Motion og Sundhed

Fysisk og mental sundhed går hånd i hånd. Det ved vi i LOF, og derfor er sundhed og bevægelse et af vores kerneområder.

Vi har træningshold, hvor du kan styrke og smidiggøre din krop og forøge din bevægelsesfrihed og derigennem opnå bedre harmoni og balance i krop og sjæl. 

Prøv f.eks. vores yoga- og pilateshold for begyndere og øvre - klik på det ønskede kursus eller vælg den ønskede kategori i venstre side af billedet og læs om, hvad yoga og pilates kan gøre for dig.

Vi tilbyder motion i vand for dig med fysiske skavanker, f.eks. gigt, ryglidelser og hofte- og knæopererede. Træning i vand er både effektivt og skånsomt, da den på den én gang styrker dine muskler og samtidig beskytter dig mod at belaste muskler og led. Klik på det hold der passer til dig for yderligere information.

Vores små hensyntagende hold er for dig med med fysiske lidelser eller handicap, og som har brug for individuel vejledning. Se i kategorien "Andre hold".

Kursusoversigten bliver løbende opdateret.

Selvom Royal Run er aflyst i år, afholder vi stadig Royal Yoga lørdag den 5. september i Augustenborg Slotspark, og du kan være med. Klik på kategorien "Yoga" for information og tilmelding. 

Sundhed defineres som en tilstand af fysisk, mental og social velvære. Udover at vi kan tilbyde dig fysisk træning, kan du hos LOF blive del af et meningsfuldt fællesskab. Bevæg dig sammen med andre og opnå større livsglæde.

Velkommen til LOF Syd.

 

Sorter efter

onsdag den 05.08.20

Yoga i det fri - Onsdage - Sønderborg

  • Ledige pladser
  • Sønderborg
  • Er startet - kl. 16:30 - 17:30 om onsdagen
Underviser 

Udendørs yoga er præcis lige så lækkert for krop og sind, som det lyder, og du behøver hverken være øvet eller supersmidig for at være med. Underviser er uddannet yogainstruktør, Nadja Hultgreen, og udgangspunktet er Hatha-yoga, som er en blandin...

Se hold og info

fredag den 14.08.20

Grovmotorik - hold 1 - Aabenraa

  • Venteliste
  • Aabenraa
  • Er startet - kl. 09:00 - 10:20 om fredagen
Underviser 

Grovmotorisk træning for mennesker med autisme

Se hold og info

Grovmotorik - hold 2 - Aabenraa

  • Venteliste
  • Aabenraa
  • fredag den 14.08.20 kl. 10:30 - 11:50
Underviser 

Grovmotorisk træning for mennesker med autisme.

Se hold og info

Grovmotorik - hold 3 - Aabenraa

  • Venteliste
  • Aabenraa
  • fredag den 14.08.20 kl. 12:00 - 13:20
Underviser 

Grovmotorisk træning for mennesker med autisme.

Se hold og info

mandag den 17.08.20

Handicapridning - Mandag

  • Ledige pladser
  • Nordborg
  • mandag den 17.08.20 kl. 10:30 - 11:25
Underviser 

Voksne med bevægelsesvanskeligheder tilbydes ridning. Ridning er til gavn og glæde for mange mennesker - både raske, syge og handicappede. Ud over at være en sports- og træningsform, der giver god motion, er ridning også livsglæde, frisk luft og...

Se hold og info

onsdag den 19.08.20

Handicapridning - Onsdag

  • Ledige pladser
  • Nordborg
  • onsdag den 19.08.20 kl. 09:30 - 10:30
Underviser 

Voksne med bevægelsesvanskeligheder tilbydes ridning. Ridning er til gavn og glæde for mange mennesker - både raske, syge og handicappede. Ud over at være en sports- og træningsform, der giver god motion, er ridning også livsglæde, frisk luft og...

Se hold og info

Handicapridning - Onsdag

  • Næsten fyldt
  • Nordborg
  • onsdag den 19.08.20 kl. 10:30 - 11:25
Underviser 

Voksne med bevægelsesvanskeligheder tilbydes ridning. Ridning er til gavn og glæde for mange mennesker - både raske, syge og handicappede. Ud over at være en sports- og træningsform, der giver god motion, er ridning også livsglæde, frisk luft og...

Se hold og info

Naturtræning - Sønderborg

  • Ledige pladser
  • Sønderborg
  • onsdag den 19.08.20 kl. 10:45 - 12:15
Underviser 

Kom og få en god oplevelse med 2x NATURTRÆNING på Kær Vestermark i Sønderborg i august. Flere forskningsresultater viser hvor stor betydning natur, motion og det sociale fællesskab har for vores fysiske og psykiske velbefindende og livskvalitet, s...

Se hold og info

Handicapridning - Onsdag

  • Ledige pladser
  • Nordborg
  • onsdag den 19.08.20 kl. 12:30 - 13:30
Underviser 

Voksne med bevægelsesvanskeligheder tilbydes ridning. Ridning er til gavn og glæde for mange mennesker - både raske, syge og handicappede. Ud over at være en sports- og træningsform, der giver god motion, er ridning også livsglæde, frisk luft og...

Se hold og info

Handicapridning - Onsdag

  • Ledige pladser
  • Nordborg
  • onsdag den 19.08.20 kl. 13:30 - 14:30
Underviser 

Voksne med bevægelsesvanskeligheder tilbydes ridning. Ridning er til gavn og glæde for mange mennesker - både raske, syge og handicappede. Ud over at være en sports- og træningsform, der giver god motion, er ridning også livsglæde, frisk luft og...

Se hold og info

torsdag den 20.08.20

Handicapridning - Torsdag

  • Ledige pladser
  • Nordborg
  • torsdag den 20.08.20 kl. 10:30 - 11:15
Underviser 

Voksne med bevægelsesvanskeligheder tilbydes ridning. Ridning er til gavn og glæde for mange mennesker - både raske, syge og handicappede. Ud over at være en sports- og træningsform, der giver god motion, er ridning også livsglæde, frisk luft og...

Se hold og info

fredag den 21.08.20

Handicapridning - Fredag

  • Ledige pladser
  • Nordborg
  • fredag den 21.08.20 kl. 10:30 - 12:30
Underviser 

Voksne med bevægelsesvanskeligheder tilbydes ridning. Ridning er til gavn og glæde for mange mennesker - både raske, syge og handicappede. Ud over at være en sports- og træningsform, der giver god motion, er ridning også livsglæde, frisk luft og...

Se hold og info

Naturtræning - Aabenraa

  • Ledige pladser
  • Aabenraa
  • fredag den 21.08.20 kl. 10:45 - 12:15
Underviser 

Kom og få en god oplevelse med 2x NATURTRÆNING i Aabenraa i august. Flere forskningsresultater viser hvor stor betydning natur, motion og det sociale fællesskab har for vores fysiske og psykiske velbefindende og livskvalitet, så her kombinerer vi...

Se hold og info

tirsdag den 25.08.20

'KUNST & YOGA' i Augustiana Kunsthal - Augustenborg

  • Ledige pladser
  • Augustenborg
  • tirsdag den 25.08.20 kl. 16:30 - 18:00
Underviser 

Vi mødes på kunstmuseet Augustiana ved Augustenborg Slot den sidste tirsdag i hver måned hen over efteråret 2020.Vi starter hver gang med KUNSTEN, hvor personalet på Augustiana ved hver mødegang vil introducere os til én af deres udstillinger, og...

Se hold og info

lørdag den 29.08.20

Skov- og Bybadning rejsekoncept - Sønderborg

  • Ledige pladser
  • Sønderborg
  • lørdag den 29.08.20 kl. 11:00 - 14:15
Underviser 

Har du hørt om skovbadning? Nej, det har ikke noget at gøre med en svømmetur i en skovsø. Det er et japansk koncept under navnet Shinrin Yoku – en slags naturterapi, som især er gavnlig mod stress. Helt konkret betyder det, at man indtager skov...

Se hold og info

mandag den 31.08.20

Motion og afspænding i vand - Vojens

  • Ledige pladser
  • Vojens
  • mandag den 31.08.20 kl. 16:00 - 16:55
Underviser 

Vidste du, at træning i vand er én af de mest skånsomme træningsformer? Bevægelse i varmtvandsbassin er for dig, der døjer med gigt, har led-, muskel- og senesmerter el. lign., og for dig, der bare gerne vil have motion, øge din bevægelsesfrihe...

Se hold og info

tirsdag den 01.09.20

Yoga for udbrændte, stressramte og nedstemte - Haderslev

  • Næsten fyldt
  • Haderslev
  • tirsdag den 01.09.20 kl. 10:15 - 11:45
Underviser 

Føler du dig udbrændt og nedkørt? Døjer du med stress? Prøv yoga - oplev den genopbyggende og blide side af yogaen og mærk hvor fantastisk den er, også for dig der ikke har det godt lige nu. Gennem forskellige øvelser og dybe åndedrag vil du nå...

Se hold og info

Qigong - Gråsten

  • Ledige pladser
  • Gråsten
  • tirsdag den 01.09.20 kl. 13:30 - 14:50
Underviser 

Hvis du vil gøre noget godt for din krop og styrke dit immunforsvar, skal du overveje, om Qigong kunne være noget for dig! Qigong er kinesisk helsegymnastik og består af gentagne, langsomme fysiske bevægelser, kropsudstrækning og styrkelse af k...

Se hold og info

Pilates - begynder - Gråsten

  • Ledige pladser
  • Gråsten
  • tirsdag den 01.09.20 kl. 15:30 - 16:50
Underviser 

Hvem vil ikke gerne have en stærk og smidig krop? Pilates er en yderst effektiv træningsform designet til at styrke kroppen indefra og ud. Gennem langsomme præcise bevægelser får du oparbejdet bedre balance, øget smidighed og styrke. Pilates e...

Se hold og info

Motion og afspænding i vand - Vojens

  • Ledige pladser
  • Vojens
  • tirsdag den 01.09.20 kl. 16:00 - 16:55
Underviser 

Vidste du, at træning i vand er én af de mest skånsomme træningsformer? Bevægelse i varmtvandsbassin er for dig, der døjer med gigt, har led-, muskel- og senesmerter el. lign., og for dig, der bare gerne vil have motion, øge din bevægelsesfrihe...

Se hold og info

Motion og afspænding i vand - Vojens

  • Ledige pladser
  • Vojens
  • tirsdag den 01.09.20 kl. 17:00 - 17:55
Underviser 

Vidste du, at træning i vand er én af de mest skånsomme træningsformer?Bevægelse i varmtvandsbassin er for dig, der døjer med gigt, har led-, muskel- og senesmerter el. lign., og for dig, der bare gerne vil have motion, øge din bevægelsesfrihed og...

Se hold og info

Pilates - for let øvet - Gråsten

  • Ledige pladser
  • Gråsten
  • tirsdag den 01.09.20 kl. 17:00 - 18:20
Underviser 

Hvem vil ikke gerne have en stærk og smidig krop? Pilates er en yderst effektiv træningsform designet til at styrke kroppen indefra og ud. Gennem langsomme præcise bevægelser får du oparbejdet bedre balance, øget smidighed og styrke. Pilates...

Se hold og info

onsdag den 02.09.20

Yin yoga for personer med sklerose - Haderslev

  • Ledige pladser
  • Haderslev
  • onsdag den 02.09.20 kl. 15:00 - 16:30
Underviser 

At have sklerose betyder for de fleste et liv med fysiske udfordringer såsom dårlig balance, manglende muskelstyrke, træthed, problemer med blæren. Ja, hver sklerose-patient har hver deres udfordringer. Vidste du, at yoga kan bidrage til at for...

Se hold og info

Yoga Corpus Vitalis - for alle - Aabenraa

  • Ledige pladser
  • Aabenraa
  • onsdag den 02.09.20 kl. 17:00 - 18:20
Underviser 

YO! Lad os ”yoga sammen”. Yoga som træningsform er utrolig populært herhjemme, ikke mindst fordi den er tilpasset vores kultur og behov. Kronisk stress og anspændthed er udbredt i vores samfund og sætter sig som en kronisk belastning i krop og...

Se hold og info

Bassintræning i varmt vand - Tangshave - Nordborg

  • Næsten fyldt
  • Nordborg
  • onsdag den 02.09.20 kl. 17:00 - 17:55
Underviser 

Træning i vand er ikke bare en effektiv, sjov og sund motionsform - den er også skånsom. Ens kropsvægt reduceres med 35%, når vi er i vandet, hvorfor det er nemmere at bevæge sig uden at overbelaste led og muskler. Døjer du med gigt, har led-,...

Se hold og info

Bækkenbundstræning for mænd - Haderslev

  • Ledige pladser
  • Haderslev
  • onsdag den 02.09.20 kl. 17:30 - 19:00
Underviser 

Hvis du tror, at yoga og bækkenbundstræning ikke er for mænd, ja så kan du godt tro om igen. Mænd har også bækkenbund, og ligesom det er sundt at træne alle andre muskler i kroppen, er det også vigtigt at træne ens bækkenbund – især er det godt...

Se hold og info

Bassintræning i varmt vand - Tangshave - Nordborg

  • Venteliste
  • Nordborg
  • onsdag den 02.09.20 kl. 18:00 - 18:55
Underviser 

Træning i vand er ikke bare en effektiv, sjov og sund motionsform - den er også skånsom. Ens kropsvægt reduceres med 35%, når vi er i vandet, hvorfor det er nemmere at bevæge sig uden at overbelaste led og muskler.Døjer du med gigt, har led-, musk...

Se hold og info

torsdag den 03.09.20

+60, fro og frejdig - Haderslev

  • Ledige pladser
  • Haderslev
  • torsdag den 03.09.20 kl. 10:15 - 11:45
Underviser 

Har du ikke dyrket yoga før, er det da på tide at prøve! Yoga er godt for alle – også for dig der er 60+. Det er der allerede mange, der har fundet ud af, og nu er det din tur :-) Yoga har mange gavnlige virkninger på krop og sind – på dette ho...

Se hold og info

Yoga for udbrændte, stressramte og nedstemte - Haderslev

  • Ledige pladser
  • Haderslev
  • torsdag den 03.09.20 kl. 15:00 - 16:30
Underviser 

Føler du dig udbrændt og nedkørt? Døjer du med stress? Prøv yoga - oplev den genopbyggende og blide side af yogaen og mærk hvor fantastisk den er, også for dig der ikke har det godt lige nu. Gennem forskellige øvelser og dybe åndedrag vil du nå...

Se hold og info

Bassintræning i varmt vand - Tangshave - Nordborg

  • Ledige pladser
  • Nordborg
  • torsdag den 03.09.20 kl. 16:00 - 16:55
Underviser 

Træning i vand er ikke bare en effektiv, sjov og sund motionsform - den er også skånsom. Ens kropsvægt reduceres med 35%, når vi er i vandet, hvorfor det er nemmere at bevæge sig uden at overbelaste led og muskler.Døjer du med gigt, har led-, musk...

Se hold og info

Mountainbiketur på Gendarmstien m. Bent Skov -for letøvede og øvede

  • Ledige pladser
  • Sønderborg
  • torsdag den 03.09.20 kl. 17:00 - 17:00
Underviser 

Kom med på mountainbiketur, og oplev den historiske Gendarmsti, en strækning der går langs med 1920-grænsen fra Høruphav på Sydals til Padborg. Gendarmstien har navn efter de såkaldte grænsegendarmer, der bevogtede grænsen til fods i perioden fra...

Se hold og info

Yoga Corpus Vitalis - Sønderborg

  • Venteliste
  • Sønderborg
  • torsdag den 03.09.20 kl. 17:00 - 18:20

Drømmer du om at gå til yoga i Sønderborg, er vores populære Corpus Vitalis Yoga-hold måske noget for dig. Holdet henvender sig til både mænd, kvinder, unge og ældre, og tager udgangspunkt i et øvelsesprogram med harmoniske bevægelser og behagel...

Se hold og info

Bassintræning i varmt vand - Tangshave - Nordborg

  • Næsten fyldt
  • Nordborg
  • torsdag den 03.09.20 kl. 17:00 - 17:55
Underviser 

Træning i vand er ikke bare en effektiv, sjov og sund motionsform - den er også skånsom. Ens kropsvægt reduceres med 35%, når vi er i vandet, hvorfor det er nemmere at bevæge sig uden at overbelaste led og muskler.Døjer du med gigt, har led-, musk...

Se hold og info

Vandtilvænning for alle - Tangshave - Nordborg

  • Ledige pladser
  • Nordborg
  • torsdag den 03.09.20 kl. 18:00 - 18:55
Underviser 

Vandtræningshold for dig der lider af vandfobi (vandskræk) eller af andre årsager har svært ved at være i vand – få hjælp og støtte til vandtilvænning. Der er rigtig mange mennesker, der af forskellige årsager, lider af vandskræk, men vandskr...

Se hold og info

lørdag den 05.09.20

Royal Yoga

  • Ledige pladser
  • lørdag den 05.09.20 kl. 10:00 - 11:00

Selvom Royal Run i Sønderborg er blevet aflyst, kan du stadig komme med til 'Royal Yoga' i Augustenborg Slotspark lørdag d. 5. september kl. 10.00.Arrangementet, der oprindelig var tænkt som en optakt til selve løbet, er åbent for alle, der kunne...

Se hold og info

mandag den 07.09.20

Bevæg dig - bedre! - Hjernesmart træning med individuelle hensyn

  • Venteliste
  • Haderslev
  • mandag den 07.09.20 kl. 09:00 - 10:20
Underviser 

Hensyntagende træning til dig der nægter at lade dig bremse af smerter efter f.eks. operation og skader - kom og blive klogere på samspillet mellem krop, hjerne og bevægelsers indflydelse på smerter. Kurset taget afsæt i Z-Health trænings- og...

Se hold og info

Bevæg dig - bedre! - Hjernesmart træning med individuelle hensyn

  • Venteliste
  • Haderslev
  • mandag den 07.09.20 kl. 10:30 - 11:50
Underviser 

Hensyntagende træning til dig der nægter at lade dig bremse af smerter efter f.eks. operation og skader - kom og blive klogere på samspillet mellem krop, hjerne og bevægelsers indflydelse på smerter. Kurset taget afsæt i Z-Health trænings- og reha...

Se hold og info

torsdag den 10.09.20

De 5 tibetanere med meditation - Kilden til evig ungdom

  • Ledige pladser
  • Sønderborg
  • torsdag den 10.09.20 kl. 18:30 - 19:25
Underviser 

Hvis du er nysgerrig på, hvad hemmeligheden bag et langt, ungdommeligt og raskt liv er så læs endelig videre. Den gamle hemmelighed om ungdommens kilde stammer oprindeligt fra et tibetansk kloster, hvor munkene havde en bemærkelsesværdig evne t...

Se hold og info

Fri for rygsmerter

  • Ledige pladser
  • Sønderborg
  • torsdag den 10.09.20 kl. 19:30 - 20:25
Underviser 

AV! Lægger du ryg til spændinger, træthed og smerter? Sådan behøver det ikke at være - kom og find ud af hvor godt du kan have det med din ryg. At gå rundt med spændinger og smerter er ikke bare ubehageligt - det er møg trælst! Når man spænder...

Se hold og info

onsdag den 16.09.20

Yoga for alle - onsdage - Hørup

  • Ledige pladser
  • Sydals
  • onsdag den 16.09.20 kl. 11:30 - 12:50
Underviser 

Yoga er lækkert for krop og sjæl, og du behøver hverken være øvet eller supersmidig for at være med. Vi mødes på Knøs Gaard, og programmet vil veksle mellem styrke, stræk, balance, bevægelse og afspænding. Fokus vil være på kropsholdning og v...

Se hold og info

lørdag den 19.09.20

Mindfulness Goes Zero - Sønderborg

  • Ledige pladser
  • Sønderborg
  • lørdag den 19.09.20 kl. 11:00 - 14:15
Underviser 

Mindfulness har virkelig vundet indpas i den vestlig verdens kultur, når det kommer til psykisk sundhed, og det er nu ikke så mærkeligt; mindfulness har nemlig vist sig at være en yderst effektiv metode til at udvikle en bevidsthed om den måde v...

Se hold og info

lørdag den 03.10.20

'Natur & Suppe' - vandretur m. øvelser og fællesspisning - Sønderborg

  • Ledige pladser
  • Sønderborg
  • lørdag den 03.10.20 kl. 11:00 - 12:30
Underviser 

'Natur & Suppe' er et hold, hvor vi mødes 1 lørdag formiddag i oktober og går en smuk tur sammen under ledelse af yogainstruktør Nadja Hultgreen, som også vil forestå nogle små øvelser undervejs. Gåturen er under 5 km. og alle kan være med uanset...

Se hold og info

søndag den 25.10.20

Ansigtsyoga - Workshop, Sønderborg

  • Ledige pladser
  • Sønderborg
  • søndag den 25.10.20 kl. 13:00 - 14:50
Underviser 

Naturligt ansigtsløft – Workshop i Sønderborg Ansigtsyoga, ansigtsgymnastik, naturligt ansigtsløft - kært barn har mange navne, dog er målet ganske enkelt: et yngre, friskere udseende med færre rynker, bedre blodcirkulation og glød. Lyder det...

Se hold og info

lørdag den 31.10.20

'Natur & Suppe' - vandretur m. øvelser og fællesspisning - Sønderborg

  • Ledige pladser
  • Sønderborg
  • lørdag den 31.10.20 kl. 11:00 - 12:30
Underviser 

'Natur & Suppe' er et hold, hvor vi mødes 1 lørdag formiddag i oktober og går en smuk tur sammen under ledelse af yogainstruktør Nadja Hultgreen, som også vil forestå nogle små øvelser undervejs. Gåturen er under 5 km. og alle kan være med uanset...

Se hold og info

søndag den 07.03.21

Ansigtsyoga - Workshop i Sønderborg

  • Ledige pladser
  • Sønderborg
  • søndag den 07.03.21 kl. 13:00 - 14:50
Underviser 

Ansigtsyoga, ansigtsgymnastik, naturligt ansigtsløft – kært barn har mange navne, dog er målet ganske enkelt: et yngre, friskere udseende med færre rynker, bedre blodcirkulation og glød. Lyder det tiltalende? Kunne du (også) godt trænge til en...

Se hold og info