Restorativ yin yoga

Er du træt, udbrændt, stresset eller har du kroniske smerter? Hvis ja, så er dette kursus måske noget for dig...

På dette hold arbejder vi stille og meditativt med restorativ yin yoga. Kroppens fascia (bindevæv) og åndedrættet er de ankre, vi bruger, for at skabe stabilitet og venlighed i kontakten til kroppen og os selv som sådan.

De blide stillinger understøtter kroppens meridianbaner, led, muskler og indre organer.

Vi bruger liggende og siddende stillinger og slutter af med en dyb afspænding.

Kurset er for alle, og der vil være fokus på nærvær og den enkeltes behov.

Yin yoga er træning af dit bindevæv, som du finder overalt i kroppen. Det er et støttevæv for dine knogler, muskler, organer, blodårer og nerver. Stivhed i kroppen kommer hovedsageligt fra bindevævet, men ved hjælp af yin yogaens enkle stillinger, strækker og presser du vævet til at blive stærkere og mere fleksibelt. Du fjerner simpelthen spændinger og blokeringer i kroppen. Grunden til, at du skal holde stillingen i nogle minutter, er, at for eksempel det seje bindevæv, der er det hvide væv omkring dine led er som kraftig plastik og bliver derfor bedst stimuleret, når du holder stillingen i nogle minutter.

De fem principper du benytter i alle stillinger

1. Gå kun til din grænse, og lav acceptable stræk.
2. Slap af i musklerne i den del af kroppen, du arbejder med.
3. Find roen ved hjælp af opmærksomhed på åndedrættet.
4. Hold stillingerne i et stykke tid – typisk 3-5 minutter.
5. Slip langsomt hver stilling, da dine led har været i en yderlig position.

Hvem underviser og vejleder: Jeg hedder Mette Albrechtsen og har haft yinhuset i syv år. Jeg blev uddannet som yoga- og afspændingslærer hos Konstantin (Yogahuset, Odense) i 1996. Jeg har senere specialiseret mig i yin og restorativ yoga, det bløde og stille, det lyttende og meditative, fordi jeg her så veje til vækst, glæde og formidling af værktøjer, der er hårdt brug for her i det 21. århundrede. Jeg deltager også selv i undervisning.