Kurser

Holdet med fokus på sjov og alsidig træning af hele kroppen. Kredsløbs- og styrkebaserede øvelser.  Opvarmningen vil typisk bestå af dynamisk arbejde med de store muskelgrupper samt dynamisk udstrækning. Selve cirkeltræningen består primært af fu...

Se hold og info

 Ta' en pause fra hverdagen, gør noget godt for dig selv: kom og træn sammen med andre mænd, og oplev glæden ved  intens og varieret træning. Der er tempo på, og pulsen kommer op når vi arbejder med kroppens store muskler og led. Du genvinder ell...

Se hold og info

 Har du tilbagevendende rygsmerter eller ønsker du at træne forebyggende for velværets skyld, er dette holdet for dig. Vi varmer op og træner til musik, der inspirerer til bevægelse. Træningen varierer fra gang til gang. Grundprincipperne er...

Se hold og info

Har du hyppige/tilbagevendende rygsmerter, eller er du rygopereret og færdigbehandlet indenfor det offentlige, er rygholdet en mulighed for at træne sammen med andre, samt vedligeholde eller bedre det funktionsniveau du allerede har.  Træningen øg...

Se hold og info

Hensynstagende yoga er for dig der ikke har prøvet yoga før, eller for dig der har f.eks. gigt, rygproblemer, gener i nakke/skulder eller muskelspændinger. Det kan også være for dig, der har brug for fordybelse og afspænding i hverdagen.   Grund...

Se hold og info

Er for dig der har trænet pilates før - kender basisprincipperne og er klar til under vejledning at øge belastningen på de enkelte øvelser. Træningen varierer fra gang til gang, og du er klar til at udfordre din stabilitet, styrke, udholdenhed og...

Se hold og info

  Muskelkontrol af de dybe og stabiliserende muskler omkring leddene er, sammen med smidighedstræning, grundelementerne i denne træningstime. Er du stærk i de muskler der stabiliserer ryg, nakke og kroppens store led, kan du udføre øvelser med stø...

Se hold og info

Er for dig der ikke har trænet pilates før eller har lettere besvær fra bevægeapparatet. Du instrueres i at bruge basisprincipperne ved pilates - og med brug af muskelkorsettet, stabilisering af nakkeskulderområdet og vejrtrækningen, vil du hurti...

Se hold og info

Dette ryghold kunne være noget dig, der har hyppige eller tilbagevendende rygsmerter, eller er rygopereret og færdigbehandlet indenfor det offentlige. Du får mulighed for at træne sammen med andre, samt vedligeholde og evt. forbedre det funktionsn...

Se hold og info

Holdet er for dig med artrose (slidgigt) eller smerter i knæene. Timen er tilrettelagt, så den bidrager med specifik træning til de faktorer, der er vigtige at tage hensyn til ved artrose (slidgigt) i knæ/hofter, nemlig stabilitet, styrke samt be...

Se hold og info

Begynderhold for dig der er besværet af vægt og/eller kroniske smerter i ryg eller nogle af kroppens store led.   Du guides gennem blide pilatesøvelser der styrker og smidiggør din krop. På sigt vil du kunne opleve lindring af dine eventuelle smer...

Se hold og info

Holdet er for dig der har trænet pilates før, og som kender basisprincipperne i pilates og er klar til under vejledning at øge sværhedsgraden af de enkelte øvelser. Træningen vil variere fra gang til gang. Vi lægger vægt på at udfordre din stabil...

Se hold og info

Holdet er en blanding af Yoga og Pilates. Vi bruger musik undervejs til øvelserne, og kommer på en energisk måde igennem forskellige dele af kroppen, uden at gå på kompromis med kvaliteten af de forskellige øvelser og stillinger. Hvis der er beh...

Se hold og info

Holdet er for dig der ikke har trænet pilates før, eller har lettere besvær fra bevægeapparatet. Du lærer at bruge basisprincipperne ved pilates med brug af bl.a. muskelkorset, stabilisering af nakkeskulderområde og vejrtrækning. Under træningen...

Se hold og info

 Timen er bygget op som en cirkeltræningstime.  Vi starter med opvarmning, derefter laver vi op til 4 forskellige cirkler med forskellige øvelser. Hver cirkel er efterfulgt af konditions-træning i op til 2 min. Hver cirkel består som oftest af 3...

Se hold og info

Har du skuldersmerter? Så er et skulderhold måske noget for dig. Flere og flere oplever at få skulderproblemer. Det kan skyldes mange timers ensidigt arbejde, f.eks. computerarbejde. I erhverv med mange kraftbetonede opgaver for skuldrene, meget...

Se hold og info

Hensynstagende yoga er for dig der ikke har prøvet yoga før, eller for dig der har f.eks. gigt, rygproblemer, nakke-skulder gener eller muskelspændinger. Det kan også være for dig, der har brug for fordybelse og afspænding i hverdagen.   Grundpr...

Se hold og info

Holdet er for dig der ønsker at få pulsen op, og på en sjov og energisk måde styrke alle kroppens muskler. Gennem den øgede forbrænding oplever du større overskud i hverdagen. Vi starter med opvarmning til god musik, hele kroppen kommer i gang,...

Se hold og info

Er for dig der har trænet pilates før og kender basisprincipperne – og er klar til under vejledning at øge belastningen på de enkelte øvelser. Træningen varierer fra gang til gang, og du er klar til at udfordre din stabilitet, styrke, udholdenhed...

Se hold og info

Har du tilbagevendende rygsmerter eller ønsker du at træne forebyggende for velværets skyld, er dette holdet for dig.   Vi varmer op og træner til musik, der inspirerer til bevægelse. Træningen varierer fra gang til gang. Grundprincipperne er sta...

Se hold og info

Har du trænet pilates før og kender basis-principperne i pilates, er dette holdet for dig. Du er klar til, under vejledning at øge belastningen på de enkelte øvelser.   Træningen varierer fra gang til gang. Vi lægger vægt på at udfordre din stabi...

Se hold og info

Har du trænet pilates før og kender basis-principperne i pilates, er dette holdet for dig. Du er klar til under vejledning at øge belastningen på de enkelte øvelser.   Træningen varierer fra gang til gang. Vi lægger vægt på at udfordre din stabil...

Se hold og info

 Er det muligt at blande de to træningsformer, kettlebells og pilates? Vi gør et forsøg!! Vi bruger øvelserne og stillingerne fra pilates til at øge kropsbevidstheden omkring nakkeskulderområdet, muskelkorsettet, bækkenet samt vejrtrækningen. Desu...

Se hold og info

Dette ryghold kunne være noget dig, der har hyppige eller tilbagevendende rygsmerter, eller er rygopereret og færdigbehandlet indenfor det offentlige. Du får mulighed for at træne sammen med andre, samt vedligeholde og evt. forbedre det funktions...

Se hold og info

IYENGAR ® Yoga er en aktiv yogaform, hvor du lærer at strække med aktive muskler, og får bevidsthed om kroppens holdning og lige linjer.   Ved hjælp af et fint udviklet system af øvelser træner du styrke, udholdenhed, smidighed og balance. Der t...

Se hold og info

Har du vanskeligt ved at bevæge dig på grund af knogle- og muskellidelser er dette hold noget for dig.   Du kommer til at arbejde med øvelser som styrker din styrke, smidighed og kondition - og du vil opleve en øget velvære og glæde.   Der tages i...

Se hold og info

    For dig hvis hjerne er udfordret efter længerevarende sygdom  Dette hold er for dig, der er/har været sygemeldt i længere tid med fx:  · Stress · Kræft · Piskesmæld · Depression   Har du udfordringer med:   · Hukommelsesbesvær · Koncentrations...

Se hold og info

    Funktionel hjernetræning er som at gå styrketræningslokalet og træne hjernen. Det er specialiseret træning af hjernens fokus og opmærksomhed, samt dens evne til at udføre sine opgaver.   Grundtræningen er for dig:   · Der gerne vil vedligeh...

Se hold og info

Brug en times tid på dig selv, hvor fokus er på dig og din krop - og hvor der er plads til både vågne og sovende babyer. Kom på en skånsom og funktionel måde i gang med træning igen efter din graviditet og fødsel. I træningen lægger vi vægt på at...

Se hold og info

De senere år har der været mere fokus på Osteoporose blandt andet er der oprettet et Videnscenter for knoglesundhed. Behandlingen og den efterfølgende træning er derfor blevet revideret, og man ved i dag at træning er en vigtig faktor i behandli...

Se hold og info

Kom og lav dejlig mormormad, der vil nok snige sig lidt andre retter ind i løbet af sæsonen .Det kunne godt være Italiensk Inspireret. Har holdet nogle ønsker finder vi også ud af det. Holdet ligger på 4 mandage hen over efteråret. Materialeudgift...

Se hold og info

Holdet er for dig der ønsker at vedligeholde, og måske endda styrke, din bevægelighed og balance. Gennem koordinations- og smidighedsøvelser træner vi hele kroppen på en god måde, og i et tempo hvor alle kan være med. Undervisningen varierer fra...

Se hold og info

På dette hold introduceres du til hvordan der kan arbejdes kreativt med forskellige genbrugsmaterialer, fx pallebånd, avispapir samt kaffe- og chipsposer. Det kan være fantastisk inspirerende at trylle materialer, der normalt smides ud, om til fl...

Se hold og info

Vegetarmad er meget in lige nu og utroligt spændende at arbejde med. Det er proteinrigt, farverigt og sundt og så gavner det vores klima. Hvis du melder dig til begge aftner med Vegetarmad, får du rabat: kr. 300,00 for begge aftener. Materialeudg...

Se hold og info

Vegetarmad er meget in lige nu og utroligt spændende at arbejde med. Det er proteinrigt, farverigt og sundt og så gavner det vores klima. D. 5 dec. vil blive i julens tegn, en anderledes julebuffet. Materialeudgifter må påregnes.    

Se hold og info

Vegetarmad er meget in lige nu og utroligt spændende at arbejde med. Det er proteinrigt, farverigt og sundt og så gavner det vores klima. D. 5 dec. vil blive i julens tegn, en anderledes julebuffet. Hvis du melder dig til begge aftner med Vegetar...

Se hold og info