Hatha Yoga for seniorer - Højskolen Marielyst

Hatha yoga for seniorer – både kvinder og mænd

Yoga er for alle, uanset fysisk form, alder og forudsætning.

I hatha-yoga forsøger man at få kontrol over kroppen og åndedrættet ved at praktisere yogaens mange klassiske øvelser. I undervisningen vil øvelserne blive udført både stående, siddende og liggende. Alle yogaøvelserne udføres i et roligt tempo.

Hatha-yoga giver både styrke og smidighed til kroppen. Yogaøvelserne har til formål at fremme kursisternes balance, samt påvirke muskler, led, organer og bindevæv, så eventuelle spændinger i kroppen løsnes. Øvelserne vil blive tilpasset den enkelte kursist.

I yoga har vi fokus på åndedrættet da det øger oplevelsen af nærvær og opmærksomhed på kroppen. Ved hjælp af åndedrætsøvelser vil kursisterne lære at trække vejret fuldt og roligt igennem. Dette giver en oplevelse af indre ro og balance, tilfører kroppen ny energi, og er med til at øge vores modstandskraft, og aktiverer bindevævet.

I undervisningen bliver du støttet af både tæpper, klodser, skumpuder, hasebånd og yogapøller

Undervisningen er bygget op i faser således, at din krop har tid til at indstille sig på yoga. Efter udførelse af småøvelser, de klassiske øvelser, samt åndedrætsøvelserne, får dagens øvelser tid til at lagre sig med en dejlig afspænding.