Hatha yoga med styrke og solhilsner m/ Maria Troensegaard

- godt for din krop og dit sind

Hatha Yoga er den ældste fysiske yogaform. I Hatha Yoga kombinerer vi det varmende, styrkende og fysiske med det kølende, blide og psykiske. Og vi søger at balancere alt dette for at opnå mere harmoni, ro og frihed – fysisk såvel som mentalt.  

 Vi arbejder uanset yogaklassens fokus altid med: 
• Åndedrætsøvelser
• Asanas – fysiske yogastillinger og solhilsner
• Pranayama – åndedrætsteknikker
• Meditation
• Afspænding

I den fysiske yogapraksis arbejder vi med klassisk Hatha Yoga en stilling ad gangen efterfulgt af en pause, hvor der er tid til at mærke kroppen.

Og så arbejder vi ofte med Solhilsner eller Surya Namaskara (sanskrit) – et ældgammelt yogaflow. Solhilsner giver varme, løfter energien og smidiggør kroppen. I en solhilsen er yogastillingerne sat sammen i sekvenser i samspil med åndedrættet og uden pauser. I solhilsner er der mange gentagelser, hvor den ene sekvens afløses af den anden. Det er mere krævende for kroppen, men sætter den også mere fri og giver dig mulighed for at glide ind i en meditativ tilstand, hvor tankerne falder til ro.

Du vil også møde blide stræk, åndedrætsøvelser og (pranayamas) åndedrætsteknikker og meditation. Og så slutter vi altid med en god lang afspænding.

Alle er velkomne, også dig der er ny til yoga.

(NB! Illustrationen viser solhilsen, men er ikke udtryk for, at alle øvelser udføres)

Praktisk info

Medbring yogamåtte og kom i behageligt tøj. Tag evt.en flaske vand med.