Meditationskursus

Meditationskursus

Trænger du til at finde fysisk og mentalt ro? Til at kunne være i stilhed – med dig selv? Og til at kunne lytte til din egen indre stemme? Trænger du til at øve og træne, hvordan du tager kontrol over dine tankerne og hjælpe dig selv ned i gear.

Meditation sænker blodtryk, blodsukker og antallet af stresshormoner. Meditation reducerer aldringsprocesser, angst og bekymring. Meditation styrker immunforsvaret og åndedrættet. Mennesker, der mediterer jævnligt, oplever, at de er bedre til at være til stede i nuet. De oplever mere rummelighed, accept, tålmodig, kærlighed og taknemmelighed. Deres relationer styrkes og evnen til at stå ved sig selv vokser. Alt sammen er det elementer, der fører til større livsglæde.

På dette kursus mødes vi 4 gange. Vi øver sammen og du træner mellem mødegangene.

Jeg præsenterer hver gang rammen for klassen og dagens tema.

Vi kommer mentalt tilstede gennem en kort, blid sekvens yin eller restorativ yoga. Det kræver ingen forudsætninger, blot behageligt tøj. Derefter laver vi enkelte åndedrætsøvelser, som du kan gøre dig erfaringer med mellem gangene.

Du præsenteres for meditationsmetoder, samt elementer fra hinduistisk, buddhistisk og taoistisk meditationsteori.

Sekvensen afsluttes med egen refleksion og journalskrivning. Der vil være plads til deling af refleksioner, hvis gruppens dynamik er til det.

Du bedes medbringe en måtte eller pude, et tæppe og en notesbog, hvor du kan skrive i hånden.

Meditation er en måde at være i verden på – og for at samle erfaringer forventes det, at du i kursusperioden mediterer mellem mødegangene.

Vi glæder os til forrygende fredage, der skyder gode weekender i gang!