Genopbyggende yoga - Hensyntagende

Begynder - let øvede

For dig, der ønsker en aktiv yogapraksis i en mere rolig og afstressende atmosfære, fordi du har fysiske skavanker, ryg, nakke og skulderproblemer, piskesmæld eller lignende. Lær Genopbyggende Yoga (Medical/Restorative yoga), en blid yogaform, der arbejdes med forskellige yogaudstyr, til at understøtte kroppen, så den føler sig tryg og afslappet. Er god mod stress, søvnproblemer, manglende energi, åndedrætsproblemer og generelt for at styrke din yogapraksis, krop, sind og åndedrættet. Der korrigeres undervejs, træner åndedrættet med åndedrætsøvelser og vi afslutter hver yogapraksis med en lang afspænding, så du føler dig nulstillet og med din egen indre ro og harmoni.

Der er max. 8 kursister på holdet, jeg lægger vægt på at guide dig og give en personlig vejledning i din egen praksis. 

Du gennemarbejder hele kroppen og har specielt fokus på at styrke, strække og smidiggøre ryg, nakke og skuldre samt åndedrættet - eller hvor du har dit problemområde.

Der er tid og ro til at tage individuelle hensyn. Øvelserne er blide og udføres i et langsomt tempo, hvorved krop og sind får mulighed for at løse op for spændinger, mens nervesystemet bliver beroliget af langsom vejrtrækning, genopbygges din celler, der er ingen pres på muskler og led. 

Jeg starter undervisningen med almindelige yogaøvelser som opvarmning og derefter Genopbyggende Yoga øvelser i liggende, siddende eller stående stillinger. Der anvendes forskellige hjælpemidler; Bolster, klodser, ringe, bånd, stole, væggen og tæpper.  

Medbring tæppe og pude, der er håndsprit i lokalet.   Obs. ingen undervisning 15/2 og 14/3 2024.