Varmtvandstræning

Hvad er fordele ved varmtvandsgymnastik?

Der er mange fordele ved bassintræning og motion i varmt vand. På vores hold udnytter vi vandets mange gode egenskaber. Den modstand, der er i vandet giver mulighed for både at gøre træningen ekstra hård og ekstra skånsom træning. Du ved måske selv hvor hårdt det er at løbe i vand, ligesom du sikkert også har oplevet hvordan kroppen kan føles vægtløs i vandet. 

Når du træner i varmt vand kan du få pulsen op og gang i kredsløbet uden at belaste kroppen unødigt. Når vi nedsænker legemet i vand, sker der et tryk på vores krop. Trykket øger blodgennemstrømningen og sætter gang i kredsløbet.

At træne i varmt vand forbedrer dit velvære
Varmtvandstræning både har flere positive fysiske og psykiske effekter.
I hjernen sker en kemisk proces, når vi rører os og er fysisk aktive. Hjernen udsender hormoner i kroppen, der har den virkning, at vi føler os glade. Ud over at varmtvandsmotion har en gavnlig effekt på din mentale tilstand, så forbedrer du også din balance og øger din koordinationsevnen når du dyrker træner musklerne i kroppen, f.eks. ved at dyrke motion i varmt vand. 

Hvorfor er vandet varmt?
Temperaturen på vandet i bassinerne er typisk omkring 32-33 grader. Det varme vand i har en smertelindrende effekt og kroppens led og muskler får nemmere ved at arbejde. Varmen bidrager yderligere til, at vi nemmere kan slappe af i led og muskler, hvormed vi kan mindske belastningen på dem. Hvis du har  spændinger, så kan det varme vand have en afspændende effekt.

Styrk din krop og hold dig sund 
Hos os kan du både holde konditionen ved lige og styrke musklerne i hele kroppen. På vores kurser får vi sved på panden samtidig med at vi får et smil på læben. Sundhedsstyrelsen anbefaler at vi rører os og er fysisk aktive mindst en halv time ud over almindelige dagligdags aktiviteter. Når du holder kroppen igang, træner og er fysisk aktiv, så forebygger du en række livstilssygdomme som f.eks. type 2-diabetes, knogleskørhed, hjerte- karsygdomme og forhøjet blodtryk. Desuden kan daglig motion og fysisk aktivitet forebygge og behandle depression og forbedre kognitionen

Vi har det sjovt! 
Mange forbinder måske motion med en sur pligt. Men det behøver slet ikke at være en ærgerlig pligt at få sin daglige motion. Hos os er det vigtigt at vi har det sjovt imens vi i fællesskab udfører øvelserne. Hos LOF Langeland kan du blive en del af et hold og dyrke varmtvandsmotion sammen med dine medkursister. For os er det er vigtigt også at have det sjovt mens vi træner. Glem huskelister og vasketøj et øjeblik og giv dig selv en pause i varme vand og lad dig guide af vores dygtige undervisere. 

Vi har plads til alle
Vi har flere kurser og hold i vandgymnastik. Hvis du er i et længerevarende sygdomsforløb, eller du døjer med smertende led eller gigt, kan vandgymnastik være kurset for dig.