Uanset om du er nybegynder eller øvet - mand eller kvinde - er du velkommen i LOF Syd. Vi har et stort udvalg af kurser inden for forskellige kategorier, hvor du har mulighed for at dygtiggøre dig eller prøve kræfter med noget helt nyt.
Klik på kategorierne i venstre side af billedet, eller scroll ned på siden, og find dit hold.
Klik på det enkelte hold for yderligere information og tilmelding.
Vi opdaterer kursusoversigten løbende.
Bliv en del af fællesskab - velkommen til LOF Syd.
Vi starter med en kort gåtur - introduktion til natur og kultur apps, der kan gøre os klogere på det, vi kommer forbi. Når vi har fået varmen efter gåturen drikker vi kaffe og spiller/øver petanque.
For dig der har følger efter
hjerneblødning, blodprop o. lign.
Målet med kurset er, at du som deltager
erhverver dig færdigheder i at lave sund mad med én hånd. En vigtig del er at få
brugbare opskrifter på spændende og enkel mad, og i undervi...
For dig der har følger efter
hjerneblødning, blodprop o. lign.
Målet med kurset er, at du som deltager
erhverver dig færdigheder i at lave sund mad med én hånd. En vigtig del er at få
brugbare opskrifter på spændende og enkel mad, og i undervi...
Udendørs yoga er præcis lige så lækkert for krop og sind, som
det lyder, og du behøver hverken være øvet eller supersmidig for at være med.
Underviser er uddannet yogainstruktør, Nadja Hultgreen, og
udgangspunktet er Hatha-yoga, som er en blandin...
For dig der har følger efter
hjerneblødning, blodprop o. lign.
Målet med kurset er, at du som deltager
erhverver dig færdigheder i at lave sund mad med én hånd. En vigtig del er at få
brugbare opskrifter på spændende og enkel mad, og i undervi...
For dig der har følger efter hjerneblødning, blodprop o.lign.
Dette kursus er bygget op om 3 dele: fysisk træning, mental/psykisk træning
og socialt samvær. Der kan f.eks. trænes balance, funktion i arme og ben,
udholdenhed og koncentration, men...
For dig der har følger efter hjerneblødning eller senhjerneskade
Dette kursus er bygget op om 3 dele: fysisk træning, mental/psykisk træning
og socialt samvær. Der kan f.eks. trænes balance, funktion i arme og ben,
udholdenhed og koncentration,...
For dig der har følger efter hjerneblødning, blodprop o. lign.
Med afsæt i dine forudsætninger og interesser kan der f.eks. arbejdes med
sprog, billeder, internet, spil, tekstbehandling og almindeligt regnskab, og
undervejs vil der også være t...
For dig der er apoplexiramt og ønsker at udfordre din fysiske formåen.
Vi træner både inde og ude med forskellige aktiviteter for at opbygge
din smidighed, kondition samt styrke og udholdenhed, og fokus vil være på både
det fysiske og det kogni...
For dig der er apoplexiramt og ønsker at udfordre din fysiske formåen.
Vi træner både inde og ude med forskellige aktiviteter for at opbygge din
smidighed, kondition samt styrke og udholdenhed, og fokus vil være på både det
fysiske og det kognit...
For dig der har følger efter
hjerneblødning, blodprop o. lign.
Målet med kurset er, at du som deltager
erhverver dig færdigheder i at lave sund mad med én hånd. En vigtig del er at få
brugbare opskrifter på spændende og enkel mad, og i undervi...
For dig der har følger efter hjerneblødning, blodprop o. lign.
Sy hvad du vil - fra idé til produkt! Fremhæv din personlige stil og brug din
kreativitet og lav tøj der passer dine mål. Der kræves ingen forudsætninger, da
undervisningen tager afs...
Broager
Egnskor synger et alsidigt repertoire
fra swing til kirkemusik, danske sange og rytmiske sange og afholder flere
koncerter om året. I 2016 kunne koret fejre 75 års jubilæum. Koret består
primært af kvindelige amatørsangere, men nogle e...
Mangler du en hyggelig barselsaktivitet, hvor du og din baby (ca. 3-8 mdr.) får stimuleret jeres kreativitet, sanser og samtidig møder andre forældre og babyer? Så er vores nye barselscafe i Augustiana Kunsthal i Augustenborg måske noget for dig!...
Kom og få en god oplevelse med 2x NATURTRÆNING på Kær Vestermark i Sønderborg i august. Flere
forskningsresultater viser hvor stor betydning natur, motion og det sociale
fællesskab har for vores fysiske og psykiske velbefindende og livskvalitet, s...
Café for personer med erhvervet hjerneskade som er erhvervsaktive og/eller har børn. På holdet er der mulighed for at møde andre "i samme båd" i afslappede og hyggelige rammer. Det prioriteres, at der er god tid til samvær med afsæt i aktiviteter,...
For dig der har følger efter hjerneblødning, blodprop o. lign.
Kan du lide at male, eller har du lyst til at prøve kræfter med det - måske for
første gang?
På dette kursus vil vi arbejde med og afprøve forskellige teknikker og
udtyksformer. Her...
Kom og få en god oplevelse med 2x NATURTRÆNING i Aabenraa i august. Flere
forskningsresultater viser hvor stor betydning natur, motion og det sociale
fællesskab har for vores fysiske og psykiske velbefindende og livskvalitet, så
her kombinerer vi...
Du er mand, og du elsker mad. På dette kursus skal vi sammen
tilberede lækre, velsmagende retter med friske råvarer med udgangspunkt i
opskrifter på sund og velnærende mad, der er nemme at lave. Her får du fif til
hvordan at tilsætte krydderier...
BEMÆRK AT UNDERVISNINGEN AFTALES MED UNDERVISEREN, OG AT DAG VED
TILMELDING IKKE ER ØVEDAGEN OG TID
Violinen er én af de mest kendte og populæreste instrumenter
og kan især nydes inden for den klassiske musik og folkemusikken men er bestemt
og...
Vi mødes på kunstmuseet Augustiana ved Augustenborg Slot den sidste tirsdag i hver måned hen over efteråret 2020.Vi starter hver gang med KUNSTEN, hvor personalet på Augustiana ved hver mødegang vil introducere os til én af deres udstillinger, og...
Hvis du ønsker at blive endnu bedre til italiensk, så skal
du melde dig til dette kursus. Her vil vi arbejde med at udvikle det italienske
sprog til flere og forskellige situationer – vi udvider ordforrådet, leger med
sproget og inddrager gramma...
Har du hørt om skovbadning? Nej, det har ikke noget at gøre
med en svømmetur i en skovsø. Det er et japansk koncept under navnet Shinrin
Yoku – en slags naturterapi, som især er gavnlig mod stress. Helt konkret
betyder det, at man indtager skov...
Vidste du, at træning i vand er én af de mest skånsomme
træningsformer?
Bevægelse i varmtvandsbassin er for dig, der døjer med gigt,
har led-, muskel- og senesmerter el. lign., og for dig, der bare gerne vil have
motion, øge din bevægelsesfrihe...
Alssundorkestret er et amatørorkester bestående af ca. 25 musikere, som
både udgør strygere og blæsere, og under ledelse af Niels Christian Lund,
violinist i Sønderjyllands Symfoniorkester. Vi søger nye musikere - og meget
gerne nogle yngre af...
Føler du dig udbrændt og nedkørt? Døjer du med stress? Prøv
yoga - oplev den genopbyggende og blide side af yogaen og mærk hvor fantastisk
den er, også for dig der ikke har det godt lige nu. Gennem forskellige øvelser
og dybe åndedrag vil du nå...
Hvis du vil gøre noget godt for din krop og styrke dit
immunforsvar, skal du overveje, om Qigong kunne være noget for dig!
Qigong er kinesisk helsegymnastik og består af gentagne,
langsomme fysiske bevægelser, kropsudstrækning og styrkelse af
k...
Hvem vil ikke gerne have en stærk og smidig krop?
Pilates er en yderst effektiv træningsform designet til at
styrke kroppen indefra og ud. Gennem langsomme præcise bevægelser får du
oparbejdet bedre balance, øget smidighed og styrke. Pilates e...
Vidste du, at træning i vand er én af de mest skånsomme
træningsformer?
Bevægelse i varmtvandsbassin er for dig, der døjer med gigt,
har led-, muskel- og senesmerter el. lign., og for dig, der bare gerne vil have
motion, øge din bevægelsesfrihe...
Vidste du, at træning i vand er én af de mest skånsomme træningsformer?Bevægelse i varmtvandsbassin er for dig, der døjer med gigt, har led-, muskel- og senesmerter el. lign., og for dig, der bare gerne vil have motion, øge din bevægelsesfrihed og...
Hvem vil ikke gerne have en stærk og smidig krop?
Pilates er en yderst effektiv træningsform designet til at
styrke kroppen indefra og ud. Gennem langsomme præcise bevægelser får du
oparbejdet bedre balance, øget smidighed og styrke. Pilates...
Hvis der ligger en indre kunstner gemt i dig, som bare
venter på at blive sluppet løs, så synes vi ikke, at du skal lade ham/hende
ligge og vente længere. I stedet synes vi, at du skal melde dig til vores
tegne- og akvarelkursus for begyndere og...
At have sklerose betyder for
de fleste et liv med fysiske udfordringer såsom dårlig balance, manglende
muskelstyrke, træthed, problemer med blæren. Ja, hver sklerose-patient har hver
deres udfordringer.
Vidste du, at yoga kan
bidrage til at for...
YO! Lad os ”yoga sammen”.
Yoga som træningsform er utrolig populært herhjemme, ikke
mindst fordi den er tilpasset vores kultur og behov. Kronisk stress og
anspændthed er udbredt i vores samfund og sætter sig som en kronisk belastning
i krop og...
Træning i vand er ikke bare en effektiv, sjov og sund motionsform
- den er også skånsom. Ens kropsvægt reduceres med 35%, når vi er i vandet,
hvorfor det er nemmere at bevæge sig uden at overbelaste led og muskler.
Døjer du med gigt, har led-,...
Hvis du tror, at yoga og bækkenbundstræning ikke er for mænd, ja så kan du godt tro om igen. Mænd har også bækkenbund, og ligesom det er sundt
at træne alle andre muskler i kroppen, er det også vigtigt at træne ens
bækkenbund – især er det godt...
Træning i vand er ikke bare en effektiv, sjov og sund motionsform - den er også skånsom. Ens kropsvægt reduceres med 35%, når vi er i vandet, hvorfor det er nemmere at bevæge sig uden at overbelaste led og muskler.Døjer du med gigt, har led-, musk...
Har du ikke dyrket yoga før, er det da på tide at prøve!
Yoga er godt for alle – også for dig der er 60+. Det er der allerede mange, der
har fundet ud af, og nu er det din tur :-)
Yoga har mange gavnlige virkninger på krop og sind – på dette
ho...
Føler du dig udbrændt og nedkørt? Døjer du med stress? Prøv
yoga - oplev den genopbyggende og blide side af yogaen og mærk hvor fantastisk
den er, også for dig der ikke har det godt lige nu. Gennem forskellige øvelser
og dybe åndedrag vil du nå...
Træning i vand er ikke bare en effektiv, sjov og sund motionsform - den er også skånsom. Ens kropsvægt reduceres med 35%, når vi er i vandet, hvorfor det er nemmere at bevæge sig uden at overbelaste led og muskler.Døjer du med gigt, har led-, musk...
Kom med på mountainbiketur, og oplev den historiske Gendarmsti, en strækning der går langs med 1920-grænsen fra Høruphav på Sydals til Padborg. Gendarmstien har navn efter de såkaldte grænsegendarmer, der bevogtede grænsen til fods i perioden fra...
Drømmer du om at gå til yoga i Sønderborg, er vores populære
Corpus Vitalis Yoga-hold måske noget for dig. Holdet henvender sig til både
mænd, kvinder, unge og ældre, og tager udgangspunkt i et øvelsesprogram med
harmoniske bevægelser og behagel...
Træning i vand er ikke bare en effektiv, sjov og sund motionsform - den er også skånsom. Ens kropsvægt reduceres med 35%, når vi er i vandet, hvorfor det er nemmere at bevæge sig uden at overbelaste led og muskler.Døjer du med gigt, har led-, musk...
Vandtræningshold for dig der lider af vandfobi (vandskræk)
eller af andre årsager har svært ved at være i vand – få hjælp og støtte til
vandtilvænning.
Der er rigtig mange mennesker, der af forskellige årsager,
lider af vandskræk, men vandskr...
Italiensk for begyndere er ikke bare titlen på en prisvindende dansk film
– det er også titlen på dette kursus for dig, der gerne vil lære italiensk.
Kurset er en introduktion til det italienske sprog med fokus
på samtale og grammatik. Der læg...
Selvom Royal Run i Sønderborg er blevet aflyst, kan du stadig komme med til 'Royal Yoga' i Augustenborg Slotspark lørdag d. 5. september kl. 10.00.Arrangementet, der oprindelig var tænkt som en optakt til selve løbet, er åbent for alle, der kunne...
Hensyntagende træning til dig der nægter at lade dig bremse
af smerter efter f.eks. operation og skader - kom og blive klogere på
samspillet mellem krop, hjerne og bevægelsers indflydelse på smerter.
Kurset taget afsæt i Z-Health trænings- og...
Hensyntagende træning til dig der nægter at lade dig bremse af smerter efter f.eks. operation og skader - kom og blive klogere på samspillet mellem krop, hjerne og bevægelsers indflydelse på smerter. Kurset taget afsæt i Z-Health trænings- og reha...
Går rejsen til Italien i år? Hvis ja – så overvej lige om du
ikke skulle melde dig til vores italienskkursus for turister 😊
Her får du en kort introduktion til det italienske sprog. Vi opbygger et
ordforråd og lærer sætninger, som er gode at...
Har du altid drømt om at lære at spille klaver? Hvorfor lade
det være ved drømmen - det er aldrig for sent at komme i gang!
Hos LOF Syd kan du gå til klaver i Sønderborg.
Vi udbyder klaverundervisning for både begyndere og øvede - undervisnin...
Har du altid drømt om at lære at spille klaver? Hvorfor lade det være ved drømmen - det er aldrig for sent at komme i gang!Hos LOF Syd kan du gå til klaver i Sønderborg.Vi udbyder klaverundervisning for både begyndere og øvede - undervisningen er...
At rejse er at leve, sagde
H.C. Andersen engang. Når vi rejser, får vi udvidet vores verdenssyn, livssyn
og menneskesyn. Vi får nye input, ny viden, ny inspiration. Anderledes
oplevelser, der vækker vores sanser påny. Ja, vi genopdager livet med...
Er dine spanske
sprogfærdigheder blevet lidt rustne med tiden? Det er der råd for.
På dette kursus arbejder vi
med grammatikken og med at udvikle et godt og forståeligt mundtligt spansk. Vi
dykker ned i sproget på en sjov og spændende måde og...
I samarbejde med Stevninggaard Frugt & Grønt plantage og kok Jonas Keller fra Keller & Co. i Sønderborg, inviterer LOF Syd til en 'Walk & Talk' i markerne på Stevninggaard torsdag den 10. september, efterfulgt af en sylte-workshop i laden med Jona...
Har du altid drømt om at lære at spille klaver? Hvorfor lade det være ved drømmen - det er aldrig for sent at komme i gang!Hos LOF Syd kan du gå til klaver i Sønderborg.Vi udbyder klaverundervisning for både begyndere og øvede - undervisningen er...
Hvis du er nysgerrig på, hvad hemmeligheden bag et langt, ungdommeligt
og raskt liv er så læs endelig videre.
Den gamle hemmelighed om ungdommens kilde stammer
oprindeligt fra et tibetansk kloster, hvor munkene havde en bemærkelsesværdig
evne t...
AV! Lægger du ryg til spændinger, træthed og smerter? Sådan
behøver det ikke at være - kom og find ud af hvor godt du kan have det med din
ryg.
At gå rundt med spændinger og smerter er ikke bare ubehageligt -
det er møg trælst! Når man spænder...
Udlev din indre passion for at tegne - få hjælp, støtte, vejledning og gode tips til hvordan at tegne, hvad at tegne og brug af forskellige materialer. Er du nybegynder, vil du lære at beherske farveblanding og forskellige farve- og maleteknikker....
Yachtskipper af 3. grad
Tag yachtskipper kurser i Sønderborg med LOF Syd i efteråret
2020.
Efter bestået Yachtskipper af 3. grad og opnået
sønæringsbevis giver Y3 ret til at være skipper på fritidsfartøjer mellem 15m
og 24 m i indskrænke...
Yoga er lækkert for krop og sjæl, og du behøver hverken være
øvet eller supersmidig for at være med.
Vi mødes på Knøs Gaard, og programmet vil veksle mellem
styrke, stræk, balance, bevægelse og afspænding. Fokus vil være på
kropsholdning og v...
Harmonikaen er nok mest kendt inden for folkemusikken men er
i virkeligheden et meget alsidigt instrument. Er du i besiddelse af en harmonika,
og kunne du tænke dig at lære at give den gas på fingrene, ja så har du altså
chancen nu for at lære h...
Mindfulness har virkelig
vundet indpas i den vestlig verdens kultur, når det kommer til psykisk sundhed,
og det er nu ikke så mærkeligt; mindfulness har nemlig vist sig at være en
yderst effektiv metode til at udvikle en bevidsthed om den måde v...
Nu kan du lære blomsterbinding fra bunden i Sønderborg – kom og hør om de
forskellige teknikker, der er knyttet til forskellige typer af buketter, og prøv
kræfter med det selv. Du lærer bl.a. at binde rokokobuketter, simple
brudebuketter og ”tilf...
Bliv bedre til at lave mad – få inspiration til spændende
retter til både hverdag og fest.
Dette madlavningskursus henvender sig til kvinder og mænd
med lyst til i hyggeligt fællesskab med andre at lære at lave lækre og
velsmagende retter. Und...
Har du altid drømt om at lære at spille klaver? Hvorfor lade
det være ved drømmen - det er aldrig for sent at komme i gang!
Hos LOF Syd kan du gå til klaver i Sønderborg.
Vi udbyder klaverundervisning for både begyndere og øvede -
undervisningen...
Håndarbejde er populært som aldrig før - og vævning er blevet
trendy igen! Er du (også) blevet nysgerrig på det gamle håndværk?
Vævning er et fascinerende gammelt håndværk, der er blevet
populært i en tid hvor håndarbejde er blevet mere udbre...
Har du altid drømt om at lære at spille klaver? Hvorfor lade det være ved drømmen - det er aldrig for sent at komme i gang! Hos LOF Syd kan du gå til klaver i Sønderborg.Vi udbyder klaverundervisning for både begyndere og øvede - undervisningen er...
Har du altid drømt om at lære at spille klaver? Hvorfor lade det være ved drømmen - det er aldrig for sent at komme i gang! Hos LOF Syd kan du gå til klaver i Sønderborg.Vi udbyder klaverundervisning for både begyndere og øvede - undervisningen er...
Durch, für, gegen, ohne,
wider um….Kannst du nicht deinen Akkusativ, dann bist du wirklich dumm…ikke så
sært at mange frygter, eller måske ligefrem hader tysk. Mange danskere har
nærmest udviklet allergi over for tysk med tanke på den lidet elsk...
Du får hverken lært noder eller takter, men får med garanti ondt i fingrene!Du lærer at spille i omegnen af 2.176.445 engelske sange + ca. 723.877 danske. Resten er der alligevel ingen, der kan huske teksten til ;-) Du skal have en 6-strenget guit...
Sprechen Sie Deutch oder…? Dette
kursus bygger videre på Tysk 1, og vi vil her lege lidt mere med den grundlæggende
grammatik, uden dog at grammatikken vil fylde for meget, og opbygge et større
ordforråd, så du kan blive tryg ved at kaste dig ud...
'Natur & Suppe' er et hold, hvor vi mødes 1 lørdag formiddag i oktober og går en smuk tur sammen under ledelse af yogainstruktør Nadja Hultgreen, som også vil forestå nogle små øvelser undervejs. Gåturen er under 5 km. og alle kan være med uanset...
I blomsterbinding er det ofte de ganske små effekter, der sætter prikken over
i´et. Der undervises med udgangspunkt i de blomster og det materiale, der findes
for den gældende årstid.
I blomsterbinding er det ofte
de ganske små effekter, der sætter prikken over i´et. Der undervises med udgangspunkt i de
blomster og det materiale, der findes for den gældende årstid.
Kom med på en spændende rundvisning hos Destilleriet Als i Høruphav, som producerer prisvindende gin, likør og whisky, og hør om ejernes deres vilde iværksætterrejse.Vi starter aftenen med en rundvisning på destilleriet, hvor vi skal se og høre om...
Har du båd eller tænker at anskaffe én, bør du for din egen
og din families skyld have ”førerbevis” til den. Med dette kursus i navigation
får du lært om søsikkerhed, søvejsregler, brug af søkort, kompas, log og lod,
så du får de bedste forudsæ...
På denne workshop lærer du at fremstille smukke bårebuketter og kirkegårdsdekorationer. En bårebuket er et smukt og personligt 'sidste farvel' og nu kan du lære at binde én selv. Blomsterbinder Bettina Gorrin lægger ud med at vise forskellige tekn...
Naturligt ansigtsløft – Workshop i Sønderborg
Ansigtsyoga, ansigtsgymnastik, naturligt ansigtsløft - kært
barn har mange navne, dog er målet ganske enkelt: et yngre, friskere udseende
med færre rynker, bedre blodcirkulation og glød.
Lyder det...
'Natur & Suppe' er et hold, hvor vi mødes 1 lørdag formiddag i oktober og går en smuk tur sammen under ledelse af yogainstruktør Nadja Hultgreen, som også vil forestå nogle små øvelser undervejs. Gåturen er under 5 km. og alle kan være med uanset...
Sådan får du jagttegn.
For at gå på jagt skal du have jagttegn - på dette
jagttegnskursus lærer du alt om vildtkendskab, revir- og vildtpleje, om
jagtområder og deres bevarelse, om jagtformer og jagtvåben, herunder
våbenbehandling, ammunition...
Hvad laver man en lørdag formiddag i november? Bliver inspireret til årets advents- og juledekorationer, naturligvis! Vil du med? Blomsterbinder Bettina Gorrin lægger ud med at vise forskellige teknikker, og giver sine bud på dekorationer med adve...
For dig der har følger efter hjerneblødning, blodprop o. lign.
Kom og vær med til at bage dine egne kager eller lav din egen konfekt og glæd
dig selv eller dine venner og familie med noget lækkert i den søde juletid. Der
kræves ingen særlige for...
Ansigtsyoga, ansigtsgymnastik, naturligt ansigtsløft – kært
barn har mange navne, dog er målet ganske enkelt: et yngre, friskere udseende
med færre rynker, bedre blodcirkulation og glød.
Lyder det tiltalende? Kunne du (også) godt trænge til en...
Cookies er nødvendige for at få hjemmesiden til at fungere. Cookies giver også info om hvordan du bruger vores hjemmeside, så vi kan forbedre den. Ved at bruge hjemmesiden, accepterer du vores brug af cookies.