Start det nye år med at finde hjem til dig selv efter julen.

Vi skal lande gennem åndedrættet og ord omkring at slippe året, der gik, ord om 'prana' (livsenergi) og indre forvandling, ord om at slippe gamle formålsløse tanke- og adfærdsmønstre, så vi kan skabe nye veje i vores hjerner og sind.

Udover dejlige åndedrætssansninger og åndedrætsøvelser strøet ud gennem dagen, skal vi lege med skønne rensende og frigørende bevægelser i den første del af programmet, gøre tavlen ren og blive klar til 2026.

Vi skal udover at opbygge prana også mærke styrke i vores kroppe, øge mobiliteten i vores led, mærke dejlige stræk i stillinger og bevægelser.

Vi skruer op for varmen med et par solhilsener, leger med balancen, men alt afbalanceres, således at vi f.eks. også bruger god tid på øvelser for dine fødder. I den restorative del, som udgør ca halvdelen af programmet, ligger du godt støttet op i de forskellige stillinger 5-15 minutter. Du guides grundigt ind i hver restorative stilling med en åndedrætsøvelse som hjælp til at lande i stillingen.

Når man ligger i restorative stillinger, indfinder der sig påvirkninger på alle niveauer. Du styrker din krops selvhelbredende og selvregulerende evne, påvirker bindevæv, regulerer dit nervesystem, understøtter din fordøjelse, dæmper dit sind og går dermed afbalanceret med mere velreguleret prana ind i det nye år med fornyet energi.

-----

Medbring en vandflaske.

Vær iført tøj du kan bevæge dig i.

Alt udstyr forefindes i salen.

Medbring et håndklæde til at lægge på yogamåtten.

----

Berit fortæller: "Kom til yoga på et af mine hold, hvis du er nysgerrig af natur, for så vil en fantastisk verden åbne sig for dig, hvor du ud fra din egen krops præmisser vil opleve og undersøge sammenhængen mellem styrke, smidighed og øget mobilitet i lige præcis din krop, hvad det vil sige at lande åndedrættet dybt og nærende, opleve hvordan du kan regulere dig selv, dit nervesystem og din energi meget bedre.

Vi arbejder med forbedret kropskontakt og hjernetræning, så din hjerne sender impulser ud og vækker alle hjørner af din fantastiske krop. Vi undersøger og leger sammen med tilgange til krop og bevægelse som Somatics, Alexanderteknik, Restorativ yoga, Funktionel yoga, seneste viden inden for nervesystemet og dermed vagus nerven, seneste smertevidenskab og håndtering af skavanker, seneste viden omkring vigtigheden af opbygning af styrke specielt for kvinder op mod overgangsalderen og tiden derefter, vi arbejder med mudraer som håndstillinger med energetiske påvirkninger, undersøger chakraer, micro-træning, z-health, nutritious movement (Katy Bowman) og så meget andet, og så afslutter vi altid med en skøn lang afspænding, hvor alt det, du har arbejdet med, integreres i krop og sind. Ses vi?"