Om du er i begyndelsen af 40'erne, på vej ind i perimenopausen, i 47-53-årsalderen og kommet ind i selve menopausen, eller er på vej over på den anden side i postmenopausen, vil vi elske at have dig med i dette lørdagsfællesskab i smukke omgivelser med græsarealer og terrasse med fjordudsigt 🌿

Begrebet 'overgangsalder' beskriver fint, hvordan denne del af vores liv faktisk består af flere dele - overgange.

Hvordan håndterer vi disse overgange bedst muligt?
Vi mødes og deler i den første del af workshoppen, hvor vi står i forhold til disse overgange og oplevelsen af dette 🤝

Vi arbejder med øvelser, som hjælper dig til at dykke ned i både din individuelle holdning, den samfundsmæssige og kulturelle holdning til denne fase af livet, så tag en notesbog med samt noget at skrive med.

I den næste del af workshoppen udforsker vi, hvordan vores kroppe ændrer sig, hvorfor vi bør, og hvordan vi kan inkorporere mest mulig bevægelse i vores hverdag 🧘‍♀️

Så vi får smurt vores led, øger forbrænding, vedligeholder og/eller øger bevægeligheden i vores led gennem styrke og smidighed.

Vi taler om mikro-træning og tester små øvelsesserier, inkorporerer øvelser fra bl.a. yoga, Z-health, somatics, funktionel træning med brug af elastikker og bolde, masserer bindevævet med bolde og en masse andet.

Gennem bevægelse og træning kan du nemlig:
     •     forebygge 'brainfog' gennem bevægelse som hjernetræning
     •     mindske hedeture
     •     regulere hormonelle ændringer
     •     øge muskelmasse og styrke dine knogler
     •     øge smidighed og mobilitet i dine led
     •     øge humøret, mindske stress og angst
     •     øge forbrænding
     •     opnå bedre kvalitet i dagligdags bevægelser
     •     opnå mere ro i sindet
     •     opnå bedre søvn.

I den sidste del af workshoppen ser vi på åndedrættet som en nøgle til at regulere dit nervesystem og håndtere udfordringer i livet.

Vi laver øvelser og bevægelser, som får dig i kontakt med dit åndedræt, og ender denne del med en kortere meditation.

Workshoppen afsluttes med en skøn lang afspænding, så du kan opleve den vigtige restituerende effekt helt ned på celleplan af afspænding og hvile for krop og sind 😴

Du vil gå fra workshoppen med et SMART-mål, du har sat i forhold til at implementere en positiv ændring i din hverdag med det samme.

🧺 Medbring:
     •     frokost og drikkevarer, evt. snacks
     •     vi spiser udenfor ved træbordene på terrassen med fjordudsigt,
           hvis vejret tillader det (vi kan benytte elkedel og køleskab)
     •     tøj, du kan bevæge dig i, og flere lag, så du kan tage lag af eller på
     •     notesbog samt noget at skrive med
     •     som minimum udstyr: yogamåtte, minimum 2 tæpper og gerne 3
     •     ekstra udstyr, hvis muligt: skumklods, yogablok, yogapølle.

Glæder mig til at se dig
Berit 💛