Self-Compassion handler om at give dig selv den samme omsorg, støtte og forståelse, som du giver til andre - når noget i livet er svært.

Du kender måske til at tilsidesætte dine egne behov og ønsker for at kunne være der for andre. Måske du føler dig egoistisk hver gang, du vil gøre noget for dig. Du får måske dårlig samvittighed, når du må sige nej til noget (selvom du hverken har tid eller overskud). Du har en tendens til at være selvkritisk og bebrejde dig selv, når du laver en fejl eller glemmer noget. Du har svært ved at sige nej og sætte grænser.

Hvis du kan genkende dig selv i nogle af ovenstående sætninger, så er Self-Compassion forløbet for dig.

Som omsorgsperson, uanset om du er det professionelt (fx sygeplejerske, pædagog, mv) eller du er det privat som fx mor eller pårørende, så vil du have gavn af at lære Self-compassion, så du undgår at brænde ud.

På forløbet lærer du gennem meditationsøvelser og refleksionsøvelser tilgange til, hvordan du “passer på dig selv”. At passe på dig selv indebærer, at du inkluderer dig selv i den cirkel af mennesker, du møder omsorgsfuldt, støttende og kærligt.

Du lærer bla.

• Hvordan du slipper selvkritikken (som ødelægger dit selvværd) og i stedet taler støttende til dig selv. Så du lettere kommer videre, hvis du fx laver en fejl.

• hvordan du kan støtte dig selv, når noget i dit liv føles svært - uanset om det er at dit barn ikke vil have tøj på om vinteren eller at du mister en, du har kær, eller noget på dit arbejde er svært.

• hvordan du støtter dig selv i svære relationer.

• hvordan du kan sige nej og sætte grænser overfor opgaver og mennesker, uden at føle dårlig samvittighed eller føle dig super egoistisk.

• Redskaber til at forebygge omsorgstræthed og stress.
  

Alt det du lærer, skal trænes, ligesom hvis du skulle lære et nyt sprog, men det kan gøres, selvom du har en travl hverdag.

Forløbet er opbygget over 8 mødegange á 2½ time.

Du skal forvente at bruges tid mellem mødegangene på at øve det, vi lærer, men som tidligere nævnt - kan det gøres selv i en travl hverdag.

Undervisningen er oplevelsesbaseret, dvs det er en blanding af korte teoretiske oplæg, øvelser og korte snakke om, hvad du oplever og lærer ved at lave øvelsen, altså praktisk erfaring med at være self compasionated (eller på dansk at have medfølelse for dig selv)

Har du spørgsmål eller er i tvivl, om dette forløb send en mail til kontoret, så får du et svar.


LOF har flere gode workshops/weekendkurser, som er værd at køre efter. Se vores weekendkurser her: