Gigt Træningshold

- for dig, der gerne vil øge din livskvalitet!

Træning for folk med artrose
Træning reducerer smerterne, forbedrer den fysiske funktion og øger livskvaliteten. Undersøgelser viser, at mennesker med artrose, som træner, får det bedre end dem, der ikke gør.

Stærke muskler beskytter dine led
Har du artrose, vil du typisk opleve, at brusken i leddene forsvinder, og det vil i nogle tilfælde nedsætte bevægeligheden i dine led. Du træner ikke, fordi du skal genskabe brusken i knæet – for det kan man ikke. Brusken er væk, når den er væk! Men du påvirker strukturerne rundt om, og på den måde forbedrer du knæets funktion alligevel.

Fordele ved fysisk træning:
• Jo stærkere dine muskler er omkring leddene, jo bedre kan du faktisk styre dine led – og derved beskytte dem
• Det kan føre til både færre smerter og mindre risiko for fald og skader.

Mange mennesker døjer med gener fra slidgigt i knæene. Træning af knæ med slidgigt er ikke farligt, tværtimod kan det afhjælpe dine gener ved at stabilisere leddet.

Træningsholdets rammer:
• Maks. 8 deltagere på holdet
• Vi træner i 90 min.
• De første 15 min er sat af til opvarmning
• Derefter vil vi lave nogle fællesaktiviteter
• Siden vil der typisk være cirkeltræning med øvelser der fokuserer på styrke og stabilitet
• Fælles afslutning.

Der vil selvfølgeligt også være vandpauser.

Praktisk info

Medbring følgende:
• Vandflaske
• En yogamåtte eller andet du kan træne på, på gulvet
• Gode sko som sidder fast på foden.

Vær iført tøj du kan bevæge dig i.

Bor du i Frederikssund kommune, udbydes holdet via samarbejdsaftale til nedsat pris 340 kr. Kontakt LOF Frederikssund på mail frederikssund@lof.dk og oplys navnet på din konsulent, fysio- eller ergoterapeut i kommunen, inden du tilmelder dig. Bor du ikke i Frederikssund kommune, tilmelder du dig til prisen 675 kr.

Frederikssund kommune kræver at deltagere på små hold, som er tilrettelagt som hensyntagende/handicapundervisning, skal underskrive en erklæring. Du vil ikke blive bedt om yderligere dokumentation.