Varmtvandstræning og Yin Yoga

En balanceret træningsoplevelse

Vi starter med skånsom varmtvandstræning og afslutter med afslappende yin yoga. Først 45 minutter i det varme vand, derefter en kort pause på 15 minutter til omklædning, og så 1 time og 15 minutter med yin yoga.

Varmtvandstræningen styrker muskler, led og sener gennem konditions- og stabilitetsøvelser, som er blide for kroppen. Yin yoga, der foregår liggende eller siddende, fokuserer på indre ro og fordybelse ved at holde stillinger i 3-5 minutter for at smidiggøre bindevævet og berolige nervesystemet.

Øvelserne i begge discipliner kan tilpasses individuelle behov, så alle kan være med – også hvis du har fysiske udfordringer.

Praktisk info

Husk at medbringe:
Badetøj til varmtvandstræningen.
Yogaudstyr: Det vigtigste er en måtte og et tæppe.
Har du en (nakke)pude, yogapølle, klodser, bælte, øjenpude eller andet udstyr, du bruger i din praksis, så tag det gerne med.

Det kan også være en god idé at medbringe noget at drikke og evt. en lille snack til efter vandtræningen, så du er klar til yin yoga – eller til når din praksis er færdig.