Føler du dig udbrændt og nedkørt? Døjer du med stress? Prøv yoga - oplev den genopbyggende og blide side af yogaen og mærk hvor fantastisk den er, også for dig der ikke har det godt lige nu. Gennem forskellige øvelser og dybe åndedrag vil du nå en vej ind i kroppen og sjælen og finde ro, tid, energi og fortrøstning. Husk du SKAL ikke noget, du ER bare – din måtte er din oase, og tiden er din.

Vi er et lille hold med højst 7 deltagere – øvelserne tilrettelægges med udgangspunkt i netop dig og vil bestå af elementer fra Yin Yoga, genopbyggende yoga og afspænding.

Giv dig selv et velfortjent frikvarter i trygge rammer – kom som du er og har det. Tøv ikke med at melde dig til.

Yin yoga er træning af dit bindevæv, som du finder overalt i kroppen. Det er et støttevæv for dine knogler, muskler, organer, blodårer og nerver. Stivhed i kroppen kommer hovedsageligt fra bindevævet, men ved hjælp af yin yogaens enkle stillinger, strækker og presser du vævet til at blive stærkere og mere fleksibelt. Du fjerner simpelthen spændinger og blokeringer i kroppen. Grunden til, at du skal holde stillingen i nogle minutter, er, at for eksempel det seje bindevæv, der er det hvide væv omkring dine led er som kraftig plastik og bliver derfor bedst stimuleret, når du holder stillingen i nogle minutter.

 De fem principper du benytter i alle stillinger

1. Gå kun til din grænse, og lav acceptable stræk.
2. Slap af i musklerne i den del af kroppen, du arbejder med.
3. Find roen ved hjælp af opmærksomhed på åndedrættet.
4. Hold stillingerne i et stykke tid – typisk 3-5 minutter.
5. Slip langsomt hver stilling, da dine led har været i en yderlig position.

Hvem underviser og vejleder: Jeg hedder Mette Albrechtsen og har haft yinhuset i syv år. Jeg blev uddannet som yoga- og afspændingslærer hos Konstantin (Yogahuset, Odense) i 1996. Jeg har senere specialiseret mig i yin og restorativ yoga, det bløde og stille, det lyttende og meditative, fordi jeg her så veje til vækst, glæde og formidling af værktøjer, der er hårdt brug for her i det 21. århundrede. Jeg deltager også selv i undervisning.