• Lotte Mirsal

    Lotte Mirsal er certificeret pilatesinstruktør fra Bente Tromborg i 2013 og har desuden taget diverse kurser og workshops inden for bla redondobold, pilatesroller og flowpilates.

    Mindfulnessinstruktør ved Susanne Weksø, 2017
    Yogalærer ved DGI, 2018
    Efterfødselsyogalærer ved Yojo, 2021
    Kurser indenfor graviditetesyoga og træning
    Yin yoga lærer ved Trine Hedegaard, 2024
    Diverse supplerende kurser indenfor yoga

    Lotte Mirsal er desuden uddannet Tekstilformidler i 2010. Har bl.a. designet og udgivet bøger i samarbejde med Karen Noe design og har også undervist diverse workshops og kurser i strik og hækling. "Jeg bliver inspireret af at undervise andre med samme passion som mig, og sammen inspirere hinanden indenfor strikkens verden".

  • fullName
    Udd. fysioterapeut

Efterfødselstræning

På dette hold er der fokus på at komme rigtigt og godt i gang med træningen efter graviditet og fødsel.

Vi bygger kroppens styrke op indefra og ud. De første gange med ekstra fokus på genoptræning af bækkenbunden, mavemuskulaturen samt løsne op for de spændinger, der ofte opstår i skuldre og nakke, når man løfter, ammer, vugger, osv.
Træningen er opbyggende og sidst i forløbet skruer vi op for intensiteten med pulstræning og styrkende øvelser.

Alle kroppe er forskellige, og afhængig af hvor længe siden du har født, differentieres undervisningen således den tilpasses, der hvor du er i din genoptræning - og herved får mest mulig effekt af træningen.

Fokus er at du genfinder styrke, smidighed og kontakt til din krop og derigennem skaber ny energi, ro og mere overskud i hverdagen med en baby.

Babyerne inddrages i træningen, når de er vågne, som ekstra vægt og i sjove øvelser, der understøtter deres motoriske udvikling og som I kan bruge derhjemme.

Du ka starte når din baby er 6-8 uger. Medbring evt et tæppe til din baby.

Undervejs i forløbet modtager du små vidoer med nogle af de øvelser vi laver på holdet.

Du kan starte på holdet, når din baby er 6-8uger. Medbring egen måtte og et tæppe til baby.

I vores babylounge er der puslebord, højstole, te og kaffe😊

Praktisk info

Medbring egen måtte og et tæppe til baby.
Nummer
4130510 - Efterfødselstræning
Første mødegang
fredag den 03.05.24 kl. 09:30 - 11:00
Adresse

LOF Midtjylland, Vævervej 10 C, 1. sal, 8800 Viborg

Se på kort

Mødegange
6
Ny pris (hold er startet)
Almen
DKK 600,00 720,00
Pensionist (kun Viborg Kommune)
DKK 542,00 650,00
fredag den 03.05.24
Er blevet afholdt
fredag den 17.05.24
Er blevet afholdt
fredag den 24.05.24

Kl. 09:30 - 11:00

Lotte Mirsal

Vævervej 10 C, 1. sal, 8800 (Lokale 9)

Se på kort

fredag den 31.05.24

Kl. 09:30 - 11:00

Lotte Mirsal

Vævervej 10 C, 1. sal, 8800 (Lokale 9)

Se på kort

fredag den 07.06.24

Kl. 09:30 - 11:00

Lotte Mirsal

Vævervej 10 C, 1. sal, 8800 (Lokale 9)

Se på kort

fredag den 14.06.24

Kl. 09:30 - 11:00

Lotte Mirsal

Vævervej 10 C, 1. sal, 8800 (Lokale 9)

Se på kort