-
Lene Svendsby
Mit navn er Lene Svendsby og har i mine unge år trænet klassisk ballet på højt niveau, men blev desværre nødt til at stoppe grundet arbejde og nogle mindre skader.
Jeg har i mange år brugt ballet som træning for at holde kroppen i gang, samtidig har jeg de sidste 4 år, trænet pilates, yoga og styrketræning i form af TRX.
Efter næsten 30 år som kok, besluttet jeg mig i sommer for at lave et karriereskift og lav noget der giver mig energi og livsglæde, noget jeg gerne vil dele med andre, derfor tog jeg i sommer uddannelse som ballet-fitnes instruktør samt uddannelse som pilates instruktør hos Sats.
Som underviser lægger jeg fokus på individuel styrke og behov, øvelser på forskellige niveauer så alle kan være med samt vigtigheden af at tage vare på sig selv og på den måde blive bedre rustet til at takle bl.a. stress og fysiske skader.
Puls og Pilates, Roskilde m/ Lene Svendsby
- bevægelse og styrke
Puls Pilates er for dig, der ønsker en stærk og smidig krop, en flot kropsholdning og en øget kropsbevidsthed.
Vi træner 1,5 time uden stop, starter med ca. 30 minutters opvarmning, der inkluderer styrke og balance, og slutter af med at få pulsen op til god rytmisk musik. Herefter står den på ca. 45 minutters Pilates matwork til afdæmpet musik.
Pilates er styrke- og smidighedstræning af hele kroppen, hvor du træner både de små og store muskler med fokus på at skabe styrke, bevægelighed og mobilitet.
Der er fokus på grundprincipperne i Pilates såsom åndedrættet, de dybe mave- og rygmuskler, bækkenets stilling og skuldrene, og vi laver øvelserne kontrolleret med mange gentagelser, så du får stærke, slanke og smidige muskler. Du bliver guidet igennem alle øvelserne, og der bliver taget hensyn til individuel styrke og behov, og flere af øvelserne kommer med forskellige niveauer, så alle kan være med.
Det kræver koncentration og øvelse, men ud over øget styrke og bevægelighed får du en bedre kropsholdning, balance, kropsbevidsthed og bevægelsesmønster. Alt i alt er Pilates med til at give dig en sund, stærk og velfungerende krop.
Vi afslutter med ca. 15 minutters udstrækning og afspænding. Efter endt træning kan vi lige tale sammen om, om der er særlige ønsker til øvelser ved næste træning.
Du bedes medbringe egen yogamåtte, og hvis man har en Pilates træningsbold, foamroller eller træningselastik, så tag det gerne med.
Nummer
40242425 - Puls og Pilates, Roskilde m/ Lene Svendsby
Første mødegang
mandag den 23.09.24 kl. 14:30 - 16:00
Adresse
Idrættens Hus, Kildegården 1, 4000 Roskilde
Se på kort
Efterlønner Roskilde
DKK 1188,00
Arbejdsledig Roskilde
DKK 1188,00
Pensionist Roskilde
DKK 1144,00
mandag den 23.09.24
Kl. 14:30 - 16:00
Lene Svendsby
Kildegården 1, 4000 (Bevægelsessal 2b (1. sal))
Se på kort
mandag den 30.09.24
Kl. 14:30 - 16:00
Lene Svendsby
Kildegården 1, 4000 (Bevægelsessal 2b (1. sal))
Se på kort
mandag den 07.10.24
Kl. 14:30 - 16:00
Lene Svendsby
Kildegården 1, 4000 (Bevægelsessal 2b (1. sal))
Se på kort
mandag den 21.10.24
Kl. 14:30 - 16:00
Lene Svendsby
Kildegården 1, 4000 (Bevægelsessal 2b (1. sal))
Se på kort
mandag den 28.10.24
Kl. 14:30 - 16:00
Lene Svendsby
Kildegården 1, 4000 (Bevægelsessal 2b (1. sal))
Se på kort
mandag den 04.11.24
Kl. 14:30 - 16:00
Lene Svendsby
Kildegården 1, 4000 (Bevægelsessal 2b (1. sal))
Se på kort
mandag den 11.11.24
Kl. 14:30 - 16:00
Lene Svendsby
Kildegården 1, 4000 (Bevægelsessal 2b (1. sal))
Se på kort
mandag den 18.11.24
Kl. 14:30 - 16:00
Lene Svendsby
Kildegården 1, 4000 (Bevægelsessal 2b (1. sal))
Se på kort
mandag den 25.11.24
Kl. 14:30 - 16:00
Lene Svendsby
Kildegården 1, 4000 (Bevægelsessal 2b (1. sal))
Se på kort
mandag den 02.12.24
Kl. 14:30 - 16:00
Lene Svendsby
Kildegården 1, 4000 (Bevægelsessal 2b (1. sal))
Se på kort
mandag den 09.12.24
Kl. 14:30 - 16:00
Lene Svendsby
Kildegården 1, 4000 (Bevægelsessal 2b (1. sal))
Se på kort