Alexanderteknik

Vi tænker sjældent over vores kropslige vaner og hvordan vi egentlig gør ting med kroppen – med mindre vi fx oplever spændinger eller smerter, eller ønsker at blive bedre til ting som sport eller sang.

På dette hold introduceres du til Alexanderteknik (AT) som er en form for arbejde med kroppen, der går ud på at forstå, hvorfor man fungerer, som man gør - og finde måder at bruge sin krop på, så man undgår smerter og spændinger, får bedre balance og finder nye ressourcer.

AT kan bruges af alle, der har en krop, og kurset henvender sig til voksne i alle aldre, funktionsniveau og kropslige variationer. Undervisningen tilbyder en måde at få en dyb forståelse af sammenhænge mellem kroppens mekanik, vores sansesystem og opmærksomhed, og de forestillinger og begreber, vi har om kroppen – alt sammen med fokus på kropsbrug. Man får samtidig redskaber til at udvide ens kropslige rum og handlemuligheder. I løbet af forløbet kommer du bl.a. igennem:

Hvordan bruger du egentlig din krop? (øvelser om kropslige vaner og selvfølgeligheder – og om at ændre dem)

Hvad er forholdet mellem krop og opmærksomhed? (øvelser om sansning og opmærksomhed i kropsbrug)

Hvordan påvirker din oplevelse af omverdenen din kropsbrug? (øvelser om krop og sansning i mødet med omverdenen og andre mennesker)

Hvordan kan du øge dit indre rum og styrke dine grænser? (øvelser om forbindelsen mellem tryghed, afspænding og balance; øvelser om kropsligt rum, grænser og fylde)

Kan vi gøre det hele i bevægelse? (øvelser om at bevægelse, opmærksomhed og grænser; det er mindfullness in action!)

Hvor er vores kropslige begrænsninger? (øvelser om at mærke og respektere egne begrænsninger; øvelser om at gøre mindre og være stærkere end man tror, når man bruger færre kræfter)

Undervejs vil man få viden fra Alexanderteknik suppleret med øvelser fra bl.a. Ki-Aikido, og der vil være mulighed for at tage egne emner og spørgsmål op.

Praktisk info

Kom i hverdagstøj, dog gerne tøj med bevægelsesfrihed.