Blid forvandling for krop og sjæl? - Prøv Yin Yoga for kvinder & mænd.

Oplev en rolig, langsom yoga, der kan hjælpe dig til større bevægelighed, forbedre din sundhed og give mere indre ro.

Yin Yoga inviterer dig til at blive i hver stilling — typisk 3–5 minutter — så spændinger løsnes og sommetider du kan opleve lindring af smerte, forbedret bevægelighed i led, samtidig med dit bindevæv måske opleves mere smidigt og blodcirkulationen øges.

Holdet er til dig, der gerne vil gøre noget godt for kroppen — roligt, sikkert og med respekt for din dagsform. Yin er både for mænd og kvinder.

Yin yogaen vil give dig:
• Langsomme, bløde stræk som plejer bindevævet og led:
I Yin arbejder vi målrettet med bindevævet, ledbånd og sener ved at holde blide stillinger i flere minutter. Det hjælper bindevævet til at blive mere smidigt, så du kan opnå større bevægelighed og måske har mindre stivhed i kroppen — en kæmpe fordel, når du skal fungere godt i hverdagen.

• Mindsker dit stressniveau og giver bedre søvn:
Yin starter med rolig vejrtrækning, langsomme overgange og stillinger, som er med til at aktivere kroppens afslapningssystem (det parasympatiske nervesystem).

• Mere frihed i kroppen:
Ved at fokusere på bindevævet kan man opnå større bevægelighed i hofter, ryg, skuldre og hele kroppen — det gør daglige bevægelser lettere og mere behagelige.

• Ro i hovedet:
Den rolige praksis giver plads til at sænke tempoet mentalt — et effektivt værktøj mod stress og tankemylder. Samtidig vil stillingen hjælpe og understøtte ro i sindet. Krop og sind hænger sammen. Yoga har den fordel at man ”arbejder” både med kroppen i stillingerne samtidig med at der gives plads til ”ro i hovedet”, netop ved at have fokus på stillingerne og din krop.

• Langtidseffekt uden overanstrengelse:
Ved at træne stillesiddende, blidt og konsekvent opbygger du et godt fundament for bedre funktion og velvære.
Kroppen har godt at blive brugt nogle gange også ved at strække den i forskellige stillinger, du måske ikke prøver så tit.
----
Medbring yogamåtte, tæppe og tøj du kan bevæge dig i.
OBS - Der er måtter i salen, så hvis du benytter dem så medbring dit eget lagen, eller håndklæde

Frederikssund kommune kræver at deltagere på små hold, som er tilrettelagt som hensyntagende/handicapundervisning, skal underskrive en erklæring. Du vil ikke blive bedt om yderligere dokumentation.