Byd efteråret velkommen med restorativ yoga

- Workshop

Kom med når vi sammen slipper sommeren, siger tak og byder efteråret velkommen med alt det, som det indbyder til.

Årstiderne i naturen og 'årstiderne' i os som mennesker (alt efter hvor vi er i livets faser) påvirker os.

Gennem vores yoga praksis kan vi blive mere bevidste om hvordan disse årstider påvirker os, imødekomme hvad hver årstid inviterer til og rumme disse overgange.

I denne workshop vil vi tillade os selv at mærke overgangen fra sommer til efterår. Måske mærker du en snert af vemod og at dit energiniveau daler. Ligesom træer, der slipper deres blade for at trække energien ned i rødderne over vinteren for at nyt kan vokse frem til foråret, kan vi også vælge at slippe det vi ikke længere er tjent med, bagage vi ikke længere skal bære rundt på. Hvis nyt smukt skal kunne blomstre frem, må der slippes, ryddes og gives plads.

Vi indstiller os på efteråret som en tid til at samle forråd i fysisk og mental forstand, indstiller os på mere langsommelighed, selvforkælelse samt groundende og blid yoga.

Vi starter workshoppen med introduktion til dagens intention og lander dig godt gennem en siddende meditation. Derefter løsner vi kroppen med bløde frigørende bevægelser og et dejligt yoga program hvor vi forbereder kroppen til at kunne opholde sig længere tid i restorative stillinger støttet op med masser af udstyr, pøller, tæpper, skumklodser og puder.

I den restorative del af workshoppen, som udgør ca halvdelen af programmet, vil du ligge godt støttet op i de forskellige stillinger 5-20 minutter. Du guides grundigt ind i hver restorative stilling med en åndedrætsøvelse, som kan hjælpe dig til at lande dig selv i stillingen.

Når man ligger i restorative stillinger, indfinder der sig påvirkninger på alle niveauer. Der indfinder sig blide stræk, unødvendige spændinger løsnes, rygsøjlen gøres mere smidig, bindevævet stimuleres til at blive mere elastisk og fugtigt, den aktive del af dit nervesystem dæmpes, og den beroligende del stimuleres.

Når den beroligende del af dit nervesystem stimuleres, sænkes din hjerterytme, blodtrykket falder, åndedrættet lander mere dybt, dit sind bliver mere roligt, niveauet af stresshormoner i blodet daler, blodet dirigeres fra dine lemmer og 'kamp eller flugt' til dine organer og dermed forbedres funktioner som din fordøjelse, optagelse af næringsstoffer samt udskillelse af affaldsstoffer og du fremmer din krops helings- og restitutionsprocesser.

Praktisk info

Medbring gerne egen øjenpude, hvis du har en sådan en liggende derhjemme, samt dejlige ekstra lag som hyggesokker, ekstra trøje, mv. Husk drikkedunk.