Kurser

   Cirkeltræning er en serie øvelser der træner kredsløb, styrke og udholdenhed. Der anvendes egen kropsvægt og simple redskaber til udførelse af øvelserne. Programmet består af grundig opvarmning, 8-12 øvelser med en afbalanceret blanding a...

Se hold og info

Din krop er klog, samarbejdsvillig og tilpasningsdygtig. Men det moderne liv kan være hårdt for en krop, der er konstrueret til at bevæge sig mere alsidigt end de fleste af os gør. Det kan slide på kroppen, hvis den ikke bevæger sig stærkt og af...

Se hold og info

Stoleyoga for seniorer Stoleyoga er for dig, hvor det pga mobilitet kan være vanskeligt at lave øvelser på gulvet. Med stoleyoga har man stabiliteten ved at sidde på eller stå ved siden af stolen, men får stadig et stort udbytte af yogaens stræk...

Se hold og info

Yoga og afspænding for alle Undervisningen består af enkle og klassiske yogaøvelser, som udføres i et behageligt tempo. Kroppens naturlige flow og en smuk kropsholdning genopbygges. Kroppens muskler og led frigøres og smidighed og styrke optræne...

Se hold og info

Yoga og afspænding for alle Undervisningen består af enkle og klassiske yogaøvelser, som udføres i et behageligt tempo. Kroppens naturlige flow og en smuk kropsholdning genopbygges. Kroppens muskler og led frigøres og smidighed og styrke optræne...

Se hold og info

Yoga og afspænding for alle Undervisningen består af enkle og klassiske yogaøvelser, som udføres i et behageligt tempo. Kroppens naturlige flow og en smuk kropsholdning genopbygges. Kroppens muskler og led frigøres og smidighed og styrke optræne...

Se hold og info

Yoga og afspænding for alle Undervisningen består af enkle og klassiske yogaøvelser, som udføres i et behageligt tempo. Kroppens naturlige flow og en smuk kropsholdning genopbygges. Kroppens muskler og led frigøres og smidighed og styrke optræne...

Se hold og info

Kom og bliv inspireret til hverdagens madlavning. Vi laver mad ud fra sæsonens råvarer. Man kan selv være med til at vælge, hvilke retter vi skal tilberede. Alle kan deltage uanset kundskaber; det handler om at have det sjovt og hyggeligt i køk...

Se hold og info

Åndedrættet har en kæmpe betydning for vores velvære, bl.a søvn, fordøjelse, udrensning og humør.  Bevidst vejrtrækning er en blid træningsform, der målrettet arbejder med at optimere dit åndedræt, så du trækker vejret mest hensigtsmæssigt.  T...

Se hold og info

Yoga og afspænding for alle. Undervisningen består af enkle og klassiske yogaøvelser, som udføres i et behageligt tempo. Kroppens naturlige flow og en smuk kropsholdning genopbygges. Kroppens muskler og led frigøres og smidighed og styrke optræn...

Se hold og info

Yoga og afspænding for alle. Undervisningen består af enkle og klassiske yogaøvelser, som udføres i et behageligt tempo. Kroppens naturlige flow og en smuk kropsholdning genopbygges. Kroppens muskler og led frigøres og smidighed og styrke optræn...

Se hold og info

Yoga og afspænding for alle. Undervisningen består af enkle og klassiske yogaøvelser, som udføres i et behageligt tempo. Kroppens naturlige flow og en smuk kropsholdning genopbygges. Kroppens muskler og led frigøres og smidighed og styrke optræn...

Se hold og info

Yoga og afspænding for alle Undervisningen består af enkle og klassiske yogaøvelser, som udføres i et behageligt tempo. Kroppens naturlige flow og en smuk kropsholdning genopbygges. Kroppens muskler og led frigøres og smidighed og styrke optræne...

Se hold og info

Yoga og afspænding for alle Undervisningen består af enkle og klassiske yogaøvelser, som udføres i et behageligt tempo. Kroppens naturlige flow og en smuk kropsholdning genopbygges. Kroppens muskler og led frigøres og smidighed og styrke optræne...

Se hold og info

Spansk konversation for begyndere. Viderekomne er også velkomne. Vi tager udgangspunkt i samtale og praksis frem for teori og grammatik. Vi snakker om spansk kultur og historie med afsæt i korte tekster eller sange. Alle kan være med.

Se hold og info

Gospel-kor i Rudkøbing for alle der holder af at synge. Ingen adgangskrav udover godt humør. Vi synger flerstemmige satser efter noder men nodelæsning er ingen forudsætning. Repertoiret kommer primært til at bestå af afro-amerikanske gospelsange...

Se hold og info

Engelsk - konversation- øvede. Har du lyst til at genopfriske dit engelsk, så er dette kursus noget for dig. Dette hold er for øvede. Formålet er at kunne gøre dig forståelig og tale med personer fra engelsktalende lande.

Se hold og info

Dette hold er primært for dig der vil have lidt mere sved på panden og ikke behøves helt så meget støtte. Det er vigtigt at holde sig i træning hele livet. På stoleholdet bruger vi stolen som det faste holdepunkt, men vi laver øvelser både siddend...

Se hold og info

Fællessang i Borgerhuset. Slut eftermiddagen af med halvanden times hyggeligt samvær, hvor vi synger dels vort hjemlands vemodige kendinge, dels en perlerække af nye og gamle danske sange af enhver art og efter enhvers smag. Vi synger fra Højs...

Se hold og info

Det er vigtigt at holde sig i træning hele livet. På stoleholdet bruger vi stolen som det faste holdepunkt, men vi laver øvelser både siddende, stående og gående. Vi arbejder med balance, kondition, koordination og muskelstyrke. Pulsen kommer op,...

Se hold og info

Vi skal lave Qigong især efter Biyun metoden, en helsebevarende metode som alle kan lære.Vi arbejder med meridianerne i kroppen, ved, med simple øvelser, at løsne blokeringer og få flow i kroppen.Meridianernes fornemste opgave er, at give energi t...

Se hold og info

Kurset er en fortsættelse fra sidste sæson. Du får grundlæggende kendskab til fransk, og målet er, at du kan gøre dig forståelig og tale med franskmænd

Se hold og info

Pilates styrker musklerne og gør dem spændstige, giver bedre kropsholdning, smidighed og balance. Samtlige pilatesøvelser fokuserer på træning af centret af kroppen  - mavens og ryggens muskler. Øvelserne foregår langsomt og kontrolleret i takt...

Se hold og info

Vi går i dybden med de overbevisninger, mønstre, tanker og følelser der ligger bag ved at spise for meget, og hvordan vi kan finde gode strategier til at spise, som vi drømmer om. Vi øver bevidst nærvær, fysiske øvelser og refleksion over egne...

Se hold og info

Yoga og afspænding for alle Undervisningen består af enkle og klassiske yogaøvelser, som udføres i et behageligt tempo. Kroppens naturlige flow og en smuk kropsholdning genopbygges. Kroppens muskler og led frigøres og smidighed og styrke optræne...

Se hold og info

For dig som har problemer med ryg eller hofte og ønsker en mere aktiv hverdag. Træning som tilpasses dig og dit behov.  Fysioterapeut Lonni Clausen, som har mange års erfaring med genoptræning indenfor for området, guider dig og støtter dig i...

Se hold og info

For dig som har knæproblemer og ønsker en mere aktiv hverdag. Træning som tilpasses dig og dit behov.  Fysioterapeut Lonni Clausen, med mange års erfaring med genoptræning indenfor for området, guider dig og støtter dig i din deltagelse mhp en...

Se hold og info

En aften med italiensk madlavning   Kom med til en aften i det lækre italienske køkken. Vi hygger os med madlavningen og spiser sammen bagefter. LOF Bag om smagen har mange spændende oplevelser i hele Danmark. Du kan se dem her ved at klikke...

Se hold og info

Workshop - juleguf med honning   Honning er meget mere end honningmadder! På denne workshop vil vi fremstille lækre snacks til julen og andre lækkersultne lejligheder.   Vi skal lave honningristede mandler, marcipan og honningkarameller. Du...

Se hold og info