Kurser

Uanset om du er nybegynder eller øvet - mand eller kvinde - er du velkommen i LOF Syd. Vi har et stort udvalg af kurser inden for forskellige kategorier, hvor du har mulighed for at dygtiggøre dig eller prøve kræfter med noget helt nyt.

Klik på kategorierne i venstre side af billedet, eller scroll ned på siden, og find dit hold. 

Klik på det enkelte hold for yderligere information og tilmelding.

Vi opdaterer kursusoversigten løbende.

Bliv en del af fællesskab - velkommen til LOF Syd.

Sorter efter

tirsdag den 03.09.19

Mad for mænd

  • Venteliste
  • Sønderborg
  • Er startet - kl. 18:00 - 21:40 om tirsdagen

Herrehygge og madlavning på højt plan.

Se hold og info

mandag den 06.01.20

Sund mad med én hånd - for apoplexiramte m.fl.

  • Venteliste
  • Sønderborg
  • Er startet - kl. 14:30 - 17:15 om mandagen

For dig der har følger efter hjerneblødning, blodprop o. lign. Målet med kurset er, at du som deltager erhverver dig færdigheder i at lave sund mad med én hånd. En vigtig del er at få brugbare opskrifter på spændende og enkel mad, og i undervi...

Se hold og info

tirsdag den 07.01.20

Vævning - for apoplexiramte m.fl.

  • Venteliste
  • Sønderborg
  • Er startet - kl. 10:00 - 12:45 om tirsdagen

For dig der har følger efter hjerneblødning, blodprop o.lign. Dette kursus er bygget op om 3 dele: fysisk træning, mental/psykisk træning og socialt samvær. Der kan f.eks. trænes balance, funktion i arme og ben, udholdenhed og koncentration, men...

Se hold og info

Vævning - for apoplexiramte m.fl.

  • Venteliste
  • Sønderborg
  • Er startet - kl. 13:30 - 16:15 om tirsdagen

For dig der har følger efter hjerneblødning eller senhjerneskade Dette kursus er bygget op om 3 dele: fysisk træning, mental/psykisk træning og socialt samvær. Der kan f.eks. trænes balance, funktion i arme og ben, udholdenhed og koncentration,...

Se hold og info

onsdag den 08.01.20

IT-hold - for apoplexiramte m.fl.

  • Næsten fyldt
  • Sønderborg
  • Er startet - kl. 09:30 - 12:15 om onsdagen

For dig der har følger efter hjerneblødning, blodprop o. lign.  Med afsæt i dine forudsætninger og interesser kan der f.eks. arbejdes med sprog, billeder, internet, spil, tekstbehandling og almindeligt regnskab, og undervejs vil der også være t...

Se hold og info

Hjernecafé - hold

  • Næsten fyldt
  • Sønderborg
  • Er startet - kl. 14:15 - 16:15 om onsdagen

Café for personer med erhvervet hjerneskade som er erhvervsaktive og / eller har børn. På holdet er der mulighed for at møde andre "i samme båd" i afslappede og hyggelige rammer. Det prioriteres at der er god tid til samvær med afsæt i aktiviteter...

Se hold og info

fredag den 10.01.20

Grovmotorik - hold 1

  • Venteliste
  • Aabenraa
  • Er startet - kl. 09:00 - 10:20 om fredagen

Grovmotorisk træning for mennesker med autisme

Se hold og info

Grovmotorik - hold 2

  • Venteliste
  • Aabenraa
  • Er startet - kl. 10:30 - 11:50 om fredagen

Grovmotorisk træning for mennesker med autisme.

Se hold og info

Grovmotorik - hold 3

  • Venteliste
  • Aabenraa
  • Er startet - kl. 12:00 - 13:20 om fredagen

Grovmotorisk træning for mennesker med autisme.

Se hold og info

mandag den 13.01.20

Sund mad med én hånd - for apoplexiramte m.fl.

  • Næsten fyldt
  • Sønderborg
  • Er startet - kl. 14:30 - 17:15 om mandagen

For dig der har følger efter hjerneblødning, blodprop o. lign. Målet med kurset er, at du som deltager erhverver dig færdigheder i at lave sund mad med én hånd. En vigtig del er at få brugbare opskrifter på spændende og enkel mad, og i undervi...

Se hold og info

onsdag den 15.01.20

Motion for krop og hjerne - hold 1

  • Venteliste
  • Sønderborg
  • Er startet - kl. 10:00 - 11:30 om onsdagen

For dig der er apoplexiramt og ønsker at udfordre din fysiske formåen. Vi træner både inde og ude med forskellige aktiviteter for at opbygge din smidighed, kondition samt styrke og udholdenhed, og fokus vil være på både det fysiske og det kogni...

Se hold og info

Motion for krop og hjerne - hold 2

  • Næsten fyldt
  • Sønderborg
  • Er startet - kl. 11:30 - 13:00 om onsdagen

or dig der er apoplexiramt og ønsker at udfordre din fysiske formåen. Vi træner både inde og ude med forskellige aktiviteter for at opbygge din smidighed, kondition samt styrke og udholdenhed, og fokus vil være på både det fysiske og det kogniti...

Se hold og info

Sund mad med én hånd - for apoplexiramte m.fl.

  • Næsten fyldt
  • Sønderborg
  • Er startet - kl. 14:30 - 17:15 om onsdagen

For dig der har følger efter hjerneblødning, blodprop o. lign. Målet med kurset er, at du som deltager erhverver dig færdigheder i at lave sund mad med én hånd. En vigtig del er at få brugbare opskrifter på spændende og enkel mad, og i undervi...

Se hold og info

mandag den 13.04.20

Handicapridning - Mandag

  • Ledige pladser
  • Nordborg
  • Er startet - kl. 10:30 - 11:25 om mandagen

Voksne med bevægelsesvanskeligheder tilbydes ridning. Ridning er til gavn og glæde for mange mennesker - både raske, syge og handicappede. Ud over at være en sports- og træningsform, der giver god motion, er ridning også livsglæde, frisk luft og...

Se hold og info

onsdag den 15.04.20

Handicapridning - Onsdag

  • Ledige pladser
  • Nordborg
  • Er startet - kl. 09:30 - 10:30 om onsdagen

Voksne med bevægelsesvanskeligheder tilbydes ridning. Ridning er til gavn og glæde for mange mennesker - både raske, syge og handicappede. Ud over at være en sports- og træningsform, der giver god motion, er ridning også livsglæde, frisk luft og...

Se hold og info

Handicapridning - Onsdag

  • Næsten fyldt
  • Nordborg
  • Er startet - kl. 10:30 - 11:25 om onsdagen

Voksne med bevægelsesvanskeligheder tilbydes ridning. Ridning er til gavn og glæde for mange mennesker - både raske, syge og handicappede. Ud over at være en sports- og træningsform, der giver god motion, er ridning også livsglæde, frisk luft og...

Se hold og info

Handicapridning - Onsdag

  • Ledige pladser
  • Nordborg
  • Er startet - kl. 12:30 - 13:30 om onsdagen

Voksne med bevægelsesvanskeligheder tilbydes ridning. Ridning er til gavn og glæde for mange mennesker - både raske, syge og handicappede. Ud over at være en sports- og træningsform, der giver god motion, er ridning også livsglæde, frisk luft og...

Se hold og info

Handicapridning - Onsdag

  • Ledige pladser
  • Nordborg
  • Er startet - kl. 13:30 - 14:30 om onsdagen

Voksne med bevægelsesvanskeligheder tilbydes ridning. Ridning er til gavn og glæde for mange mennesker - både raske, syge og handicappede. Ud over at være en sports- og træningsform, der giver god motion, er ridning også livsglæde, frisk luft og...

Se hold og info

torsdag den 16.04.20

Handicapridning - Torsdag

  • Ledige pladser
  • Nordborg
  • Er startet - kl. 10:30 - 11:15 om torsdagen

Voksne med bevægelsesvanskeligheder tilbydes ridning. Ridning er til gavn og glæde for mange mennesker - både raske, syge og handicappede. Ud over at være en sports- og træningsform, der giver god motion, er ridning også livsglæde, frisk luft og...

Se hold og info

fredag den 17.04.20

Handicapridning - Fredag

  • Ledige pladser
  • Nordborg
  • Er startet - kl. 10:30 - 12:30 om fredagen

Voksne med bevægelsesvanskeligheder tilbydes ridning. Ridning er til gavn og glæde for mange mennesker - både raske, syge og handicappede. Ud over at være en sports- og træningsform, der giver god motion, er ridning også livsglæde, frisk luft og...

Se hold og info

onsdag den 10.06.20

Yoga i det fri - Onsdage - Sønderborg

  • Ledige pladser
  • Sønderborg
  • onsdag den 10.06.20 kl. 16:30 - 17:30

Udendørs yoga er præcis lige så lækkert for krop og sind som det lyder, og du behøver hverken være øvet eller supersmidig for at være med! Underviser er uddannet yogainstruktør, Nadja Hultgreen, og udgangspunktet er Hatha-yoga, som er en blanding...

Se hold og info

tirsdag den 07.07.20

Akvarel i det fri - malekursus - Sønderborg

  • Ledige pladser
  • tirsdag den 07.07.20 kl. 13:00 - 17:00

Velkommen til 4 timers akvarelkursus i det fri! En mulighed for at udfolde dig kreativt - sammen med andre - udendørs i det skønne landskab i skanseområdet v. Dybbøl Banke med udsigt ud over Sønderborg Bugt. Kunstmaler Birthe Cornelius, som også h...

Se hold og info

torsdag den 09.07.20

Akvarel i det fri - malekursus i Brundlund Slotspark - Aabenraa

  • Ledige pladser
  • Aabenraa
  • torsdag den 09.07.20 kl. 13:00 - 17:00

Velkommen til 4 timers akvarelkursus i det fri! En mulighed for at udfolde dig kreativt - sammen med andre - udendørs i den smukke Slotspark, der omkranser Kunstmuseet Brundlund Slot. Kunstmaler Birthe Cornelius, som også har 20 års erfaring som u...

Se hold og info

tirsdag den 18.08.20

Broager Egnskor

  • Ledige pladser
  • Broager
  • tirsdag den 18.08.20 kl. 19:00 - 22:30

Broager Egnskor synger et alsidigt repertoire fra swing til kirkemusik, danske sange og rytmiske sange og afholder flere koncerter om året. I 2016 kunne koret fejre 75 års jubilæum. Koret består primært af kvindelige amatørsangere, men nogle e...

Se hold og info

onsdag den 19.08.20

Kreativ barselscafé i Augustiana Kunsthal - Augustenborg

  • Ledige pladser
  • Augustenborg
  • onsdag den 19.08.20 kl. 10:00 - 11:30

Mangler du en hyggelig barselsaktivitet, hvor du og din baby (ca. 3-8 mdr.) får stimuleret jeres kreativitet, sanser og samtidig møder andre forældre og babyer? Så er vores nye barselscafe i Augustiana Kunsthal i Augustenborg måske noget for dig!...

Se hold og info

mandag den 24.08.20

Herregod mad - Sønderborg

  • Venteliste
  • Sønderborg
  • mandag den 24.08.20 kl. 17:45 - 20:55

Vi tilbereder dejlige, velsmagende retter med friske råvarer fra opskrifter på sund og velnærende mad, der er nemme at lave.  Ved at tilsætte krydderier og årstidens grøntsager forvandles de daglige råvarer til spændende og indbydende retter....

Se hold og info

Violin ell. Bratsch - lær at spille - Sønderborg

  • Ledige pladser
  • Sønderborg
  • mandag den 24.08.20 kl. 21:00 - 22:00

BEMÆRK AT UNDERVISNINGEN AFTALES MED UNDERVISEREN, OG AT DAG VED TILMELDING IKKE ER ØVEDAGEN OG TID Undervisningen er individuel for begyndere og viderekomne. Har du et instrument så tag det med. Har du brug for hjælp til at finde det rigtige i...

Se hold og info

lørdag den 29.08.20

Skov- og Bybadning rejsekoncept - Sønderborg

  • Ledige pladser
  • Sønderborg
  • lørdag den 29.08.20 kl. 11:00 - 14:15

Det 2018 udviklede tredelte Skov- og bybadning koncept grunder i det japanske skovbadning (Shinrin Yoku) som blev udvidet til også til at omfatte urbane områder. Tredelingen består 1. En neutral ydre sansning af naturen og byen 2. En indre sansni...

Se hold og info

mandag den 31.08.20

Motion og afspænding i vand - Vojens

  • Ledige pladser
  • Vojens
  • mandag den 31.08.20 kl. 16:00 - 16:55

Bevægelse i vand er for dig, der gerne vil have motion, optræne styrke og øge din bevægelsesfrihed samt opnå velvære. Øvelserne skåner mod led-, muskel- og senesmerter, og er skånsomme ved overvægt, gigt, handicap, ulykker, sygdom o.lign. Når du e...

Se hold og info

Alssundorkestret - Sønderborg

  • Ledige pladser
  • Sønderborg
  • mandag den 31.08.20 kl. 19:00 - 21:15

Alssundorkestret er et amatørorkester bestående af ca. 25 musikere, som både udgør strygere og blæsere, og under ledelse af Niels Christian Lund, violinist i Sønderjyllands Symfoniorkester. Vi søger nye musikere - og meget gerne nogle yngre af...

Se hold og info

tirsdag den 01.09.20

Motion og afspænding i vand - Vojens

  • Ledige pladser
  • Vojens
  • tirsdag den 01.09.20 kl. 16:00 - 16:55

Bevægelse i vand er for dig, der gerne vil have motion, optræne styrke og øge din bevægelsesfrihed samt opnå velvære. Øvelserne skåner mod led-, muskel- og senesmerter, og er skånsomme ved overvægt, gigt, handicap, ulykker, sygdom o.lign. Når du e...

Se hold og info

Tegne og akvarelkursus for begynder og øvet - Haderslev

  • Ledige pladser
  • Haderslev
  • tirsdag den 01.09.20 kl. 18:50 - 21:05

Kurset henvender sig både til øvede og nybegyndere, såvel som tidligere og nye elever, idet undervisningen på holdet tilrettelægges ud fra den enkelte elevs forudsætninger og ønsker. Nye elever starter gerne med at lære de grundlæggende tegnet...

Se hold og info

onsdag den 02.09.20

Yin yoga for personer med sklerose - Haderslev

  • Ledige pladser
  • Haderslev
  • onsdag den 02.09.20 kl. 15:00 - 16:30

At have sklerose betyder for de fleste et liv med fysiske udfordringer - dårlig balance, manglende muskelstyrke, træthed,problemer med blæren - ja hver sklerose-patient har hver deres problemer. På dette yogahold vil vi arbejde med yogastillin...

Se hold og info

Bækkenbundstræning for mænd - Haderslev

  • Ledige pladser
  • Haderslev
  • onsdag den 02.09.20 kl. 17:30 - 19:00

Yin yoga og bækkenbundstræning for mænd, der eksempelvis er opereret for prostatakræft. Hensynstagende yoga er for dig, der er udfordret i forhold til eventuelle skader, eller for dig der er senior og har behov for at lave blid yoga, hvor der t...

Se hold og info

lørdag den 05.09.20

Royal Yoga

  • Ledige pladser
  • lørdag den 05.09.20 kl. 10:00 - 11:00

Som optakt til Royal Run i Sønderborg søndag d. 6. september inviterer LOF Syd til 'Royal Yoga' i Augustenborg Slotspark lørdag d. 5. september kl. 10.00.Arrangementet er tænkt som en optakt til selve løbet, men er også åbent for dem, der ikke ska...

Se hold og info

tirsdag den 08.09.20

Klaver - begyndere og øvede - Sønderborg

  • Ledige pladser
  • Sønderborg
  • tirsdag den 08.09.20 kl. 18:00 - 20:00

Uanset hvilke erfaringer du hidtil har gjort med klaverspil, så er der tale om et kursustilbud, hvor du enten kan starte som nybegynder, eller vi træner og videreudvikler de allerede indlærte færdigheder, og du får hjælp til at arbejde videre...

Se hold og info

onsdag den 09.09.20

Klaver - begyndere og øvede - Sønderborg

  • Ledige pladser
  • Sønderborg
  • onsdag den 09.09.20 kl. 09:00 - 12:00

Uanset hvilke erfaringer du hidtil har gjort med klaverspil, så er der tale om et kursustilbud, hvor du enten kan starte som nybegynder, eller vi træner og videreudvikler de allerede indlærte færdigheder, og du får hjælp til at arbejde videre...

Se hold og info

Spansk for begyndere - Sønderborg

  • Ledige pladser
  • Sønderborg
  • onsdag den 09.09.20 kl. 17:00 - 18:50

Kurset henvender sig til deltagere med lidt eller ingen kendskab til spansk. På kurset vil vi lære basisgrammatikken samt dykke ned i sproget på en sjov og spændende måde i et positivt miljø. Hovedvægten bliver lagt på de mundtlige færdigheder. Du...

Se hold og info

Spansk for let øvede - Sønderborg

  • Ledige pladser
  • Sønderborg
  • onsdag den 09.09.20 kl. 19:00 - 20:50

Et kursus for dig som ønsker at genopfriske og forbedre dine spanskundskaber. Vi starter fra begyndelsen men går hurtigt frem. Vi arbejder for at lære sproget på en sjov og spændende måde. Der arbejdes med grammatikken, og vi øver os i at få et go...

Se hold og info

torsdag den 10.09.20

Klaver - begyndere og øvede - Sønderborg

  • Ledige pladser
  • Sønderborg
  • torsdag den 10.09.20 kl. 17:30 - 19:30

Uanset hvilke erfaringer du hidtil har gjort med klaverspil, så er der tale om et kursustilbud, hvor du enten kan starte som nybegynder, eller vi træner og videreudvikler de allerede indlærte færdigheder, og du får hjælp til at arbejde videre...

Se hold og info

Mad for kræsne mænd - Aabenraa

  • Ledige pladser
  • Aabenraa
  • torsdag den 10.09.20 kl. 18:00 - 21:10

Vi laver en mellemting mellem det fransk landkøkken og dansk kromad.

Se hold og info

De 5 tibetanere med meditation - Kilden til evig ungdom

  • Ledige pladser
  • Sønderborg
  • torsdag den 10.09.20 kl. 18:30 - 19:25

Tibetansk velvære til dig hver uge? Og mere ro i sindet med meditation? Så se her!De 5 tibetanere – eller Den gamle hemmelighed om ungdommens kilde – er 5 enkle øvelser, som stammer fra et tibetansk kloster, hvor munkene havde en bemærkelsesvær...

Se hold og info

Fri for rygsmerter

  • Ledige pladser
  • Sønderborg
  • torsdag den 10.09.20 kl. 19:30 - 20:25

Lægger du ryg til spændinger, træthed og smerter? Sådan behøver det ikke at være – kom og find ud af hvor godt du faktisk kan have det med din ryg. Vi udforsker betydningen af kropsholdning og bevægelsesmønstre, så du mærker på egen krop, hvad...

Se hold og info

tirsdag den 15.09.20

Akryl, akvarel eller kridt - Sønderborg

  • Næsten fyldt
  • Sønderborg
  • tirsdag den 15.09.20 kl. 12:00 - 14:45

Vi vil arbejde med akryl, akvarel eller kridt – valget er dit. Kurset henvender sig til begyndere såvel som øvede. Alle kan deltage, da undervisningen er med demonstrationer og individuel vejledning under hensyntagen til kursisternes interesser...

Se hold og info

torsdag den 17.09.20

Lær at spille harmonika - Guderup

  • Ledige pladser
  • Nordborg
  • torsdag den 17.09.20 kl. 19:00 - 20:00

Det kræves ingen forudsætninger for at kunne deltage i kurset. I kurset indgår nodelære, spil med begge hænder sammen, samt spil af melodier i tradionelle takter. Der er holdundervisning med max 3 på holdet.Ved spørgsmål kontakt John Sørensen tlf....

Se hold og info

lørdag den 19.09.20

Mindfulness Goes Zero - Sønderborg

  • Ledige pladser
  • Sønderborg
  • lørdag den 19.09.20 kl. 11:00 - 14:15

Mindfulnesstræningen er en effektiv metode til at udvikle en bevidsthed om den måde vi tænker, føler og handler i vores hverdag og dermed også en bevidsthed om vores livsstil. Gennem mindfulnesstræningen opnår vi en bedre forståelse for det væsent...

Se hold og info

onsdag den 23.09.20

Klaver - begyndere og øvede - Sønderborg

  • Ledige pladser
  • Sønderborg
  • onsdag den 23.09.20 kl. 09:00 - 11:00

Uanset hvilke erfaringer du hidtil har gjort dig med klaverspil, så er der tale om et kursustilbud, hvor du enten kan starte som nybegynder eller som øvet, hvor vi træner og videreudvikler de allerede indlærte færdigheder, og du får hjælp til a...

Se hold og info

Klaver - begyndere og øvede - Sønderborg

  • Ledige pladser
  • Sønderborg
  • onsdag den 23.09.20 kl. 19:00 - 21:00

Uanset hvilke erfaringer du hidtil har gjort dig med klaverspil, så er der tale om et kursustilbud, hvor du enten kan starte som nybegynder eller som øvet, hvor vi træner og videreudvikler de allerede indlærte færdigheder, og du får hjælp til a...

Se hold og info

torsdag den 24.09.20

Klaver - begyndere og øvede - Sønderborg

  • Ledige pladser
  • Sønderborg
  • torsdag den 24.09.20 kl. 09:00 - 11:00

Uanset hvilke erfaringer du hidtil har gjort dig med klaverspil, så er der tale om et kursustilbud, hvor du enten kan starte som nybegynder eller som øvet, hvor vi træner og videreudvikler de allerede indlærte færdigheder, og du får hjælp til a...

Se hold og info

tirsdag den 29.09.20

Turisttysk 1 - uden grammatik - Sønderborg

  • Ledige pladser
  • Sønderborg
  • tirsdag den 29.09.20 kl. 18:00 - 19:20

Sprechen Sie deutsch oder??? Lær tysk til turistbehov eller til indkøbsturen over grænsen. Det her er kurset, der giver dig et grundlæggende kendskab til tysk. Her handler det ikke om perfekt grammatik men om at få et passende ordforråd til dag...

Se hold og info

Lær at spille guitar - Sønderborg

  • Ledige pladser
  • Sønderborg
  • tirsdag den 29.09.20 kl. 19:45 - 21:25

Du får hverken lært noder eller takter, men får med garanti ondt i fingrene!Du lærer at spille i omegnen af 2.176.445 engelske sange + ca. 723.877 danske. Resten er der alligevel ingen, der kan huske teksten til ;-) Du skal have en 6-strenget guit...

Se hold og info

onsdag den 21.10.20

Navigation - Duelighedsbevis - Sønderborg

  • Ledige pladser
  • Sønderborg
  • onsdag den 21.10.20 kl. 19:00 - 21:45

Tag navigationskursus i Sønderborg, og få duelighedsbevis til båd. Har du båd, eller tænker du på at anskaffe dig én, bør du for din egen og din families skyld have "førerbevis" til den. Lær søsikkerhed og søvejsregler, brug af søkort, kompas,...

Se hold og info

søndag den 25.10.20

Ansigtsyoga - Workshop, Sønderborg

  • Ledige pladser
  • Sønderborg
  • søndag den 25.10.20 kl. 13:00 - 14:50

Yngre og friskere, mere spændstig hud? Bedre blodcirkulation og færre rynker? Lyder det tiltalende? Ansigtet og de enkelte ansigtstræk bliver holdt oppe og støttet af ca. 50 muskler. Ved at lave nogle enkle øvelser styrkes ansigtets muskler, hu...

Se hold og info

søndag den 07.03.21

Ansigtsyoga - Workshop i Sønderborg

  • Ledige pladser
  • Sønderborg
  • søndag den 07.03.21 kl. 13:00 - 14:50

Yngre og friskere, mere spændstig hud? Bedre blodcirkulation og færre rynker? Lyder det tiltalende? Ansigtet og de enkelte ansigtstræk bliver holdt oppe og støttet af ca. 50 muskler. Ved at lave nogle enkle øvelser styrkes ansigtets muskler, hu...

Se hold og info