Restorativ yoga

Restorative yoga består af rolige, blide og langsomt sekvenserede yogastillinger, hvor du ikke skal præstere og ikke være aktiv, men blot være og give slip. Der vil i en session på 90 minutter oftest kun være imellem 4-6 stillinger med varighed af 6-10 minutter, som gør at kroppen kan løsne og smelte på et dybere plan. I restorative yogastillinger ligger du fuldt støttet af puder, yogabolsters, blokke, øjenpuder, bløde bælter og tæpper. Ved at være pakket/holdt/støttet, kan kroppen hvile og restituere i længere tid og dermed nænsomt falde til ro og grounde. Musklerne vil kunne slappe af og der sendes færre impulser til hjernen, der kan få ro og få en pause. Dit nervesystem beroliges og din krop får mulighed for at give helt slip i trygge omgivelser.

Restorative Yoga er en yogaform, der skaber balance i nervesystemet. Den restorative yoga virker terapeutisk idet kroppen får lov at hvile og derved heale sig selv. Restorative Yoga hjælper os til at skabe balance i vores nervesystem og til at krop og sind indgår et samarbejde (mind-body network) og dette kan succesfuldt hjælpe os af med bl.a. stress, depression, angst, søvnløshed, muskelspændinger og forhøjet blodtryk. Det styrker også immunforsvaret, bindevævet og lymfevæskerne.

Et restorativt yogahold byder på roligt sekvenserede og forsigtigt opbyggende yogastillinger, der er designet til at skabe balance i nervesystemet og i den følelsesmæssige krop. I stillingerne strækker kroppen sig blidt, mens den er støttet op af yogaprops såsom bolstere/yogapuder, tæpper og klodser. Blodtrykket, hjertet og hjernen bliver herved beroliget.

Enkel meditation og basis åndedrætsteknikker hjælper til at skabe plads til at lytte til egen krop og dens healende kapacitet. Du vil måske føle og opleve, hvordan stillingerne hjælper dig til at berolige sindet, skabe balance i nervesystemet, samt opleve at du kommer i en tilstand af dyb afslappethed. Måske mærker du også at stillingerne reducerer angst og stress, beroliger og plejer din følelsesmæssige krop, heler depression, stimulerer til bedre søvn og styrker dit immunforsvar.

Bemærkninger:

Medbring egen yogamåtte, lille fleece tæppe og uldtæppe.

Praktisk info