Hatha yoga er en klassisk og nærværende yogaform, hvor du arbejder med yogastillinger, åndedræt og rolig fordybelse. I undervisningen kan der indgå solhilsner og mindre flows som et dynamisk element, der skaber varme, energi og flow i din krop. Du bevæger dig i et roligt, mindfuldt tempo med fokus på at lave yogaen ud fra din krops formåen, kropsbevidsthed og balance mellem styrke og smidighed.

Yogaen kan være stående, siddende, på alle 4 eller liggende. Du holder stillingerne med opmærksomhed på dit åndedræt, så dit nervesystem kan beroliges og din krop får mulighed for at give slip på spændinger. Du træner også din balance, som ofte bliver udfordret med alderen, så du og får aktiveret og styrket din kerne, og her er plads til grin, når vi vakler.

Gennem en regelmæssig yoga praksis kan du styrke din fleksibilitet, balance og kropsholdning, samtidig med at din koncentration, nærvær og indre ro kan udvikles. Undervisningen giver et frirum fra hverdagens tempo og inviterer dig til at lade op – fysisk, mentalt og energetisk.

Hatha yoga handler ikke om præstation, men om at mærke din krop, lytte til dens signaler og skabe forbindelse mellem din krop, dit sind og dit åndedræt. Det indgår altid en afspænding og ofte en meditation, så du kan gå derfra med fornyet energi og velvære.