Har du gigt? Her får du nænsom træning med plads til både latter og fordybelse.

Holdet er for dig, der lever med gigt og ønsker at bevæge kroppen med respekt for dens signaler.

Undervisningen er målrettet dig med led- og muskelsmerter, stivhed og træthed – og dig, der har brug for en rolig og fagligt funderet tilgang til bevægelse med plads til individuelle hensyn.

Vi arbejder med:
•Blid opvarmning, derøger cirkulation og smidighed
•Skånsom styrke ogstabilitet
•Balance,bevægelighed og ledmobilisering
•Åndedræt ogkropsbevidsthed
•Hensigtsmæssige bevægestrategier i hverdagen

Holdet varer 5 kvarter.

Hver gang afslutter vi med cirka 10 minutters guidet afspænding og mindfulness, hvor kroppen får mulighed for at falde til ro, og nervesystemet støttes i at finde balance.

Målet er ikke at presse kroppen – men at støtte den.

📌 OBS: Træningen kan foregå både stående, siddende og nede på gulvet – husk tøj, du kan bevæge dig frit i.
------
Medbring et håndklæde til at lægge på yogamåtten.

NB:
Frederikssund kommune kræver, at deltagere på små hold som er tilrettelagt som hensyntagende/handicapundervisning, skal underskrive en erklæring. Du vil ikke blive bedt om yderligere dokumentation.