Har du ikke dyrket yoga før, er det da på tide at prøve! Yoga er godt for alle – også for dig der er 60+. Det er der allerede mange, der har fundet ud af, og nu er det din tur :-)

Yoga har mange gavnlige virkninger på krop og sind – på dette hold arbejder vi stille og roligt med styrke, stræk og indre ro. Vi ligger eller sidder det meste af tiden, og hvis det kniber med at komme op og ned, finder vi en løsning/en tilpasning. Øvelserne vil gøre dig mere stærk og smidig samtidig med, at du bliver strakt godt igennem. Vi vil også gøre noget for balancen. Du hører dejlig musik undervejs og oplever cirkulation i din krop – og i dit sind. Vejrtrækning er essentiel i yoga, og den rolige og dybe vejrtrækning vil berolige dit nervesystem, og du vil dermed opnå en følelse af ro og fornyet energi i kroppen.

Undervisningen vil bestå af elementer fra Yin Yoga, genopbyggende yoga og afspænding, og der vil også være tid til knibeøvelser.

Vel mødt!

Yin yoga er træning af dit bindevæv, som du finder overalt i kroppen. Det er et støttevæv for dine knogler, muskler, organer, blodårer og nerver. Stivhed i kroppen kommer hovedsageligt fra bindevævet, men ved hjælp af yin yogaens enkle stillinger, strækker og presser du vævet til at blive stærkere og mere fleksibelt. Du fjerner simpelthen spændinger og blokeringer i kroppen. Grunden til, at du skal holde stillingen i nogle minutter, er, at for eksempel det seje bindevæv, der er det hvide væv omkring dine led er som kraftig plastik og bliver derfor bedst stimuleret, når du holder stillingen i nogle minutter.

De fem principper du benytter i alle stillinger

1. Gå kun til din grænse, og lav acceptable stræk.
2. Slap af i musklerne i den del af kroppen, du arbejder med.
3. Find roen ved hjælp af opmærksomhed på åndedrættet.
4. Hold stillingerne i et stykke tid – typisk 3-5 minutter.
5. Slip langsomt hver stilling, da dine led har været i en yderlig position.

Hvem underviser og vejleder: Jeg hedder Mette Albrechtsen og har haft yinhuset i syv år. Jeg blev uddannet som yoga- og afspændingslærer hos Konstantin (Yogahuset, Odense) i 1996. Jeg har senere specialiseret mig i yin og restorativ yoga, det bløde og stille, det lyttende og meditative, fordi jeg her så veje til vækst, glæde og formidling af værktøjer, der er hårdt brug for her i det 21. århundrede. Jeg deltager også selv i undervisning.