Yin Yoga, mindfulness, meditation & åndedræt

Giv kroppen ro og hovedet en pause

Har du lyst til at sænke tempoet og skabe mere ro og nærvær i hverdagen? På dette hold kombinerer vi blid Yin Yoga med åndedrætsøvelser, mindfulness og meditation.

I Yin Yoga arbejder vi med rolige stillinger, som vi bliver i lidt længere tid. Det giver dig mulighed for at mærke kroppen, slippe spændinger og finde ind i en roligere tilstand. Sammen med åndedræt, mindfulness og meditation skaber vi et pusterum fra hverdagens mange indtryk og gøremål.

Hvem kan være med?

Holdet er for alle – også dig, der aldrig har prøvet yoga eller meditation før. Du behøver ikke være smidig eller i særlig god form. Øvelserne foregår i et roligt tempo, og du arbejder ud fra din egen krops muligheder.

Hvad får du ud af det?

Du får mulighed for at:

• skabe mere ro og nærvær
• arbejde blidt med kroppens bevægelighed
• blive mere opmærksom på dit åndedræt og din krop
• lære enkle mindfulness- og meditationsteknikker
• få redskaber, du også kan bruge hjemme og i en travl hverdag

Hvad skal du medbringe?

Medbring behageligt tøj, som du kan bevæge dig i. Tag gerne varme sokker og en trøje med, da kroppen kan blive kølig under de rolige øvelser og meditation.

Kom, som du er. Her handler yoga ikke om at præstere – men om at give dig selv tid til at være.