredsløb. På holdet arbejder vi med øvelser, der styrker muskler og giver bedre balance, kombineret med blide og rolige stræk for...

Se hold og info

Hensyntagende yoga (H)

  • Venteliste
  • Skanderborg
  • Er startet - kl. 10:00 - 11:30 om onsdagen
Underviser 

Her kombinerer vi de gode elementer fra Yin Yoga og Restorativ Yoga. Vi arbejder med at slippe spændinger og genoprette balancen i kroppen.    Det er et hensyntagende hold med max. 8 deltagere, hvor øvelserne tilpasses individuelt, så du kan ar...

Se hold og info

mandag den 08.04.24

Blid yoga for alle

  • Ledige pladser
  • Viborg
  • Er startet - kl. 15:15 - 16:45 om mandagen
Underviser 

Blid yoga for alle er for dem, som vil træne med mindre fysisk krævende øvelser og er derfor blidere end de øvrige hold. Det er særligt tilrettelagt for dem som foretrækker yoga i roligt tempo, samt de lidt ældre, dem som har skader eller særlige...

Se hold og info

Yoga for alle

  • Ledige pladser
  • Viborg
  • Er startet - kl. 17:00 - 18:30 om mandagen
Underviser 

Yoga for alle er for dig, der gerne vil få en god balance af aktiv og hvilende stillinger, for at opbygge styrke, smidighed og afspænding i samme træningsforløb.Der lægges vægt på sekvensering med fokus på kroppens anatomi og udførlige instruktion...

Se hold og info

Afstressende yoga for kvinder

  • Næsten fyldt
  • Viborg
  • Er startet - kl. 18:45 - 20:15 om mandagen
Underviser 

Deltag i et forløb med fokus på selvomsorg, indre styrke og ro til nervesystemet. I et roligt tempo arbejder vi hele kroppen igennem med en blid og feminin yogaform, der giver dig mulighed for at skabe indre styrke og stabilitet, uden at øge stres...

Se hold og info

tirsdag den 09.04.24

Dansk yoga 60+

  • Næsten fyldt
  • Viborg
  • Er startet - kl. 09:00 - 10:30 om tirsdagen
Underviser 

Yoga 60+ er for dem, som gerne vil styrke musklerne for at holde sig i form, samt dyrke roen. Det er særligt tilrettelagt for dem, der foretrækker yoga i et roligt tempo, samt dem, der har skader eller særlige behov. Du vil lære at arbejde med din...

Se hold og info

Yin yoga 50 plus

  • Ledige pladser
  • Viborg
  • Er startet - kl. 09:30 - 11:00 om tirsdagen
Underviser 

Der er mulighed for at tilmelde sig en uforpligtende prøvegang på dette hold - det er den 19. marts og kræver særskilt tilmelding til hold 4153110.Holdet er for dig, der er nysgerrig på yogaens verden, og hvad det kan gøre for dig og din krop....

Se hold og info

Yoga for alle

  • Ledige pladser
  • Viborg
  • Er startet - kl. 16:30 - 18:00 om tirsdagen
Underviser 

Yoga for alle er for dig, der gerne vil få en god balance af aktiv og hvilende stillinger, for at opbygge styrke, smidighed og afspænding i samme træningsforløb.Der lægges vægt på sekvensering med fokus på kroppens anatomi og udførlige instruktion...

Se hold og info

tirsdag den 16.04.24

Efterfødselstræning og efterfødselsyoga

  • Ledige pladser
  • Skanderborg
  • Er startet - kl. 11:45 - 13:15 om tirsdagen
Underviser 

Barsels yoga er for alle nybagte mødre, uanset kropsbygning, fitnessform og vægt. Det er også for dig, der aldrig har dyrket yoga før eller endda har meget erfaring med yoga. Barsels yoga styrker og smidiggør kroppen, med øvelser der blidt får k...

Se hold og info

Blid yoga

  • Ledige pladser
  • Skanderborg
  • Er startet - kl. 16:30 - 17:30 om tirsdagen
Underviser 

Med blid hatha yoga er der fokus på afspænding af krop og sind og genopladning af vores energilager. Med blide stræk i et roligt tempo, beroliger vi nervesystemet og sætter gang i de genopbyggende mekanismer i kroppen. Vi laver både stående, ligge...

Se hold og info

onsdag den 17.04.24

Gravid yoga

  • Ledige pladser
  • Skanderborg
  • Er startet - kl. 13:45 - 15:15 om onsdagen
Underviser 

Dette hold for gravide danner rammen om at skabe et trygt rum med glæde og velvære, hvor der er plads til at være dig og til at være gravid. At være gravid er noget ganske særligt og det at skabe liv kan være utrolig hårdt og udfordrende. Her ka...

Se hold og info

torsdag den 23.05.24

Ashtanga yoga

  • Ledige pladser
  • Skanderborg
  • torsdag den 23.05.24 kl. 16:15 - 17:45
Underviser 

Ashtanga yoga er en dynamisk og styrkende yogaform, hvor bevægelser og åndedræt synkroniseres. Dette skaber muligheden for en aktiv meditativ tilstand. I Ashtanga yoga arbejdes der ud fra en fast serie af stillinger, hvor udviklingen sker i...

Se hold og info

Yoga for mænd

  • Venteliste
  • Skanderborg
  • torsdag den 23.05.24 kl. 17:50 - 19:20
Underviser 

Vidste du, at yoga oprindeligt er designet til mænd? Dette hold er for alle mænd, unge som ældre, smidig eller ej. Vi laver yoga og arbejder på dette hold både med styrke i de stående stillinger og med opbygning af smidighed generelt. Vi laver yog...

Se hold og info

fredag den 31.05.24

Workshop: Fredelig fredagsyoga m/Lotte Mirsal

  • Ledige pladser
  • Viborg
  • fredag den 31.05.24 kl. 16:00 - 17:30
Underviser 

Start weekenden med en skøn, nærende yogapraksis. En eftermiddag, hvor ugen slippes og weekenden hilses velkommen.Eftermiddagens praksis begynder med en blidere hatha yoga praksis. Her vil vi sanse ind i de enkelte bevægelser, lade os flyde med,...

Se hold og info

tirsdag den 13.08.24

Efterfødselstræning og efterfødselsyoga

  • Ledige pladser
  • Skanderborg
  • tirsdag den 13.08.24 kl. 11:45 - 13:15
Underviser 

Barsels yoga er for alle nybagte mødre, uanset kropsbygning, fitnessform og vægt. Det er også for dig, der aldrig har dyrket yoga før eller endda har meget erfaring med yoga. Barsels yoga styrker og smidiggør kroppen, med øvelser der blidt får k...

Se hold og info

onsdag den 14.08.24

Gravid yoga

  • Ledige pladser
  • Skanderborg
  • onsdag den 14.08.24 kl. 13:45 - 15:15
Underviser 

Dette hold for gravide danner rammen om at skabe et trygt rum med glæde og velvære, hvor der er plads til at være dig og til at være gravid. At være gravid er noget ganske særligt og det at skabe liv kan være utrolig hårdt og udfordrende. Her ka...

Se hold og info

søndag den 08.09.24

Søndags-yoga

  • Ledige pladser
  • Skanderborg
  • søndag den 08.09.24 kl. 08:45 - 10:15
Underviser 

På dette hold laver vi yoga i søndags tempo. Vi sætter farten ned og laver rolig søndagsyoga. Vi starter med åndedrætsøvelser og derefter vil der være både hatha og yin yoga øvelser.  Holdet er åbent for alle. Døren er åben, så kom som du e...

Se hold og info

mandag den 09.09.24

Ashtanga yoga

  • Ledige pladser
  • Skanderborg
  • mandag den 09.09.24 kl. 16:15 - 17:45
Underviser 

Ashtanga yoga er en dynamisk og styrkende yogaform, hvor bevægelser og åndedræt synkroniseres. Dette skaber muligheden for en aktiv meditativ tilstand. I Ashtanga yoga arbejdes der ud fra en fast serie af stillinger, hvor udviklingen sker i...

Se hold og info

Yoga for alle

  • Ledige pladser
  • Skanderborg
  • mandag den 09.09.24 kl. 17:50 - 19:20
Underviser 

Dette hold er åbent for alle. Alle kan være med både dig, der er ny til yoga og dig der har lavet yoga før. Her er døren åben, så kom som du er og giv din krop og dit sind muligheden for at udvikle sig, på det niveau du er.Når vi laver yoga, arbej...

Se hold og info

tirsdag den 22.10.24

Efterfødselstræning og efterfødselsyoga

  • Ledige pladser
  • Skanderborg
  • tirsdag den 22.10.24 kl. 11:45 - 13:15
Underviser 

Barsels yoga er for alle nybagte mødre, uanset kropsbygning, fitnessform og vægt. Det er også for dig, der aldrig har dyrket yoga før eller endda har meget erfaring med yoga. Barsels yoga styrker og smidiggør kroppen, med øvelser der blidt får k...

Se hold og info

onsdag den 23.10.24

Gravid yoga

  • Ledige pladser
  • Skanderborg
  • onsdag den 23.10.24 kl. 13:45 - 15:15
Underviser 

Dette hold for gravide danner rammen om at skabe et trygt rum med glæde og velvære, hvor der er plads til at være dig og til at være gravid. At være gravid er noget ganske særligt og det at skabe liv kan være utrolig hårdt og udfordrende. Her ka...

Se hold og info

tirsdag den 14.01.25

Efterfødselstræning og efterfødselsyoga

  • Ledige pladser
  • Skanderborg
  • tirsdag den 14.01.25 kl. 11:45 - 13:15
Underviser 

Barsels yoga er for alle nybagte mødre, uanset kropsbygning, fitnessform og vægt. Det er også for dig, der aldrig har dyrket yoga før eller endda har meget erfaring med yoga. Barsels yoga styrker og smidiggør kroppen, med øvelser der blidt får k...

Se hold og info

onsdag den 15.01.25

Gravid yoga

  • Ledige pladser
  • Skanderborg
  • onsdag den 15.01.25 kl. 13:45 - 15:15
Underviser 

Dette hold for gravide danner rammen om at skabe et trygt rum med glæde og velvære, hvor der er plads til at være dig og til at være gravid. At være gravid er noget ganske særligt og det at skabe liv kan være utrolig hårdt og udfordrende. Her ka...

Se hold og info

tirsdag den 18.03.25

Efterfødselstræning og efterfødselsyoga

  • Ledige pladser
  • Skanderborg
  • tirsdag den 18.03.25 kl. 11:45 - 13:15
Underviser 

Barsels yoga er for alle nybagte mødre, uanset kropsbygning, fitnessform og vægt. Det er også for dig, der aldrig har dyrket yoga før eller endda har meget erfaring med yoga. Barsels yoga styrker og smidiggør kroppen, med øvelser der blidt får k...

Se hold og info

onsdag den 19.03.25

Gravid yoga

  • Ledige pladser
  • Skanderborg
  • onsdag den 19.03.25 kl. 13:45 - 15:15
Underviser 

Dette hold for gravide danner rammen om at skabe et trygt rum med glæde og velvære, hvor der er plads til at være dig og til at være gravid. At være gravid er noget ganske særligt og det at skabe liv kan være utrolig hårdt og udfordrende. Her ka...

Se hold og info

tirsdag den 20.05.25

Efterfødselstræning og efterfødselsyoga

  • Ledige pladser
  • Skanderborg
  • tirsdag den 20.05.25 kl. 11:45 - 13:15
Underviser 

Barsels yoga er for alle nybagte mødre, uanset kropsbygning, fitnessform og vægt. Det er også for dig, der aldrig har dyrket yoga før eller endda har meget erfaring med yoga. Barsels yoga styrker og smidiggør kroppen, med øvelser der blidt får k...

Se hold og info

onsdag den 21.05.25

Gravid yoga

  • Ledige pladser
  • Skanderborg
  • onsdag den 21.05.25 kl. 13:45 - 15:15
Underviser 

Dette hold for gravide danner rammen om at skabe et trygt rum med glæde og velvære, hvor der er plads til at være dig og til at være gravid. At være gravid er noget ganske særligt og det at skabe liv kan være utrolig hårdt og udfordrende. Her ka...

Se hold og info

Yoga guide

Læs om de forskellige yogaformer og find din yoga :-) 

Hatha yoga
Dækker over den fysiske yogapraksis. Langt de fleste yogaformer, der bliver undervist i, i vores del af verden, falder under den overordnede kategori "Hatha yoga". Hatha yoga bliver ofte brugt til at beskrive en simpel, basic yogapraksis, der indeholder klassiske yogastillinger, meditation og åndedrætsøvelser - oftest udført i et roligt tempo med pauser mellem stillingerne 

Hatha yoga er altså en bred betegnelse, og derfor kan de enkelte yogatimer i Hatha yoga-kategorien variere meget fra lærer til lærer og time til time. Fælles for Hatha yoga-timer er dog altid, at der er fokus på at styrke og smidiggør kroppen samt løsne op for spændinger. Der arbejdes med dybe og intense stræk, hvor stillingerne ofte gentages, og der bygges op til sværere variationer. Nogle øvelser kræver koncentration andre balance eller udholdenhed. Bevidst brug af åndedrætsøvelser er også altid en del af timen. Fokus og træning af åndedrættet bidrager til at give dig ro i sindet samt helt naturligt velvære. Timerne indledes ofte med en lille meditation og afsluttes med Savasana – en afspænding af både kroppen og sindet.

Blid Hatha yoga er knap så intens en time, som Hatha yoga. Fokus er på et roligt tempo, hvor du bliver guidet ind i opmærksomhed på kroppen. Indimellem med et flow af én bevægelse på indåndingen og en anden bevægelse på udåndingen, før vi skifter til en ny stilling. 

Hatha flow
-Også kaldet Vinyasa yoga, er en dynamisk og kraftfuld yogaform, hvor du arbejder med hele kroppen gennem en kombination af flydende bevægelser- Stillingerne kommer i forlængelse af hinanden som perler på en snor.
Hatha flow yoga er fysisk mere udfordrende end klassisk Hatha yoga, og du oplever hurtigt en helt naturligt varme i kroppen og sved på panden.

Der er fokus på, at stillingerne udføres anatomisk korrekt og i samhørighed med åndedrættet. Den meditative tilstand opnås gennem samspillet af stillingernes flow og åndedrættet. Flow yoga opbygger styrke, udholdenhed og balance. Desuden giver flow yoga øget smidighed og forbedrer kvaliteten af både vejrtrækning, kredsløb og koncentration.


Yin yoga
Kan beskrives meget præcist med ordene “less is more”.
Yin er en nyere og helt anderledes mild tilgang til yoga end de mere fysiske / yang – prægede yogaformer som bl.a. Flow yoga. Fysisk arbejder vi med kroppens bindevæv og led gennem syv stræk: Forsiden, bagsiden og siderne på kroppen, samt omkring forlår og hofte, inderlår, bagsiden af benet samt yderlår og ballen. Strækkene holdes i længere tid ca. 2 - 7 min.
Psykisk beroliger denne langsomme tilgang nervesystemet, og giver dig en dejlig både fysisk og psykisk ro.

I Yin yoga er det ikke selve stillingen, som er vigtig – det er vigtigere, at du finder en stilling, som passer til din krop og derved bearbejder et bestemt område i kroppen, som har et særligt behov for stræk og omsorg.

Et godt hold til dig, som trænger til at komme helt ned i gear og finde roen i kroppen – også til dig, som er eller har været sygemeldt pga. stress.
Yin yogaen et godt redskab til “at komme sig” og en god måde at sørge for at være tanket op. Yin yoga kan med tiden give dig en større forståelse for nødvendigheden af at leve mere i balance mellem aktivitet og hvile.
Yin yoga er aktiv restitution.

Gravidyoga
Når du som gravid laver yoga, opdager du dine ressourcer og den indre kraft, der er til stede for at støtte dig under graviditeten og under fødslen. Yoga for gravide er fødselsforberedelse for både krop og sind – og øvelserne tilpasses den gravide krop- Yoga giver større kropsbevidsthed og derved større velvære og energi.

De fysiske øvelser vil forebygge graviditetsgener som kramper, lænde- og fordøjelsesproblemer. Du vil gennem åndedrætsteknikker opnå en større bevidsthed omkring dit åndedræt og lære at bruge vejrtrækning hensigtsmæssig. Du lærer også teknikker til håndtering af smerte samt vejrtrækningsteknikker til brug under fødslen. Undervisningen afsluttes altid med en længere guidet dybdeafspænding.

Patanjali Yoga
Bygger på principperne fra Hatha Yoga og Iyengar Yoga. Der lægges stor vægt på sekvensering, at stillingerne udføres anatomisk korrekt med øje for detaljen og fokus på præcision. Der bruges forskelligt yogaudstyr til at understøtte kroppen. Det betyder, at alle kan få det optimale ud af træningen uanset niveau og form.
Patanjali Yoga er en yogaform, der styrker muskler, knogler og led, udstrækker kroppen og afspænder nervesystemet.

Dansk yoga 60+
Følger ikke en bestemt yogaskole eller tradition. Undervisningen inspireres af de forskellige retninger og traditioner indenfor yogaens mange genrer, dog ofte med udgangspunkt i klassisk Hatha yoga.

Mindful yoga
I Mindful yoga arbejdes med en kombination af fysiske øvelser, meditationer, åndedrætsøvelser og afspænding. Øvelserne løsner blidt op for myoser, træthed, afhjælper stress og spændinger og kan være med til at regulere et ustabilt blodtryk. 

Kroppen mødes lige der, hvor den er, med respekt for dens grænser. Øvelserne får fuld bevidst opmærksomhed og udføres i tæt samarbejde med åndedrættets store betydning for nærværet.

Mindful yoga handler mindre om at præstere og mere om at lytte indad og mærke efter. Ud over, at du opnår større smidighed og styrke, får du mulighed for at blive bedre til at slippe stress og tankemylder, får mere balance i krop og sind og mere glæde ind i din hverdag. 

FeetUp Yoga
FeetUp®er en yogaform, hvor vi bruger en skammel, som man feks kan stå på hovedet i – den gør, at alle kan stå på hovedet.

Der er mange gode grunde til at stå mere på hovedet. Psykisk plejer jeg at sige, at det aldrig skader nogen at skifte perspektiv. Fysisk er bare det at stable ryggens hvirvler omvendt - befriende for både muskler og vores nervesystem. 

Derudover ser man ved gentagende brug af en FeetUp® skammel at man øger sin hårvækst og forynger sin hud, og blodcirkulation og kredsløb forbedres.

Hensyntagende yoga
Dette hold er specielt rettet til dig med et fysisk, psykisk eller mentale udfordringer, som betyder, at du ikke kan deltage på et af vores almindelige hold inden for samme emne.
På et hensyntagende hold er der færre deltagere, og træningen kan tilpasses individuelt, så du arbejder med netop de gener og udfordringer, som du har.

Stræk og bøj
Vi arbejder både stående, siddende og liggende, og inspirationen til øvelserne er hentet fra både yoga, Qi gong og Gotved bevægelse.

Vi arbejder med rolige opvarmningsøvelser for alle leddene i kroppen, balanceøvelser og øvelser, der styrker og smidiggør hele kroppen med særligt fokus på ryg, skuldre og nakke.
Små flow sekvenser der binder åndedræt og bevægelse sammen vil indgå og hver gang afsluttes med en afspænding der får kroppen helt ned i gear.

Et hold for dig der gerne vil arbejdes igennem på en måde, der afbalancerer kroppen og får dit nervesystem i ro.