Dette kursus er for dig, der gerne vil gøre noget godt for dig selv og blive mere nærværende i hverdagen. Du behøver ingen erfaring med meditation eller mindfulness, da vi starter fra bunden og introducerer dig til forskellige øvelser og meditationer.

Kurset er relevant, hvis du har svært ved at sove, føler dig træt eller stresset, ønsker mere kontakt med din krop og mere velvære, eller hvis du blot er nysgerrig på, hvad meditation og mindfulness kan gøre for dig.

Undervejs vil vi prøve forskellige former for meditation og mindfulness – siddende, stående og liggende – for at finde de øvelser, der passer bedst til dig og din hverdag. Du vil få redskaber til at skabe ro, balance og nærvær, og kurset giver dig mulighed for at opdage, hvordan du kan håndtere stress og finde mentale pauser i hverdagen.

Vi arbejder med åndedræt, guidet meditation, koncentration og afslapning, og der er tid til refleksion og deling undervejs. Alt udstyr er til rådighed i lokalet.