Træning og mindfulness for begyndere og øvede - hensyntagende

Udgangspunktet er, at du får trænet hele kroppen igennem. Vi strækker og bevæger os, laver balanceøvelser og får pulsen lidt op til inspirerende musik. Vi kan godt finde på at tviste på slap linie, og vi har det altid sjovt, mens vi træner. Vi arbejder kroppen igennem med lettere styrketræning for både arme og ben, men udfordrer også os selv både stående og liggende.

Hver gang er der sat god tid af til afspændingsøvelser til sidst, hvor du kommer helt ned i gear og har fuld opmærksomhed på din krops signaler.

På dette hold vil der som på alle hensynstagende hold blive taget hensyn til den enkelte deltager. Du er altid velkommen til at indlægge en lille ekstra pause selv undervejs, hvis du har behov for det. Der vil være indlagt små mindfulde hvilestillinger undervejs i undervisningen, men regn også med røde kinder og at du får varmen, når vi træner.

NB:
Frederikssund kommune kræver, at deltagere på små hold, som er tilrettelagt som hensyntagende/handicapundervisning, skal underskrive en erklæring. Du vil ikke blive bedt om yderligere dokumentation.

Praktisk info