Hatha yoga for bedre ryg

Hatha Yoga for Bedre Ryg.

Undervisningen er for kursister i alle aldre, for både mænd og kvinder og undervisningen kræver ingen forudgående kendskab.

Hvis du føler dig øm og stiv i ryggen, og har du en gang imellem svært ved at bukke dig ned efter sokkerne, kunne Hatha yoga måske være et tilbud til dig.

Mange danskere går jævnligt rundt og ømmer sig over lændesmerter og ondt i ryggen. Ved rygproblemer er det vigtigt at have fokus på core-musklerne. Det vil sige de dybe, lige, skrå og dybtliggende mavemuskler, de dybe roterende rygmuskler, de stabiliserende rygmuskler, ballernes og hofternes muskler, samt musklerne i bækkenbunden. I yogaundervisningen har jeg derfor fokus på styrke, blide stræk, smidighed og balance samt åndedrættet. Åndedrætsøvelser aktiverer bindevævet, og kan lære dig at give slip på spændinger, og reducere smerter i kroppen.

I forbindelse med åndedrætsøvelser vil du lære, hvorledes du kan slippe tankerne og stimulere koncentrationen.

I undervisningen bliver der taget hensyn til den enkelte kursist, og jeg guider dig hver gang gennem alle øvelserne. Desuden vil øvelserne blive understøttet af klodser, skumpuder, hasebånd, tæpper og yogapøller således, at stillingerne bliver så behagelige for dig som muligt.

Hver undervisningsgang vil blive afsluttet med en dejlig afspænding således, at dagens øvelser får mulighed for at lagre sig i krop og sind.