Senfølger-yoga Ølby m/ Pernille Homøe

- få mere energi, smidighed og fleksibilitet i kroppen

Senfølger-yoga
Senfølger-yoga er til dig der er eller har været igennem et sygdomsforløb fx kræft og ønsker at bruge yoga til at få mere energi, smidighed og fleksibilitet i din krop.
Efter sygdom er det meget naturligt, hvis din krop føles stresset. Det kan være, du oplever spændinger, stivhed, væskeophobninger (ødemer), arvæv, mindre mobilitet eller en krop der bare føles træt og tung. Måske er senfølger-yoga noget for dig.

På dette hold arbejder vi med både krop og sind, så du får nemmere ved at slippe tankerne og mærke kroppen. Gennem blide bevægelser og langsomme stræk vil du styrke din fleksibilitet og smidiggøre kroppens led og bindevæv. Vi bruger øvelserne til at træne fuld opmærksomhed, og du bliver bedre til at slappe af og mærke dine egne behov. Du vil få en større tillid til, at din krop kan mere, end du måske tror. Udover bevægelse bruger vi åndedræt, kropsskanning og andre teknikker til at mærke kroppen bedre.

Det kan du forvente:

Vi begynder altid med en status på, hvordan du har det. Du bliver guidet ind i en kropsscanning, hvor der også er fokus på åndedræt. Derefter følger et program bestående af langsomme flows kombineret med bløde stræk og bevægelser. Klassen afsluttes med en afspænding. Fokusområder kan fx være lænd, ryg, skuldre, bryst, lymfesystem mm. 

Senfølger-yoga kan give dig:
• Mere ro i krop og sind
• Færre spændinger og mere blødhed i kroppen
• Større kropsbevidsthed
• Mere fleksibilitet
• Fornyet energi
• Større tillid til din krop
• En følelse af at du selv kan gøre noget, så du får det bedre

Om dig
Der er ikke noget, du skal kunne, og du behøver ikke kende til yoga i forvejen. På dette hold er der plads til alle, men du skal have lyst til at øge din kropsbevidsthed og være nysgerrig på, hvad bevægelse og et øget fokus på krop og åndedræt kan gøre for dig.

Om mig
Jeg underviser med nærvær og opmærksomhed til dig og dine udfordringer, og jeg forsøger at tilpasse min undervisning efter behovene blandt holdets deltagere så godt som muligt. Af egen erfaring ved jeg, hvor vigtigt det er at passe på sin krop – både før og efter sygdom. Med alderen skal vi huske at vedligeholde vores muskelmasse, men det er mindst lige så vigtigt at kunne berolige kroppens nervesystem og finde ro. Efter et langvarigt sygdomsforløb lærte jeg selv at bruge yoga til at styrke og smidiggøre min krop, men jeg lærte også at bruge mindful og langsom yoga til at skabe ro og bedre balance mellem krop og sind.

Jeg håber du vil komme og være med.

*OBS! Hensyntagende hold er for dig, der har et behov for særlig hensyn i undervisningen og ikke kan følge et almindeligt hold inden for det pågældende område. Undervisningen foregår på små hold, så der er mulighed for at få individuel vejledning i forhold til den enkeltes gener og skavanker. Deltagelse på et hensyntagende hold kræver, at du underskriver en (handicap)erklæring om behov for hensyntagende undervisning. Denne erklæring skal accepteres ved tilmelding eller underskrives første mødegang. Hvis du har spørgsmål om dette, så kontakt os på tlf. 20285343 eller send en mail på oest-kontor@lof.dk.

................

Tre udtalelser fra Pernilles deltagere:

- Det er en fornøjelse at komme til yoga hos dig. Øvelserne med gode stræk af hele kroppen, fokus på åndedrættet samt styrkelse af balancen giver en følelse af velvære og indre ro. Du er dygtig til at vejlede hver enkelt af os med de skavanker, vi hver især har, så vi får fuldt udbytte af sessionen. Jeg føler mig “1 meter højere” og fyldt med god energi, når jeg går hjem efter ugens yoga hos dig.
 
- Jeg har deltaget på yoga holdet hos Pernille og er virkelig glad for hendes måde at tilgå træningen (yogaen) på.
Hun er rigtig god til at finde alternative løsninger for bl.a. mig, der har 2 kunstige knæ og af den grund ikke kan ligge på knæ.
Vi kommer igennem styrke- og balanceøvelser, samt mange strækøvelser, der gør en masse godt for kroppen. Min krop summer af velvære og energi, når vi er færdige. Tak for det. Kan varmt anbefale Pernille og LOF, der har sådan et hold i deres program.
 
- Jeg har gået til hensyntagene yoga i mange år. Yoga på den måde er utrolig godt for mig, min krop, da det er et lille hold, hvor Underviseren har mulighed for at alle er med. Socialt er det også utrolig hyggeligt. Vores underviser er meget kompetent, lyttende og utrolig grundig, så undervisningen er helt optimal, derfor er det en dejlig oplevelse hver uge.

Praktisk info