Hatha Yoga for seniorer – Bevar styrken, smidigheden og livsglæden

Det er aldrig for sent at gøre noget godt for kroppen.

Hatha Yoga for seniorer er et roligt og nænsomt hold for dig, der gerne vil bevare eller forbedre din styrke, smidighed og balance. Undervisningen foregår i et tempo, hvor alle kan være med – uanset om du har dyrket yoga før eller er helt ny.

Vi arbejder med klassiske yogaøvelser, der udføres stående, siddende og liggende. Gennem rolige bevægelser, stræk og bevidst vejrtrækning styrker du muskler, led og bindevæv, samtidig med at kroppen bliver mere smidig og spændinger løsnes.

Hvad får du ud af holdet?

• En stærkere og mere smidig krop.
• Bedre balance og koordination.
• Øget bevægelighed i led og muskler.
• Bedre kropsholdning og kropsbevidsthed.
• Mere ro, overskud og velvære.
• Redskaber til at bruge vejrtrækningen aktivt i hverdagen.

Åndedrættet spiller en vigtig rolle i undervisningen. Du lærer at trække vejret dybt og roligt, hvilket kan reducere stress, skabe indre ro og give ny energi. Mange oplever også, at yogaen bidrager til bedre søvn og større velvære.

Alle øvelser tilpasses den enkelte, så du kan deltage, også hvis du har skavanker eller bevæger dig lidt langsommere. Vi bruger tæpper, klodser, puder, bælter og andre hjælpemidler, så stillingerne bliver behagelige og giver den bedste støtte.

Hver undervisningsgang afsluttes med en dejlig afspænding, hvor kroppen får tid til at optage øvelsernes positive effekt. Du går hjem med en følelse af ro, lethed og fornyet energi.

Giv dig selv en ugentlig pause, hvor du styrker både krop og sind – og oplev, hvor stor en forskel lidt yoga kan gøre i hverdagen. 🧘‍♀️🌿