Senior yoga begyndere

Har du problemer med hofter, knæ, skuldre eller andre fysiske skavanker? Så er dette yogahold for dig.

Vi starter med en indledende afspænding og arbejder herefter langsomt og roligt kroppen igennem med stillinger og øvelser, der styrker muskler og led, skaber øget bevægelighed eller træner balancen – under hensyntagen til deltagernes formåen. Vi arbejder med åndedrættet og kro­ps­be­vidst­he­den og slutter altid af med en afspænding, hvor krop og sind kan integrere de gavnlige effekter af de fysiske øvelser.

Undervisningen tager udgangspunkt i klassisk Hatha yoga, men der vil også være stillinger, der er inspirerede af Yin yoga og Restorative yoga.

Hensyntagende, afstressende og beroligende øvelser.
•      Stræk og afspændings øvelser, som lindrer evt. gener og genopbygger.
•      Liggende afspænding med fokus på at skabe ro og balance og fornyet energi.

Bemærkninger:

Medbring egen yogamåtte, lille fleece tæppe og uldtæppe.

Praktisk info