Cirkeltræning

 

 Cirkeltræning er en serie øvelser der træner kredsløb, styrke og udholdenhed. Der anvendes egen kropsvægt og simple redskaber til udførelse af øvelserne.

Programmet består af grundig opvarmning, 8-12 øvelser med en afbalanceret blanding af styrketræning for over- og underkrop og kredsløbsøvelser. Hver øvelse laves i 40-60 sek, efterfulgt at en lille pause på 10 -15 sekunder. Efter hvert trænings sæt holdes en pause på et par minutter, og sættet køres igennem igen.  Til sidst laver vi afspænding.   Træningen er kropsligt alsidig og forbedrer stofskifte og sundhed Træningen forbedrer både kondition og styrke, to-i-en-motion Træningen er tidseffektiv og sjovt   Træningen varieres efter deltagerens fysiske formåen og evt. skavanker. Alle kan deltage. Der garanteres sved på panden og smil på læben!    

 

Grundet Corona virus bedes du selv medbringe måtte (eller stort håndklæde), vandflasker eller andet som håndvægte (0,5 l , 1 l, 2 l efter ønske). Der udleveres træningselastik til alle deltagere ved start (det er din og medbringes hver gang). 

 

Praktisk info

Medbring vandflaske, træningssko og lille håndklæde.