Dette hold er åbent for alle niveauer, fra begyndere til øvede kursister. Pilates metoden sigter mod at styrke kroppen og sindet fra de dybeste lag til de mest overfladiske lag. Dette gøres ved at øge og forene dynamisk muskelstyrke med mental kontrol, afslapning og vejrtrækning.

Pilates har specielt fokus på at styrke mave og ryg gennem bestemte øvelser og fokuseret vejrtrækning. Pilates styrker din kropsholdning og forbedrer din kropskontakt.

 "Efter første gang mærker du en forskel, efter 10 gange kan du se en forskel, og efter 30 gange har du fået en ny krop". Citat: Joseph Pilates.