Velkommen til LOF Slangerup 2022-23

Vi håber, du vil lade dig inspirere af vore kurser, og at vores program motiverer - både nye og tidligere kursister - til at benytte sig af de muligheder, vi tilbyder.

Tilmelding kan ske på følgende måder:
Tlf:  47 33 43 72
E-mail: slangerup@lof.dk

Ved tilmelding bedes følgende oplyst:
Hold nr.:
Navn:
Adresse:
Telefon nr.:
E-mail:
Fulde CPR, hvis du bor uden for Frederikssund Kommune.

Hvis der er færre tilmeldinger til et hold end det angivne deltagerantal, må det påregnes, at deltagerprisen stiger eller holdet aflyses. Ret til ændringer i de annoncerede priser forbeholdes. Alle materialeudgifter betales af deltagerne.
Vort mål er at etablere undervisning, oplysning og kulturelle aktiviteter til gavn og glæde for alle.

Yderligere oplysninger ved henvendelse til:

LOF Slangerup
v/ skoleleder Jens Jensen
Slagslundevej
3550 Slangerup
Tlf. 47 33 43 72
E-mail: slangerup@lof.dk

Program for 2023 / 2024
Holdoversigt – se yderligere oplysninger under det enkelte hold:

707. Sangkoret ”Aftenrøden”
708. Sangteknik / Solosang – for både begyndere og øvede
709. Klaverspil – for både begyndere og øvede
710. Syning / Tilskæring
712. Gotvedgymnastik M/K ”Balance-Energi og Velvære
715. Hensyntagende afspændingsgymnastik
716. Hensyntagende yoga
719. Hensyntagende afspænding- og Gotvedgymnastik.
720. Hensyntagende yoga efterår
720. Hensyntagende yoga forår
721. Hensyntagende yoga
722. Yoga for alle
723. Hensyntagende yoga

Obs! Ingen undervisning i uge 42 og uge 7
Alle materialeudgifter afholdes af deltagerne

Hold 707 Sangkoret ”Aftenrøden”.

Tirsdag kl. 18.30 – 20.45
Start: 29. august 2023. Slut 2. maj 2024
Sted: Slangerup Skole, afdeling Byvang.
30 gange – 90 lektioner
Pris: 1.230, - kr. ved min. 18 deltagere.
Lærer: Marianna Petterson
Tlf. 42800418
E-mail: mjelvacova@yahoo.dk

Kan du godt lide at synge? 
Men måske er stemmen blevet lidt rusten - det gør intet, for du kan godt være med. Bare du synger rent. Syng sammen med andre sangglade mennesker og lær at bruge din stemme. Vi vil lære at synge i 3 stemmer. Vi har det sjovt, så lattermusklerne røres også. Der synges viser, pop, danske sange, folkesange, evergreens og små klassiske satser. Vi synger 2-3 koncerter i årets løb.

Hold 708 Sangteknik / Solosang – for både begyndere og øvede

Ugedag og tidspunkt aftales med læreren.
Start: Uge 36 i 2023. Slut: Uge 19 i 2024.
Sted: Slangerup Skole, afdeling Kingo.
30 gange a 30 min
Pris: 2880.- kr.
Lærer: Marianna Petterson
Tlf. 42800418
E-mail: mjelvacova@yahoo.dk

Hvis du har lyst til at lære at synge og har gå på mod eller vil du lære mere om vejrtrækningsteknik og evnen til at lære tonestøttet artikulering osv., altså at blive dygtigere til sang, så har du her muligheden.

Der kræves ingen Pavarotti-forudsætninger, bare du kan lide at synge

Hold 709 Klaverspil

Ugedag og tidspunkt aftales med læreren.
Start: Uge 36 i 2023. Slut: Uge 19 i 2024.
Undervisningssteder: Slangerup, Frederikssund.
30 gange a 30 min.
Pris: 2880,- kr.
Derefter er der mulighed for forlængelse frem til sommerferien
Lærer: Marianna Petterson
Tlf. 42800418
E-mail: mjelvacova@yahoo.dk

Klaverkurset henvender sig til alle. Deltagerens forkundskaber er uden betydning. Du lærer trin for trin at få det rigtige udbytte af node-læsning og becifringsakkorder, så du i løbet af kort tid vil kunne spille populære melodier m.v.

Hold 710 Syning / Tilskæring
Mandag kl.18.00 – 20.45
Start 11. september 2023. Slut: 26. februar 2024.
Sted: ”Syhjørnet”, Askelundscentret, Askelundsvej 2G, Frederikssund
20 gange - 60 lektioner
Pris: 2.420,- kr. ved min. 12 deltagere
Lærer: Karna Jørgensen
Tlf. 61 27 60 99
E-mail: karna@sy-hjornet.dk

Syning for både begyndere og øvede. Undervisningen er er baseret på individuel vejledning, som giver dig mulighed for at sy, hvad du har lyst til. Du vil få inspiration til smarte snit, nye detaljer og lærer syteknikker, der giver tøjet den rigtige finish. Kom og få en dejlig tid med ligesindede.

Massevis af nye flotte stoffer og spændende sytilbehør kan købes på kurserne.
Praktisk information. Medbring eget sygrej.

Hold 712 Gotved gymnastik M/K ”Balance, Energi og velvære”

Fredag kl. 09.30 – 11.00.
Start 8. september 2023. Slut 15. marts 2024.
Sted: Hal 3 med springgrav, Slangerup Idræts- og Kulturcenter, Idrætsvej 5, 3550 Slangerup
24 gange - 48 lektioner a 45 minutter
Pris: 1.300,- kr.
Lærer: Christina Maria Suadicani
Tlf. 22748987
E-mail: Suadi81@gmail.com;

Her laver vi gymnastik efter Helle Gotveds principper om at bruge kroppen, som naturen skabte os til at bruge den. Vi træner balance, stabilitet, koordination og funktionel bevægelsesevne.

Vi styrker og udfordrer krop og hjerne med dansende, svingende og fjedrende øvelser, let løb og bevæger os til musik af forskellige genrer og verdenshjørner. Musikken stimulerer rytmesansen og understøtter bevægelserne.

Vi strækker kroppen godt igennem og øger kropsbevidstheden gennem bevægelse og afspænding til slut.

Hold 715 Hensyntagende afspændingsgymnastik

Tirsdag kl. 09.00 – 10.30
Start: 5 september 2023. Slut: 6. februar 2024.
Sted: Gymnastiksalen, Kingovej 10, 3550 Slangerup
20 gange - 40 lektioner
Pris: 1.150,- kr.
Lærer: Anita Jarrett
Tlf. 40430660
E-mail: anitajensenjarrett@gmail.com

Her laver vi gymnastik på et lille hold, hvor der tages individuelle hensyn. Der lægges vægt på at arbejde hele kroppen igennem, at udfordre balancen, at styrke musklerne samt at smidiggøre alle led. Vi slutter hver gang med 15 min. afspænding.

Hold 716 Hensyntagende Yoga

Fredag kl. 09.00 – 10.30.
Start 8. september 2023. Slut 15. december 2023.
Sted: Gymnastiksalen, Kingovej 10, 3550 Slangerup
14 gange - 28 lektioner a 45 minutter
Pris: 800,- kr.
Lærer: Mynte Søndergaard
Tlf. 93602409
E-mail: kontakt@santoshayoga.dk

Skånsom Hatha yoga m/k
Dette hold er tilrettelagt til medlemmer der ønsker en meget skånsom yoga, det betyder at undervisningen udføres i enkle og rolige nærværende yogaøvelser, der giver bedre bevægelighed.

BEMÆRK -Der er plads til individuelle behov.

Du vil opdage at du lærer at rette kroppen op, og slippe af med stivhed og spændinger i kroppen.
Vi vil have fokus på åndedrættet, der hjælper dig med at være til stede i nuet. Dette hold er for dig, der har brug for mere selvforkælelse i din hverdag. Erfaring med yoga er ikke nødvendigt.

Praktisk info
Medbring yogamåtte, tæppe og tøj du kan bevæge dig i. OBS - Der er måtter i salen, så hvis du benytter dem så medbring dit eget lagen, eller håndklæde.

Hold 719 Hensyntagende Gotved gymnastik og SANS

Onsdag kl. 14.45 – 16. 15.
Start 6. september 2023. Slut 14. december 2023
Sted: Gymnastiksalen, Kingovej 10, 3550 Slangerup
14 gange - 28 lektioner a 45 minutter
Pris: 800,- kr.
Lærer: Gitte Ziebell Hertz
Tlf. 30278780
E-mail: kontakt@ziebellwellness.dk

På dette hold er der få deltagere. På et lille hold er der både bedre tid til at tage sig af den enkelte og god tid til at være i øvelserne. Gennem rytmisk bevægelse inspireret af de bedste lækkerier fra Helle Gotveds principper for brug af åndedrættet og kroppen flettes undervisningen sammen med øvelser fra SANS programmet. SANS har speciale i sund aldring og er sidste skrig i serien af træningsaktiviteter, der holder hjernen frisk. Med afsæt i bevægelsesglæde og hjernen i centrum, udfordre vi roligt krop og hjerne for at sikre sig flere aktive år med trivsel og velvære.

Man kan vælge dette hold, hvis man gigt, knogleskørhed eller noget andet tredje, som gør man har brug for et roligere tempo at hold sig i form på. Man kan også vælge dette hold, hvis man bare har interesse for at holde sin hjerne frisk og har brug for blid rytmisk bevægelse, der styrker kredsløbsforbedre og afbalancerer.

Hver time afsluttes med afspænding af kroppen.


Hold 720 Hensyntagende yoga - Efterår

Fredag kl. 10.45 – 12.15
Start 8. september 2023. Slut: 15. december 2023.        
Sted: Gymnastsalen, Kingovej 10, 3550 Slangerup
14 gange - 24 lektioner a 45 minutter.
Pris: 800,- kr.
Lærer: Mynte Søndergaard
Tlf. 93602409
E-mail: kontakt@santoshayoga.dk

Belastet krop og sind m/k

På dette hold udfører vi enkle yogaøvelser, der giver dig bedre bevægelighed. Vi vil have fokus på åndedrættet som smelter sammen med yogaøvelserne. Et forbedret åndedræt vil være med til at sænke blodtrykket og stresshormoner i kroppen.
Vi praktiserer en blid yoga i et langsomt tempo, hvor du bliver guidet sikkert ind i stillingerne. Denne yoga er for dig der gerne vil lave yoga, men har det svært ved udfordrende stillinger. Vi styrker stadigvæk muskler og led, samt forbedre fleksibiliteten.
Vi praktiserer primært yogaøvelser der stimulerer dine indre organer, bindevævet og ubalancer i hele kroppen. Du vil hurtig opdage at yoga har en positiv indflydelse på dit kredsløb og nervesystem.

Efter timen mærker du en blødhed, ro og et større velvære i din krop.

Praktisk info

Medbring yogamåtte, tæppe og tøj du kan bevæge dig i. OBS - Der er måtter i salen, så hvis du benytter dem så medbring dit eget lagen, eller håndklæde

Hold 720 Hensyntagende yoga - Forår

Fredag kl. 10.45-12.15
Start: 5. januar 2024. Slut: 5.april 2024.
Sted:  Gymnastiksalen, Gymnastiksale Kingovej 10, 3550 Slangerup
12 gange - 24 lektioner
Pris: 735,- kr.
Lærer: Mynte Søndergaard
Tlf. 93602409
kontakt@santoshayoga.dk

Hold 721 Hensyntagende yoga

Onsdag kl. 17.30 – 19.00
Start 6. september 2023. Slut 3. marts 2024.
Sted: Gymnastiksalen, Administrationscentret, Kongensgade 18, 3550 Slangerup
24 gange - 48 lektioner
Pris: 1.370,- kr.
Lærer: Mynte Søndergaard
Tlf. 93602409
E-mail: kontakt@santoshayoga.dk 

Yoga for alle m/k

På dette hold starter vi altid med en lille meditation efterfulgt af vejrtrækningsøvelser, så du lander efter dagens gøremål. Når kroppen er varmet op, bliver du sikkert og roligt guidet gennem Hatha/vinyasa flows. Du vil opdage hvor meget din krop kan, når du forbinder stillingerne og åndedrættet.
Der er plads til alle, både dig der vil have løsnet vanespændinger i kroppen, eller dig der vil have mere balance, styrke og mental ro. Vi afslutter med liggende øvelser og en kropsscanning.
Du går fra timen med en ny livsenergi, en styrket krop og et roligt sind.

Dette hold er for alle uanset niveau.

Praktisk info

Medbring yogamåtte, tæppe og tøj du kan bevæge dig i. OBS - Der er måtter i salen, så hvis du benytter dem, så medbring dit eget lagen eller håndklæde.

Hold 722 Yoga for alle

Mandag kl. 17.30 – 19.00
Start: 4.september 2023. Slut: 11. marts 2024
Sted: Tumlesalen, Slangerup Skole, afdeling Lindegård.
24 gange - 48 lektioner
Pris: 1.480,- kr.
Lærer: Camilla Thorup
Tlf. 40741861
E-mail: camillathorup@hotmail.com

Yoga for alle, er her yin yoga. Det er blide stræk af bindevæv/ fascia og afspænding af muskler. Du kommer ned i gear og opnår udover større kropsbevidsthed også en følelse af lethed i kroppen og mere energi i hverdagen. I yin yoga er der fokus på at skabe og vedligeholde mobilitet og styrke i dine bevægelser samt overordnet velvære. Stillingerne holdes i længere tid. Der kommer mere ro på nervesystemet og restitution til krop og sind.

Det er ideelt til spændinger i kroppen og som en meditativ pause.

Medbring underlag, behageligt tøj og et tæppe – og evt. et par blokke.

Hold 723 Hensyntagende yoga

Mandag kl. 19.15 – 20.45
Start: 4.september 2023. Slut: 11. marts 2024.
Sted: Tumlesalen, Slangerup Skole, afdeling Lindegård.
24 gange – 48 lektioner
Pris: 1.370,- kr.
Lærer: Camilla Thorup
Tlf. 40741861
E-mail: camillathorup@hotmail.com   

Hensyntagende yoga, er her yin yoga. Det er blide stræk af bindevæv/ fascia og afspænding af muskler. Stillingerne holdes i længere tid og arbejder med at skabe større mobilitet, styrke og velvære i kroppen. Der tages hensyn til alle og stillingerne tilrettes efter dine behov. Yogaen skaber mere ro i dit nervesystem og vil være restitution for både krop og sind. Det kan skabe en større kropsbevidsthed, herunder en følelse af lethed i kroppen, men også mere energi i hverdagen. Det er en pause i hverdagen med fokus på dig.  

Medbring underlag, behageligt tøj og et tæppe – og evt. et par blokke