Gigt Træningshold

- for dig, der gerne vil øge din livskvalitet!

Træning for folk med artrose
Træning reducerer smerterne, forbedrer den fysiske funktion og øger livskvaliteten. Undersøgelser viser, at mennesker med artrose, som træner, får det bedre end dem, der ikke gør.

Stærke muskler beskytter dine led
Har du artrose, vil du typisk opleve, at brusken i leddene forsvinder, og det vil i nogle tilfælde nedsætte bevægeligheden i dine led. Du træner ikke, fordi du skal genskabe brusken i knæet – for det kan man ikke. Brusken er væk, når den er væk! Men du påvirker strukturerne rundt om, og på den måde forbedrer du knæets funktion alligevel.

Fordele ved fysisk træning:
• Jo stærkere dine muskler er omkring leddene, jo bedre kan du faktisk styre dine led – og derved beskytte dem
• Det kan føre til både færre smerter og mindre risiko for fald og skader.

Mange mennesker døjer med gener fra slidgigt i knæene. Træning af knæ med slidgigt er ikke farligt, tværtimod kan det afhjælpe dine gener ved at stabilisere leddet.

Træningsholdets rammer:
• Maks. 8 deltagere på holdet
• Vi træner i 90 min.
• De første 15 min er sat af til opvarmning
• Derefter vil vi lave nogle fællesaktiviteter
• Siden vil der typisk være cirkeltræning med øvelser der fokuserer på styrke og stabilitet
• Fælles afslutning.

Der vil selvfølgeligt også være vandpauser.

Praktisk info

Bor du i Frederikssund kommune og er tilknyttet Sundhedscentret, udbydes holdet via samarbejdsaftale til nedsat pris, første gang du tilmelder dig. Ved gentegning skal du betale fuld pris.

Kontakt LOF Frederikssund på mail frederikssund@lof.dk og oplys navnet på din kontakt i kommunen, hvis du er tilknyttet Sundhedscentret, og det er første gang du tilmelder dig holdet. 

Bor du ikke i Frederikssund kommune, tilmelder du dig til fuld pris.

Frederikssund kommune kræver at deltagere på små hold, som er tilrettelagt som hensyntagende/handicapundervisning, skal underskrive en erklæring. Du vil ikke blive bedt om yderligere dokumentation.

Ring til LOF på tlf. 5238 0888, hvis du er i tvivl om tilmelding.

Medbring følgende:
• Vandflaske
• En yogamåtte eller andet du kan træne på, på gulvet
• Gode sko som sidder fast på foden.

Vær iført tøj du kan bevæge dig i.

Info til kørestolsbrugere:
Salen og toiletforholdende er ikke umiddelbart egnet for kørestolsbrugere. Der er tre trin op til salen og døråbningen er 76 cm. Der er ikke handicapvenligt toilet.