🧘‍Hatha Yoga for alle🧘‍

Vi begynder med en indledende opmærksomhedsøvelse og grounding, hvor du lander i lokalet og mærker din krops tilstand. Vi bruger bolde til fodzoner, åndedrætsøvelse eller en kort visualisering.

Derefter arbejder vi med styrkende Hatha asanas (yoga-stillinger), der både styrker og strækker og smidiggør din krop. Du træner muskelstyrke og balance i forhold til de forskellige dele i kroppen, samtidig med at du "går lidt på opdagelse" i din krop; kropslig opmærksomhed, og hvor du navigerer sundt og kærligt i forhold til din egen krop.

Vi arbejder i et roligt tempo, hvor du har tid til at mærke efter og tilpasse øvelserne til din egen krop.

Vi afslutter hver gang med en længere guidet afspænding eller kropsscanning, hvor du får mulighed for at give helt slip og lade kroppen falde til ro.

Medbring yogamåtte, drikkedunk og et tæppe til afspændingen.

Kom gerne 5 min. før vi begynder, så du har tid til at finde ro på din plads.