Åndedrættet er tæt forbundet med både vores bevægelse, kroppens spændingsniveau og nervesystem. I denne workshop arbejder vi med det funktionelle åndedræt, dvs. hvordan åndedrættet bevæger sig i kroppen, hvilke muskler og strukturer der er involveret, hvordan det hænger sammen med bindevævet (fascia), hvordan det optimale åndedræt fungerer og føles, og hvordan det kan trænes.

Vi dykker blandt andet ned i biomekanikken mellem diafragma og bækkenbunden og ser på, hvordan de to arbejder sammen som en dynamisk støtte for både vejrtrækning, kropsholdning og stabilitet. Når denne sammenhæng fungerer godt, kan åndedrættet blive mere frit og effektivt.

Bindevævet omgiver og forbinder hele kroppen — også åndedrætsmuskulaturen. Gennem blide fascia release-øvelser, bevægelse og opmærksom vejrtrækning kan vi skabe mere plads i kroppen og give åndedrættet bedre betingelser.

Vi ser også på betydningen af næseåndedrættet kontra mundåndedrættet og dykker ned i åndedrættets biokemi og hvordan kroppens tolerance for CO₂ spiller en vigtig rolle for nervesystemets regulering. Et mere funktionelt åndedræt kan bidrage til større ro i kroppen og være en støtte i forhold til stress, angst og smerter.

Workshoppen veksler mellem teori og praksis, så du både forstår, hvad der sker i kroppen, og selv mærker forskellen.

Du vil blandt andet opleve:

Introduktion til det funktionelle åndedræt
Biomekanikken mellem diafragma og bækkenbund
Sammenhængen mellem bindevævet (fascia) og åndedrætsbevægelse
Fascia release-øvelser for brystkasse, mellemgulv og ryg
Næseåndedræt og CO₂-tolerance
Forskellige åndedrætsøvelser
Forskellige øvelser, du kan tage med hjem

Workshoppen er for alle — både dig med spændinger eller smerter og dig, der ønsker et friere og mere roligt åndedræt.

Tag noget behageligt tøj på. Du behøver ikke at medbringe noget, al yogaudstyr er til rådighed i lokalet.