Undervisningen foregår på små hold, hvor der er god tid og plads til den enkelte. Du får en grundig introduktion til øvelserne, og træningen tager udgangspunkt i funktionelle bevægelser, der er tilpasset kroppen efter graviditet og fødsel. Der arbejdes særligt med coremuskulaturen – særligt bækkenbunden – samt stabilitet, styrke, kropsbevidsthed og vejrtrækningsøvelser.

Der er øvelser både stående og liggende/siddende på måtten.

Har du baby med, kan vi inddrage baby i nogle af øvelserne som ekstra styrke og “vægt” til din træning.

Holdet er for dig, der ønsker en god opstart på træning efter fødslen, og som gerne vil træne i et lille fællesskab med andre mødre.

Husk behageligt tøj, et liggeunderlag, vandflaske og en dyne el.lign. til baby.