Træningen er forskellig fra gang til gang, og du kommer detaljeret omkring forskellige emner som fx. skulder, nakke, lænd, hofte, knæ, ankel, åndedræt, kropsbevidsthed, test, træning med medicinbold, elastikker, vægtmanchetter, massagebold mv. Alle gange er der varierende øvelser for muskelstyrke, kredsløbet, bevægelighed, balance og evnen til at falde helt til ro.

Jeg anvender teori og praktisk erfaring til at forklare individuelle øvelser, og vægter en time med kvalitet og seriøse osteoporose-tilpassede øvelser for dig, som har:

• Diagnosen osteoporose (knogleskørhed) eller osteopeni (forstadie)
• Haft sammenfald eller brud for mere end 5-6 måneder siden
• Er disponeret for at få osteoporose, og gerne vil træne forebyggende

Om du har gentagne smerter i ryggen, nakke- og skuldersmerter eller lignende, er du velkommen – også på en dårlig dag. Du får til enhver tid tilpasset øvelserne og har godt af at være med til afspænding.

Vi slutter altid af med liggende afspænding for krop og sjæl.

Al udstyr er til rådighed i lokalet, men du er velkommen til evt. at tage din egen pude med. Husk også en drikkedunk.

Træningen varer 1 1/2 time og tager udgangspunkt i den sidste nye forskning på rygområdet.

Der er op til 7 deltagere på holdet, og holdet er særligt tilrettelagt hensyntagende undervisning.

Dette hold er specielt rettet til dig med et fysisk eller psykisk handicap/udfordring, som betyder, at du ikke kan deltage på et af vores almindelige hold inden for samme emne. Det kan evt. være fordi du har været i behandling og nu har brug for hensyntagende træning ved en fysioterapeut.

Hvis du tilmelder dig dette hensyntagende bevægelseshold, skal du første undervisningsgang underskrive en "tro og love-erklæring".

Er du i tvivl om, om du kan deltage på et hensyntagende bevægelseshold, så ring til LOF Midtjylland på tlf. 87 26 23 26 for nærmere vejledning.

Se evt. https://www.osteoporose.dk/
Tag evt. en test, men vær opmærksom på, at alene alderen kan vise rødt område: https://www.osteoporose.dk/knogleskoerhed/test-din-risiko-for-knogleskoerhed/
Jeg er Glad Ryg certificeret https://gladryg.sdu.dk/uddannelse-af-fysioterapeuter-og-kiropraktorer/ og min hjemmeside https://hannefys.dk/