Giv dig selv 4 aftner, hvor du ikke skal præstere noget, men som gengæld giver dig gode redskaber med hjem til at håndtere samfundets hastighed.

Drømmer du om mere overskud, mindre travhed og en bedre balance i hverdagen?
På dette inspirerende forløb bruger vi naturens dokumenterede evne til at skabe ro, nærvær og restitution som afsæt for personlig udvikling og stressforebyggelse.

Sammen med certificeret stresscoach Christina Kirkegaard og naturterapeut Bente Yde Enert, får du fire aftener i naturen hvor du lærer at sænke tempoet, mærke dig selv og skabe mere plads til det, der giver energi og livsglæde.

Forløbet kombinerer naturterapi, refleksion, dialog og konkrete værktøjer fra blandt andet stresscoaching, positiv psykologi og ACT (Acceptance and Commitment Therapy).

Du lærer blandt andet:
• Hvordan naturen kan skabe ro og mental klarhed
• Hvordan du genkender kroppens signaler på overbelastning
• Hvordan du forebygger stress og styrker din trivsel
• Hvordan du sætter sunde grænser og passer på din energi
• Hvordan du skaber mere balance i en travl hverdag

De fire temaer
1. Naturen og dine værdier Find retning og fokus på det, der er vigtigst for dig. Vi arbejder med værdier, nærvær og personlig balance.
2. Naturen som forebyggelse af stress Lær at genkende tegn på overbelastning og brug naturen aktivt til restitution og genopladning.
3. Grænser og ansvar Hvordan siger du ja til det rigtige – og nej, når det er nødvendigt? Vi arbejder med forventninger, selvomsorg og energibeskyttelse.
4. Hverdagsbalance og energi Skab nye vaner og en mere bæredygtig hverdag med plads til pauser, nærvær og overskud.

Du får med hjem
• Konkrete redskaber til at forebygge stress og travlhed
• Enkle naturøvelser, du kan bruge i hverdagen
• Større indsigt i dine egne behov og værdier
• Mere ro, energi og mentalt overskud

Sted
Naturterapien foregår i en hyggelig lille naturperle, omgivet af natur og en dejlig lille skov, der omfavner os, kun 2,7 km syd for Køge Torv. Stedet er privat, så der er fred og ro.

Kom som du er
Der kræves ingen særlige forudsætninger – kun lysten til at være i naturen og investere lidt tid i dig selv.

Giv dig selv fire aftener, hvor naturen hjælper dig med at finde tilbage til roen, energien og balancen.

Undervisere
• Bente Yde Enert, naturterapeut
• Christina Kirkegaard, certificeret stresscoach

Praktisk
Forløbet foregår udendørs, når det er tørvejr – hvis det regner rykker vi inden for. Medbring tøj, der passer til vejret. Vi sørger for vand og te. Medbring gerne en madpakke eller en lille snack.

PS: Sidst aften afsluttes omkring et bål. 

Max antal deltagere: 10

Undervisere
Christina Kierkegaard er stresscoach, stressrådgiver og narrativ konfliktmægler med mange års erfaring inden for ledelse, HR, trivsel og personlig udvikling. Hun arbejder med menneskers ressourcer, relationer og mentale robusthed og bidrager med stærke kompetencer inden for stressforståelse, refleksion og udviklingsprocesser.

Bente Yde Enert er presse- og kommunikationschef i Haveselskabet og uddannet Naturterapeut hos ViNatur. Hun arbejder i krydsfeltet mellem natur, trivsel og formidling og har stor erfaring med at omsætte viden om haven og naturens betydning for mental sundhed til konkrete redskaber, der kan bruges i hverdagen.

Vi glæder os til at møde dig.
Hilsen Bente og Christina

1 2 3 4 5 6 7 8