Har du altid haft lyst til at meditere men aldrig rigtig kommet i gang.! Så er kurset her for dig der har lysten og modet til endelig at gøre det!

Har du som mand svært ved at mærke dig selv i en travl hverdag, så det kursus også noget for dig! Ønsker du mere opmærksomhed, mere kontakt med dig selv, så er det her kursus også noget for dig!

Dette kursus er for alle mænd, der gerne vil have hjælp til at finde ro og til at hvile mere i dig selv!

Meditation/mindfulness kan så meget i forhold til følgende: Mere fokus og koncentrationsevne, mere kontakt med dine sanser og dine følelser, bedre og mere ansvarlig kommunikation, mere plads til at være i nuet, mindre stress, bedre søvnmønstre samt mere nærvær og opmærksomhed.

På kurset vil du lære følgende:

· Afslapningsøvelser

· Intro til meditation: 

· Meditationsøvelser

· Åndedræts meditationer

· Lyd meditation

· Stille meditation

· Guidet meditationer

Samtale om forståelsen af meditation og hvad det kan samt hvordan får du det inkorporeret i hverdagen/vigtigheden i at vælge sig selv til og fylde batteriet op.

Husk vand og eventuelle puder/liggeunderlag til meditationen.